Ochii care nu se văd se uită. Afișați întotdeauna fructele și legumele într-un castron și veți mânca mai multe dintre ele!
1. Mănâncă! Nu muri de foame. Nu sari peste mese
Dacă ți-e foame, găsește ceva sănătos și MÂNCĂ. Înfometatul pentru a pierde în greutate întotdeauna se întoarce pentru că nu poți înșela natura. Nimeni nu a primit obezi pentru că a mâncat o banană sau un cartof dulce când le-a fost foame.
Mâncarea și mâncarea excesivă sunt cele care ne fac să intrăm. Mănâncă cel puțin trei mese moderate și poți să iei 2-3 gustări cu bucăți mici de legume și fructe, dacă vrei.
2. Urmăriți dimensiunile porțiilor
ARTICOLE RECOMANDATE
„Familia noastră este spulberată”: Durerea rămâne în Wuhan fără virus, pe măsură ce viața revine la normal
Magazinele în dolari sunt o industrie de miliarde de dolari. Iată cum îi determină pe clienți să cheltuiască mai mulți bani.
Klopp din Liverpool salută „adevărata legendă” Houllier
Voi posta videoclipuri astăzi. Cumpără cupe și măsoară. Aflați despre dimensiunile de servire a tuturor alimentelor și caloriilor. Dacă nu puteți măsura amintiți-vă: la orice masă, fiecare porție din farfurie nu ar trebui să fie mai mare decât pumnul. Carbohidrații (orez, ignam, fufu) ar trebui să fie de dimensiunea pumnului.
La fel cu carnea, peștele sau fasolea. Deci, dacă te lupți cu greutatea ta ca mine, nu ar trebui să mănânci un Kenkey întreg la o masă sau o farfurie de orez, sau mai mult decât o bucată de pește/pui, o mână de nuci sau un rulou mai mare decât pumnul tău.
3. Nu mânca nimic urât doar pentru că este „sănătos”
Am văzut oameni din Ghana bând pudră de ciocolată neagră/cacao neagră și neîndulcită din copacul de Aur. De ce sora mea? Amestecați o parte din cacao cu o banană coaptă, ghimbir și lapte de migdale sau iaurt simplu și vedeți cât de delicios are gust! Condimentați bine alimentele, folosiți puțin ulei, sare, usturoi!
Fratele meu de ce naiba mesteci frunze de salată uscată, ești capră? Laugh out Loud. Aflați cum să utilizați ou fiert, ton, ceapă, ulei de măsline și lămâi pentru a face ca același salată să aibă un gust uimitor. Vezi orezul prăjit pe care l-am făcut în poza de mai jos? A fost atât de delicios încât am vrut să mor și să mă întorc hahaha, dar mai puțin de 400 de calorii și preparat cu mai puțin de o ceașcă de orez, dar atât de multe legume încât a devenit o grămadă pe farfurie! Toate mesele delicioase pe care le-am făcut sunt mai puțin de 400 de calorii și delicioase.
4. Nu te grăbi
Nunta, reuniunea etc. nu este un motiv de a muri de foame sau de a lua o dietă lichidă falsă doar pentru a câștiga tot spatele pentru că se va întâmpla. Cel mai bun mod de a pierde în greutate este încet - doar o jumătate de lire sterline pe săptămână.
Deci, lasă deoparte șase luni sau mai mult dacă trebuie să slăbești 20-25 de lire sterline (ca mine), adică: 10 kg, un an sau mai mult pentru a slăbi 50 de lire sterline, adică: 25 kg etc. Ce se obține ușor se pierde ușor. Dacă îl grăbești, îl vei câștiga înapoi rapid, plus corpul tău ar putea fi flasc și mai rău, îți vei pierde ca $ și țâțe.
5. Coerență
Exersați 30 de minute 5 zile sau mai mult pe săptămână, fără scuze. Atât de multe exerciții gratuite pe YouTube. Mergeți în cartierul dvs. sau în sus și în jos pe scări. Dacă doriți o burtă plată Janet Jackson, stați zilnic.
Beyonce boom: genuflexiuni. Arme Michele Obama: flotări. De îndată ce te trezești sau înainte de culcare acasă. Mănâncă în mod constant sănătos și urmărește dimensiunile porțiilor. Decupați junk food și pregătiți feluri de mâncare gustoase. Faceți-o timp de un an întreg și vedeți dacă nu vedeți nicio schimbare.
6. Nu vă înconjurați de alimente nesănătoase/nesănătoase
MyfriendSolace Sarfo-Antwi spune că înlocuiți toate mesele nesănătoase cu cele sănătoase, astfel încât atunci când vă este foame să nu aveți altă opțiune decât să mâncați alimente sănătoase. Sunt de acord, atât de adevărat! Dacă este în casa ta, o mănânci!
Scoateți mâncarea nedorită din casa voastră și înfășurați mâncarea care nu este nedorită, dar nu ar trebui să mâncați prea des într-o pungă întunecată și să vă ascundeți în spatele dulapului dvs. - așa că cu greu o vedeți.
De Ekuba Bentil
Alăturați-vă clicului „Kokonsa”
Nu ratați nimic, primiți cele mai recente actualizări pentru a vă alimenta zilnic conversația
Dând clic din nou, sunteți de acord cu politica noastră de confidențialitate, iar utilizatorii europeni sunt de acord cu politica noastră de transfer de date
Martor ocular? Trimiteți acum poveștile dvs. prin intermediul rețelelor sociale sau:
- Transformarea sănătoasă a corpului nu se măsoară numai prin scăderea în greutate
- Calculator sănătos pentru pierderea în greutate kashil Zigzag
- Mâncare sănătoasă pentru alimentație - Plan de dietă pentru slăbit de Dietmonsta
- Idei sănătoase pentru micul dejun pentru scăderea în greutate
- Rețete de pește cu creveți Jerk Dieta sănătoasă pentru slăbit