7 august 2017 de Lisa Cupido
Auzim adesea despre alimentele pe care nu ar trebui să le consumăm înainte de culcare, mai ales dacă încercăm să slăbim. Dar accentul se pune rar pe vitamine și substanțe nutritive care pot fi luate înainte de culcare, care pot promova de fapt un somn mai profund și pot ajuta la arderea grăsimilor în timp ce vă odihniți.
Un studiu publicat în Journal of Sleep Research a constatat că există un supliment care i-a ajutat pe participanții să doarmă mai bine - și se întâmplă să fie un supliment care poate promova o pierdere în greutate mai rapidă și mai eficientă, mai ales dacă aveți peste 30 de ani.
Acizii grași omega-3, numiți și ulei de pește, sunt un nutrient important în care prea mulți dintre noi nu obținem suficient. Acest nutrient are numeroase beneficii pentru sănătate, care includ reducerea acizilor grași din sânge, scăderea tensiunii arteriale, prevenirea cheagurilor de sânge și reducerea inflamației în organism. Omega-3 este, de asemenea, asociat cu reducerea simptomelor sindromului metabolic, care includ reținerea grăsimii din burtă.
Din păcate, acizii grași omega-3 se găsesc în alimente precum semințele de in, semințele de chia, sardinele, somonul, nucile, spanacul și soia - ingrediente care nu cuprind o parte majoră a dietei americane.
Participanții la studiu care au luat suplimente omega-3 înainte de culcare au experimentat mai puține tulburări de somn și au beneficiat de fapt de un somn mai mare decât cei care nu au luat suplimentele. Pentru a ajuta la arderea caloriilor în timp ce dormiți, unii experți sugerează să mâncați o mică gustare bogată în proteine înainte de culcare (câteva felii de mere cu unt de arahide sau hummus este perfectă) și să vă salvați suplimentele de ulei de pește pentru noapte. Proteina poate ajuta la repararea mușchilor pe timp de noapte și combinația puternică de ulei de pește și proteine funcționează împreună pentru a încetini eliberarea aminoacizilor pentru o energie susținută.
Te vei trezi simțindu-te mai reîmprospătat și întinerit - și gata să-ți iei ziua.
- Tampa Pierdere în Greutate Vitamină Injecții Tampa întinerire
- Singurul ingredient care lipsește din dieta dvs., potrivit experților în pierdere în greutate SHEfss
- Deficitul de vitamina D ar putea împiedica pierderea în greutate
- Cele mai bune rețete cu 3 ingrediente pentru pierderea în greutate SHEfss
- Pachet de pierdere în greutate - Consultați Maxim; Modelarea corpului; Rezultate; Magazin de vitamine NewLife