breaking

Olga: Ei bine, de fapt, nu sugerez ca oamenii să lupte cu ei înșiși și să evite sau să rupă orice, pentru că asta ar constitui violență împotriva lor. Sunt student al lui Marshall Rosenberg, care a dezvoltat un sistem de comunicare nonviolentă. În loc să înlăturați răul, adăugați ceva bun. Găsiți obiceiuri incitante, distractive, noi, care le vor substitui în mod natural.

Todd: Bine, deci, de exemplu, să presupunem că te uiți prea mult la TV sau că ești dependent de smartphone-ul tău. Ai încerca să te joci afară sau să faci așa ceva.

Olga: Ei bine, puteți dezvolta o mulțime de noi obiceiuri și puteți vedea ce funcționează pentru dvs. Unul dintre lucrurile pe care le-am descoperit pentru mine este că voința este o resursă foarte finită. Nu avem cantități infinite de voință, așa că trebuie să o folosim foarte puțin pe distanțe scurte. Nu este pentru maratoane. Ceea ce vă sugerez, atunci când stabiliți un nou obicei pe care îl considerați obiceiul potrivit pentru dvs., trebuie să folosiți puțină voință pentru a o repeta de suficientă ori. De obicei, numărul magic este de 21 de zile.

Todd: Într-adevăr? 21 de zile, de ce 21?

Olga: Habar n-am, dar acest număr continuă să apară din diferite tradiții din est și vest și din psihologie. Am văzut în propria mea practică că funcționează.

Todd: Fascinant. Să presupunem că vrei să renunți la zahăr sau vrei să renunți la fumat sau ceva de genul acesta, o substanță fizică. Aveți vreun sfat pentru asta?

Olga: Da. Unul dintre cele mai ușoare lucruri de făcut este să încorporeze alimente fermentate care rup dependența chimică de zaharuri, alcool și alte substanțe dependente. Când lucrez cu oameni care se recuperează după orice fel de dependențe, nu trebuie să fie dependenți de substanțe, alimentele fermentate ajută foarte mult.

Todd: Bine. Puteți da câteva exemple de alimente fermentate?

Olga: Absolut. Dacă tocați orice fel de legume, să spunem că este varză și morcov, așa că o tăiați. O masezi cu sare și câteva condimente până când le iese sucul. Apăsați în jos, astfel încât toate legumele să fie acoperite cu suc propriu. Trei zile mai târziu, ai varză murată perfect fermentată.

Todd: Wow asta e minunat. Ai putea cumpăra varză sau oțet sau așa ceva? Ar merge asta?

Olga: Ei bine, din păcate, nu ar fi, pentru că majoritatea krauturilor pe care le cumpărați sunt pasteurizate, ceea ce nu vă oferă activitatea lor probiotică. Multe dintre ele sunt varză murată. Ceea ce vreau să spun prin asta, dacă nu a existat activitate bacteriană și gustul lor provine din oțet, nu veți obține acest beneficiu.

Todd: Uau, e bine de știut. Cred că, deși o parte a problemei este chiar eu însumi care mă gândesc, „O, nu voi tăia o grămadă de varză și morcovi și voi aștepta trei zile”. Se pare că este prea multă muncă.

Olga: Ei bine, ar putea fi. Poate puteți vizita un prieten care face asta sau, dacă aveți acces la piața fermierilor sau la unele magazine organice naturale, acestea vă pot oferi ceva care nu este pasteurizat și pregătit în mod corect.

Todd: Oh, asta e o idee bună. Bine, bine, mulțumesc mult. Acesta a fost un sfat foarte bun.