Mânca sănătos

Consumul unei diete hrănitoare vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și să vă mențineți o greutate sănătoasă.

Actualizări prin

Mănâncă mai mult.

  • Fructe și legume într-o varietate de culori
  • Boabe integrale (cel puțin jumătate din boabe)
  • Produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi
  • Varietate de proteine, inclusiv fructe de mare, carne slabă și carne de pasăre, ouă, fasole, soia, nuci și semințe

Mănâncă mai puțin.

  • Sodiu
  • Colesterol
  • Grăsimi saturate
  • Bauturi zaharoase
  • Cereale rafinate

Fii activ

Activitatea fizică regulată vă poate îmbunătăți sănătatea, indiferent de vârstă.

Dacă ești activ, poți:

  • Reduceți riscul de anumite boli și boli
  • Te ajută să slăbești
  • Vă ajută să păstrați greutatea

  • Copiii și adolescenții primesc o oră de activitate fizică în fiecare zi
  • Adulții primesc:
    • Două ore și 30 de minute de activitate aerobă moderată săptămânal sau
    • O oră și 15 minute de activitate aerobă viguroasă săptămânal și
    • Exerciții de întărire musculară cel puțin de două ori pe săptămână
  • Orice activitate este mai bună decât niciuna

Da, dar numai dacă îndeplinești condiții specifice. >> Aflați mai multe

Ultima actualizare 06.05.2020

Găsiți un plan TRICARE

Găsește un doctor

Găsiți un număr de telefon

Actualizări prin e-mail

Înscrieți-vă pentru actualizări de viață sănătoasă prin e-mail.

Site-uri Web conexe

Descărcări corelate

Actualizări prin e-mail

Înscrieți-vă pentru a primi actualizări TRICARE și comunicate de presă prin e-mail.

Link-uri către rețelele sociale

www.tricare.mil este un site oficial al Agenției pentru Sănătate în Apărare (DHA), o componentă a sistemului militar de sănătate

TRICARE este o marcă înregistrată a Departamentului Apărării (DoD), DHA. Toate drepturile rezervate.

Apariția hyperlinkurilor nu constituie aprobarea de către DHA a unor terți din afara SUA. Site-urile guvernamentale sau informațiile, produsele sau serviciile conținute în acestea. Deși DHA poate utiliza sau nu aceste site-uri ca canale de distribuție suplimentare pentru informațiile Departamentului Apărării, nu exercită control editorial asupra tuturor informațiilor pe care le puteți găsi în aceste locații. Astfel de hyperlinkuri sunt furnizate în conformitate cu scopul declarat al acestui site web.

Unele documente sunt prezentate în format Portable Document Format (PDF). Pentru vizualizare este necesar un cititor PDF. Descărcați un PDF Reader sau aflați mai multe despre PDF-uri.

Trebuie să depuneți o cerere?

Trimiteți-l la adresa corectă a revendicărilor.

Aveți nevoie de ajutor tehnic?

Găsiți informațiile de contact potrivite pentru ajutorul de care aveți nevoie.

Adresa DHA

7700 Arlington Boulevard
Suita 5101
Biserica Falls, VA 22042-5101