Vanessa Hudgens a fost inspirată să încerce postul intermitent (IF) după ce a văzut cât de vibrantă arăta prietena ei care adoptase abordarea temporizată a mâncării. Vanessa o face de câteva luni, a spus POPSUGAR la evenimentul de antrenament The Sculpt Society, sponsorizat de Propel Vitamin Boost. Pentru ea, rezultatele merită ajustarea inițială.

vanessa

Actrița în vârstă de 30 de ani face 18: 6, adică ține post 18 ore și mănâncă în timpul unei ferestre de șase ore. Acest lucru este mai ușor de întreținut atunci când lucrează continuu, a spus ea, și a început cu 18: 6 imediat. „Sunt un astfel de tip de„ trudă sau nu te duci deloc ”, a explicat ea, recunoscând că a fost dur în primele două săptămâni sau cam așa, dar, acum, vede efectele pozitive pe care IF le are asupra ei minte și corp.

Vanessa are 5'3 "și spune că greutatea ei poate fluctua cu cel mult 20 de lire sterline. În prima săptămână de IF, a pierdut însă șase lire sterline și a reușit să o țină de atunci. Odată ce s-a adaptat, a observat „Aveam mult mai multă claritate mentală și eram mai energizată și mă simțeam și mai puternică în antrenamentele mele”, a spus Vanessa, care se exercită aproape zilnic și se bucură de cursuri de grup mai presus de orice altceva. (și se simte!) grozav.

Deci, ce mănâncă Vanessa în această perioadă de șase ore? Ce-i drept, orice vrea. Ea se asigură că primește valoarea nutrițională de care are nevoie - mănâncă o mulțime de legume, fructe și proteine ​​-, dar „cu siguranță” are paste și pizza de mai multe ori pe săptămână. „Am mai făcut diete fără carbohidrați și am devenit foarte slab, care uneori se poate simți grozav, dar ... Nu merită. Sunt doar într-o perioadă în care sunt, „Vreau paste, vreau pizza și vreau sushi.” „Mai multă putere pentru tine, Vanessa!

Pentru oricine dorește să înceapă IF, Vanessa a fost brutal sincer: "Este dur, nu este o glumă. Nu voi minți și voi spune că este ușor". Ea sugerează să începeți cu 16: 8, deci să țineți post 16 ore și să mâncați opt, în loc de 18: 6 - deși asigurați-vă că consultați mai întâi medicul dumneavoastră (ar trebui să consultați și ghidul nostru, aici). Iar cel mai simplu sfat al ei este să te menții hidratat. Una peste alta, Vanessa a cunoscut succesul cu IF, remarcând că a reușit să se mențină în formă și slabă și să mănânce în continuare pastele și pizza. (Doriți să cunoașteți un secret? Înainte de antrenamentul nostru împreună, ea chiar a avut - gâfâit! - cartofi prăjiți.)