VB6 (2013) este o carte de slăbit care te încurajează să restricționezi ceea ce mănânci înainte de ora 18:00 în fiecare zi a săptămânii și să mănânci mai liber noaptea târziu

vegan

  • Mănâncă vegan înainte de ora 18:00, mai ales produse
  • După ora 18:00, puteți mânca și proteine ​​animale și alimente ușor procesate
  • Încercați să evitați mai multe alimente procesate - dacă le aveți, limitați-le la după ora 18:00
  • Timpul limită depinde de stilul tău de viață - masa de seară este declanșatorul tău pentru a mânca mai liber

Mai jos este o descriere a recomandărilor alimentare din carte. Rezumat | Alimente nelimitate | Alimente flexibile Tratează | Alimentele pentru a limita drastic. Mai sunt multe în carte.

Obțineți o copie a VB6 pentru o descriere de ce funcționează dieta VB6, cum să o faceți să funcționeze pentru dvs., planuri de masă și rețete

Comandați Cartea de bucate VB6 pentru „Mai mult de 350 de rețete pentru mâncăruri vegane sănătoase toată ziua și delicioase cine flexoriale noaptea”

Raționamentul din spatele VB6

Cartea susține că ar trebui să mâncăm alimente mai reale, sănătoase - atunci când mâncăm multe alimente cu o densitate calorică scăzută, cum ar fi fructele și legumele, putem pierde în greutate. Producția de alimente pentru animale nu este sustenabilă și ar trebui să avem mai puțină cantitate, dar o calitate mai bună. Alimentele procesate sunt rele pentru noi și rele pentru mediu.

Planul de dieta VB6 - lista alimentelor

Începeți planul timp de 28 de zile și, de preferință, continuați-l ca dietă pe tot parcursul vieții

Este vorba de a face tot posibilul pentru a vă hrăni cu alimente reale, sănătoase, de cele mai multe ori, și de a nu vă bate bătăile atunci când nu. Atâta timp cât sunteți angajat în acest sens, călătoria ocazională nu este mare lucru

  • Consumați alimente în mare parte nelimitate, în orice moment al zilei - legume, fructe, condimente
  • Mănâncă câteva alimente flexibile, în orice moment al zilei - fasole, cereale integrale, nuci și semințe, uleiuri
  • După ora 18:00 (sau ori de câte ori luați cina), puteți mânca delicii - carne, carne de pasăre, ouă, lactate, carbohidrați de calitate procesată, deserturi de calitate
  • Alimentele foarte procesate ar trebui să fie limitate drastic și să fie consumate abia după ora 18:00

Alimente nelimitate

Mănâncă liber și luxos din această categorie:

Categorizările sunt preluate din carte

Alimente flexibile

Aceste alimente furnizează substanțe nutritive importante, dar în general sunt mai calorii decât fructele, legumele, condimentele și condimentele. Mănâncă-i cu cumpătare la micul dejun, la prânz sau în gustări; după ora 18:00 aveți mai multă latitudine cu alimentele din această categorie

Cafeaua nu este menționată, deși este vegetariană - se recomandă ceaiul

Tratează

Consumați aceste produse după ora 18:00, dar nu le consumați aproape la fel de des sau în cantități la fel de mari, ca pe vremuri

Limitați drastic

Aceste alimente trebuie consumate numai în perioadele de „tratare” și doar foarte ocazional, dacă este deloc

Nu mâncați (aproape) fără junk food

Alimentele cu mai mult de cinci ingrediente sunt considerate hiperprocesate

  • Lactat
    • Brânză procesată și iaurt cu aromă de zahăr
  • Grăsimi
    • Evitați grăsimile hidrogenate, cum ar fi scurtarea vegetală
  • Fast food
    • Fii selectiv și rezistă tentației
  • Proteine, granola sau așa-numitele batoane dietetice
    • Pur și simplu mâncați bomboane adevărate - se va simți mai degrabă ca un desert, este probabil să conțină mai multe alimente reale și ar putea avea chiar și mai puține calorii
  • Mâncarea congelată
    • Cina la cuptor cu microunde, Hot Buzunare etc.
    • Inclusiv cele „dietetice”
  • Chipsuri
    • Toate felurile - prăjite, coapte sau altfel
  • Gustări sărate ambalate
    • Mai ales gustări praf super-sărate precum Cheetos, Doritos și Pringles
  • Pâine prelucrată
  • Sifon sau băuturi îndulcite
    • Include băuturi energizante, Gatorade și ceai dulce
    • Nici băuturile dietetice nu sunt bune pentru tine
  • Deserturi ambalate
    • Fursecuri ambalate, gogoși, pachete de fructe, Twinkies etc.
  • Cereale zaharate
    • Cele mai multe cereale ambalate
    • Chiar și așa-numitele opțiuni sănătoase și granola sunt umplute cu zahăr

Beneficiile pentru sănătate revendicate în VB6

Dieta din această carte susține că reduce riscurile pentru: diabet de tip 2, colesterol ridicat, hipertensiune arterială, glicemie ridicată/hipoglicemie, sindrom metabolic, supraponderalitate/obezitate, prediabet, accident vascular cerebral

Ca întotdeauna, acest lucru nu este destinat să înlocuiască diagnosticul medical profesional sau tratamentul pentru o afecțiune. Consultați-vă medicul înainte de a începe o nouă dietă. Această pagină descrie ce recomandă autorii dietei - Chewfo descrie doar dieta și nu o susține.

Obțineți o copie a VB6 pentru o descriere de ce funcționează dieta VB6, cum să o faceți să funcționeze pentru dvs., planuri de masă și rețete

Carte de dietă
Comandați Cartea de bucate VB6 pentru „Mai mult de 350 de rețete pentru mâncăruri vegane sănătoase toată ziua și delicioase cine flexoriale noaptea”

Carte de bucate
Cum a funcționat această dietă pentru tine? Vă rugăm să adăugați un comentariu mai jos.