De Roy Furchgott

ține

Când vine vorba de rezoluțiile de Anul Nou, an după an, Nr. Un loc este cel mai probabil ocupat de „a slăbi”. Persistența sa are probabil legătură cu faptul că majoritatea oamenilor au probleme cu adevărat pentru a reuși.

Există un motiv simplu pentru aceasta. Toată lumea înțelege că trebuie să ardă mai multe calorii decât consumă, a declarat John Jakicic, profesor la Universitatea din Pittsburgh și cercetător în domeniul exercițiilor fizice și al controlului greutății pe termen lung. Dar „majoritatea oamenilor nu știu câte calorii ard pe zi”, a spus el. - Nu au niciun indiciu.

Obținerea unui indiciu - sau cel puțin o estimare exactă - este necesară pentru a necesita o vizită la un laborator sau utilizarea unor echipamente științifice complexe. Ghiciți cât de des oamenii au adoptat această abordare?

Acum, însă, există monitoare electronice simplificate care sunt proiectate pentru a măsura cu precizie activitatea fizică și caloriile arse, care este glonțul de argint pentru pierderea în greutate. "Există o mulțime de dovezi care arată că funcționează", a spus profesorul Jakicic.

Unele produse din această zonă au scăzut, cum ar fi Jawbone’s Up, un tracker de activități pentru brățară care a avut atât de multe probleme tehnologice încât Jawbone oferă rambursări complete clienților nemulțumiți. Este nevoie de pre-comenzi pentru o nouă versiune.

Cât de bine funcționează un monitor depinde de cât este utilizat, care se reduce la gustul personal. Aveți mai multe șanse să folosiți unul care oferă jocuri și provocări, unul care raportează doar numerele sau unul care este discret? Am încercat patru dintre cele mai comune produse.

STRIIV (100 USD) Tocmai lansat în octombrie, Striiv poate încuraja chiar și cel mai înrădăcinat canapea spud. Proiectat având în vedere sedentarismul, este un dispozitiv ultra-simplificat care oferă recompense și provocări pentru a motiva utilizatorii și a-i menține activi.

Dispozitivul cu ecran tactil, de dimensiunea unui pachet de Tic-Tacs, pornește cu un cântec plin de viață și un videoclip cu instrucțiuni, deși cu greu aveți nevoie de ele pentru a-l opera. Configurarea este ușoară și de acolo o purtați sau o purtați într-un buzunar pentru a vă măsura pașii când mergeți, alergați sau urcați scările. A fost singurul dispozitiv testat care nu a trebuit să fie sincronizat cu un computer.

Striiv are o serie de modalități de a menține oamenii implicați. Oferă trofee și puncte pentru realizări, cum ar fi numărul record de scări urcate, iar punctele pot fi folosite și pentru a juca MyLand, un joc în care utilizatorii construiesc și explorează o lume animată.

În cele din urmă, puteți alege una dintre cele trei organizații caritabile pentru a primi o donație în funcție de activitatea dvs. (va trebui să vă sincronizați cu un computer pentru ca acest lucru să se întâmple). Mergeți 60.000 de pași pentru a imuniza un copil împotriva poliomielitei. Mai puțini pași ajută la furnizarea de apă curată în Africa de Sud sau la salvarea unui petec de pădure tropicală. Striiv este unic prin faptul că oferă atât morcov, cât și băț - ocazional oferă provocări, cum ar fi „Faceți trei minute de activitate”. Acceptă și primești un bonus de 3.000 de puncte; declin și pierzi 300 de puncte.

Striiv suferă în câteva privințe. Măsoară doar caloriile arse. Veți avea nevoie de o aplicație separată pentru a măsura caloriile consumate, cum ar fi Livestrong.com MyPlate. Iar dispozitivul recunoaște doar mișcările de mers pe jos, alergare și urcare pe scări, deci nu va detecta o activitate precum haltere sau ciclism. Acest lucru vă poate arunca numărul de calorii.

FITBIT ULTRA WIRELESS ACTIVITY TRACKER (100 USD) Fitbit, un monitor de dimensiunea unui tăietor mare de unghii, există de ceva vreme, dar Fitbit Ultra aduce câteva funcții noi versiunii anterioare, care vă transmite automat datele când vă aflați la o distanță de 15 picioare de o bază Fitbit conectată la un calculator.

Ultimele actualizări

Ultra adaugă un altimetru pentru a număra scările urcate. La fel ca Striiv, nu va recunoaște alt exercițiu decât mersul pe jos, alergatul și urcarea scărilor, dar puteți utiliza o nouă funcție de cronometru pentru a înregistra un bloc de timp pe care îl puteți atribui ulterior unei activități, cum ar fi o clasă Zumba, folosind Fitbit Pagina web sau aplicația iPhone însoțitoare.

