15 aprilie 2016/6:00 AM/CBS News

realității

În timp ce mi-am contorsionat corpul într-o răsucire a coloanei vertebrale la o oră recentă de yoga, nu am putut să nu gem când profesorul a remarcat că poza ajută la „eliberarea toxinelor din corp”. Am auzit această afirmație dubioasă la alte cursuri de yoga, în special la yoga fierbinte, unde profesorii afirmă cu blândețe că căldura te ajută să transpiri toxinele.

Dar aceste afirmații nu au nicio bază științifică sau medicală, potrivit Dr. Pam Peake, membru al Colegiului American de Medicină Sportivă și purtătorul de cuvânt al acestuia. "Detoxifierea este o problemă fierbinte", a declarat Peake pentru CBS News. "Trebuie corectat într-un fel serios."

Ideea că răsucirea în yoga poate detoxifia corpul a fost popularizată de maestrul profesor de yoga B.K.S. Iyengar, care a susținut teoria „stoarceți și înmuiați”. Potrivit lui Iyengar, răsucirea coloanei vertebrale comprimă mușchii și organele, ceea ce blochează fluxul de sânge. Când eliberați poza, sângele curge înapoi în acele zone, aducând substanțe nutritive și îmbunătățind circulația.

Dar teoria nu are dovezi științifice care să o susțină.

„Secund cu secund, nanosecund cu nanosecund, corpul uman se detoxifică”, a spus Peake. "Face parte din ceea ce face, nu încetează niciodată să facă asta. Teoria stoarcerii și absorbției este foarte inexactă și presupunerea că creștem într-un fel benefic acest proces de detoxifiere nu este nici corectă."

Deci, cum se detoxifiază cu adevărat corpul?

Știri în tendințe

Știri de trend mai multe

Peake a spus că detoxifierea are loc în mod natural în organism prin plămâni, sistemul digestiv, rinichi și ficat.

Plămânii elimină gazele și substanțele chimice volatile atunci când expiri. Pe măsură ce alimentele trec prin tractul gastrointestinal, fie se descompun în molecule mai mici pentru a fi utilizate în organism, fie trec prin intestinul gros ca deșeuri. Ficatul și rinichii procesează, de asemenea, toxinele și le elimină sub formă de urină sau scaun.

„Toată activitatea fizică - nu doar yoga - crește motilitatea și mobilitatea organelor pentru a-și îndeplini funcțiile normale de detoxifiere”, a spus Peake.

Și noțiunea de transpirație a toxinelor?

Este adevărat că unele toxine se pot dizolva în transpirație, dar doar o cantitate banală; Peake a spus că cel mult 1% din toxine se elimină din corp prin transpirație.

Potrivit unui site de educație sponsorizat de Universitatea Texas A&M și Institutul Național de Științe ale Sănătății Mediului, „este o credință obișnuită că stimularea transpirației cu exerciții intense sau căldură va ajuta la curățarea corpului de toxine. Dar nu există prea multe dovezi medicale că acest lucru este practic. Și transpirația excesivă poate provoca pierderea apei, care poate fi mai periculoasă decât toxinele. "

Peake a menționat că activități precum yoga fierbinte și consumul de mai multă apă ajută la susținerea procesului natural de detoxifiere a organismului.

„Yoga și toată mișcarea fizică susțin procesul natural de detoxifiere în corpul uman”, a spus Peake. "Detoxifierea se întâmplă oricum. Tu și cu mine vorbim și ne detoximăm. Să nu insultăm corpul, face o treabă frumoasă."

Publicat pentru prima dată pe 15 aprilie 2016/6:00 AM