Oricât de mult ne place să executăm asanele noastre preferate în timp ce ne întindem membrele, există întotdeauna acea întrebare care ne apare peste cap atunci când vine vorba de exerciții fizice. Câte calorii arde asanele pe care le efectuați în timpul unui anumit tip de yoga?
Dacă sunteți cineva care jură pe yoga pentru nevoile sale de sănătate și wellness, veți dori cu siguranță să știți câte calorii ardeți în timpul sesiunilor de yoga. Deși există o mulțime de factori în joc, cum ar fi tipul corpului, vârsta, sexul, dimensiunea și greutatea, vă ajută să aveți o aproximare largă a cât de mult ardeți.
Iată cât ați arde aproximativ în timpul a 60 de minute din oricare dintre aceste forme de yoga dacă cântăriți între 55 și 75 de kilograme:
Hatha yoga
Fiind una dintre cele mai de bază și practici generale ale yoga este una dintre cele mai populare practici de yoga din vest și din est, de asemenea. Se concentrează pe menținerea ipostazelor, menținerea conștientizării respirației și întinderea mușchilor.
Caloric ars: 155 - 210 aproximativ
Ashtanga yoga (yoga de putere)
Aceasta este una dintre practicile care implică o serie de tehnici de respirație profundă care vă pot crește ritmul cardiac, vă pot oferi beneficii cardiovasculare prin creșterea ritmului cardiac. Respirația vă ajută, de asemenea, să vă relaxați mintea și să vă îmbunătățiți sănătatea arterială.
Arsură calorică: 260 - 355 aproximativ
Bikram yoga (yoga fierbinte)
Aceasta este probabil forma pe care o căutați dacă doriți să maximizați arderea caloriilor. Cursurile se desfășoară de obicei timp de aproximativ 60-90 de minute, într-o cameră încălzită la o temperatură mai mare de 35 de grade și cu o serie de cel puțin 26 de ipostaze pentru a vă ajuta să obțineți o transpirație reală.
Arsură calorică: 387 - 530 aproximativ
Vinyasa flux
Fiind una dintre cele mai extenuante forme de yoga, aceasta este o clasă de yoga foarte populară. Fluid în natură, implică o mișcare constantă în care încercați să vă coordonați mișcarea cu respirația, respirând cu fiecare mișcare pe care o faceți; făcând din aceasta una dintre formele mai provocatoare.
Arsură calorică: 480 - 654 aproximativ
Iyengar yoga
Dacă nu vă place formele mai viguroase de yoga, vă recomandăm să încercați Iyengar yoga. Se concentrează pe alinierea și poziționarea corectă în timp ce efectuați posturi. Ca format mai subtil, nu implică multă mișcare, pozițiile se concentrează mai mult pe îmbunătățirea flexibilității și a posturii.
Arsură calorică: 170 aproximativ
- Simte arsura! Sfaturi, tipuri de cursuri de yoga; Echipamentul de yoga de care vei avea nevoie pentru a arde cele mai multe calorii
- Arzi mai multe calorii exercitând la rece Iată ce spune știința
- Cursurile Step Step arde aceeași cantitate de calorii ca și viața sănătoasă
- Efectuând exerciții de derulare lat, de presare pe bancă și de exercitare a picioarelor peste o oră se pot arde câte calorii
- Ouă de Paște Iată câte calorii sunt în ouăle și iepurașii preferați