Ultra vă va ajuta să urmăriți cantitatea și calitatea somnului, dar trebuie să setați manual cronometrul și pentru a face acest lucru. Urmărirea somnului merită, deoarece cercetările arată o corelație între somn adecvat și pierderea în greutate.

Acum este adăugată o inducție pentru leneși sub formă de ecusoane digitale și puteți împărtăși progresul exercițiului pe Facebook. La fel ca înainte, puteți împărtăși provocări și încurajări pe site-ul web Fitbit, creând grupuri sau alăturându-vă celor publice.

Fitbit are un jurnal alimentar în care puteți introduce ceea ce mâncați pentru a vedea cum aportul dvs. de calorii se stabilește cu caloriile arse, precum și cu procentul de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​pe care le consumați. Lista de alimente se înclină puternic spre mâncărurile din restaurantul lanțului, deci este posibil să trebuiască să vă apropiați de mâncarea pe care o preparați singuri.

Pentru încă 50 USD pe an, calitatea de membru premium oferă date mai detaliate și vă permite să comparați anonim statisticile dvs. cu alți utilizatori Fitbit.

BODYMEDIA FIT LINK (ABONAMENT 200 $ PLUS 7 $ LUNĂ) Monitoarele BodyMedia au fost inițial construite pentru cercetători precum profesorul Jakicic. Sunt purtate pe braț și măsoară căldura, umezeala și mișcarea pentru a obține o imagine a activității. La fel ca în cazul altor monitoare, BodyMedia nu a fost bun în recunoașterea exercițiilor fizice decât mersul pe jos sau alergarea (a înregistrat ridicarea greutăților grele ca exerciții „moderate”, ceea ce nu este).

BodyMedia Fit trebuie conectat la un computer pentru a înregistra rezultatele, care sunt prezentate pe o pagină ușor de urmărit. Înregistrează automat caloriile arse, cât timp ați fost activ, cât ați dormit și calitatea somnului.

Jurnalul de alimente, la fel ca majoritatea, conține o mulțime de tarife de restaurant de lanț. Dacă vă faceți propriile mese, așteptați-vă să petreceți timp introducând ingredientele rețetelor dvs. pentru a vă construi propria bază de date.

O caracteristică deosebit de drăguță este evaluarea nutrițională, care analizează machiajul alimentelor pe parcursul a trei zile. Vă permite să vă modificați setările, astfel încât, dacă nu pierdeți în greutate atunci când indică că ar trebui să fiți, va revizui estimările sale de calorii special pentru dvs.

Fit funcționează cu unele instrumente de antrenament Garmin, cum ar fi trackerele de exerciții GPS Forerunner și Edge, astfel încât să puteți adăuga informații despre ritmul cardiac pe pagina de activitate.

MOTOACTV (250 USD 8 GB, 300 USD 16 GB) Noul Motoactv de la Motorola este un dispozitiv mic tactil care arată - și funcționează - la fel ca un iPod Nano. A fost cel mai sofisticat dintre trackerele testate, cu un receptor GPS încorporat și posibilitatea de a se conecta la un monitor cardiac pentru a înregistra o gamă mai largă de activități.

Motoactv rezolvă problema recunoașterii mișcării, cerând utilizatorilor să precizeze în ce exercițiu sunt angajați într-un meniu cu ecran tactil. Apoi, trebuie să porniți un cronometru. Dacă treceți de la mașina eliptică la o bicicletă staționară, trebuie să schimbați configurarea.

În timp ce înregistrează suficiente informații pentru a fi un adevărat instrument de antrenament pentru alergători și bicicliști, echipamentul lor trebuie să includă toți senzorii potriviți pentru a obține întregul beneficiu (monitoare de ritm pe bicicletă, de exemplu).

Una dintre caracteristicile care diferențiază Motoactv de altele este că redă muzică pe măsură ce faci mișcare și recunoaște melodiile care te fac să lucrezi cel mai mult, construind o „Playlist de performanță” inspirată. De asemenea, puteți desemna o „melodie potrivită”, astfel încât la simpla apăsare a unui buton auziți melodia care vă ascultă mereu pentru a merge la toate.

Datorită funcției GPS, pagina de performanță a site-ului Motoactv afișează o hartă a traseului dvs., precum și lucruri precum ritmul cardiac, intervalele turului, distanța, caloriile arse și o listă a muzicii redate în timpul antrenamentului. Puteți stabili obiective precum greutatea dorită, distanța sau caloriile arse.

Motoactv este o lucrare în curs, ceea ce este un lucru bun. Actualizările de software pot îmbunătăți dispozitivul - Motorola a trimis deja o actualizare care crește durata de viață a bateriei, cu promisiunile de a veni mai multe.

Un element care lipsește, totuși, este o modalitate de a urmări consumul de alimente. Pentru aceasta, ca și în cazul Striiv, veți avea nevoie de un site terță parte.