bună

Potrivit Yoga Alliance, practica regulată de yoga este asociată cu un control mai bun al stresului, reducerea durerii, o mai mare flexibilitate, întărirea mușchilor, îmbunătățirea circulației și creșterea chiar mai mică a greutății la adulții în vârstă.

Pozițiile de pisică și vacă joacă un rol important în această magie.

Potrivite pentru toate nivelurile de calificare, pisica și vaca sunt ipostaze minunate pentru a vă încălzi la yoga sau pentru a începe orice serie într-o practică de vinyasa. Pisica și vaca sunt adesea combinate, spre începutul unei sesiuni, pentru a începe să vă reglați respirația, oferind în același timp o întindere ușoară a pieptului și a spatelui. În timp ce aceste ipostaze sunt destul de simple, chiar și maeștrii yoghini își apreciază și susțin beneficiile liniștitoare pentru corp. Nu numai că oferă ameliorare pieptului și spatelui strâns după o zi lungă de muncă, dar vă pot ajuta și la stimularea organelor digestive și la îmbunătățirea posturii în timp.

5 mișcări de yoga pentru o burtă mai plată

Tranziția lentă între pisică și vacă, cu un accent profund pe respirație, vă permite să profitați la maximum de fiecare mișcare. Odată ce aveți o coordonare mai puternică între cele două, veți dezvolta o înțelegere mai clară a modului în care acestea funcționează împreună pentru a oferi echilibru între partea din față și cea din spate a corpului. În cele din urmă, scopul este de a stabili o conexiune mai bună între mintea, corpul, spiritul și respirația ta.

Poate te vei îndrăgosti de abilitățile de vindecare ale yoga și vei explora mai departe cu alte ipostaze de yoga.

Ținte:

Beneficiile Cat:

  • Se întinde în spatele gâtului
  • Se întinde în spatele trunchiului
  • Ajută la cultivarea mișcării sporite și a prelungirii coloanei vertebrale
  • Sprijină o postură mai bună
  • Poate stimula organele digestive

Beneficiile vacii:

  • Se întinde în fața gâtului
  • Se întinde în fața trunchiului
  • Ajută la cultivarea mișcării sporite și a prelungirii coloanei vertebrale
  • Sprijină o postură mai bună
  • Poate stimula organele digestive
  • Fă un efort să inspiri în timp ce corpul tău intră în pisică și expiră în drumul tău în vacă. Respirația permite corpului să profite de toate beneficiile întinderii dvs., împiedicând mușchii să se strângă.
  • Păstrați ochii priviți înainte, în timp ce capul dvs. se mișcă cu restul corpului.

Avertizări:

  • Nu încercați să extindeți prea mult corpul. Acest lucru poate provoca leziuni la nivelul spatelui sau gâtului.
  • Efectuați poza pe o suprafață moale și opriți-vă în orice moment dacă aveți dureri la genunchi sau la încheietura mâinii.

* Beneficii derivate din Yoga Journal

A avea ceva de impartasit?

Ați putea dori, de asemenea

Dieta și nutriție, video

14 rețete sănătoase de varză de Bruxelles pe care le știm că vă vor plăcea

Provocare de antrenament de Crăciun: 12 zile de antrenamente de sărbători

8 sfaturi pentru a arde mai multe calorii mergând pe jos

9 articole de uz casnic pe care le puteți folosi pentru un antrenament la domiciliu

Dieta și nutriție, video

16 rețete sănătoase și ușoare de cookie-uri de vacanță

Fitness, dietă și nutriție, stil de viață

De ce stresul te împiedică să slăbești (și cum să-l învingi!)

4 oferte disponibile

Slăbi rapid
îmbunătăți-ți sănătatea
& avea mai multă energie

Conecteaza-te cu noi

OBȚINEȚI APLICAȚIA NUMI® - GRATUIT!

Indiferent dacă sunteți un atlet de-a lungul vieții sau cel mai mult exercițiu pe care îl faceți este să alergați direct pe canapea la sfârșitul unei zile lungi, avem sfaturi despre activități de ardere a grăsimilor și idei de exerciții pentru fiecare nivel de fitness și interes.

Blogul Leaf de slăbit înțelege că exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea noastră și că un stil de viață activ este cel mai bun mod de a pierde în greutate, precum și cheia pentru o întreținere adecvată pentru slăbit. Nevoile dvs. de fitness dietetice sunt unice, iar Leaf oferă o serie de opțiuni de exerciții și idei pentru a vă satisface nevoile de slăbire.

Unii dintre noi nu sunt în căutarea unui plan de dietă cuprinzător și doresc doar noi tehnici de fitness pentru a slăbi rapid. S-ar putea ca alții să nu aibă timp pentru antrenamente intense de fitness și caută modalități mai ușoare de a slăbi, care se potrivesc cu stilul lor de viață agitat. Indiferent de obiectivele dvs. de slăbire și de nevoile dietetice, blogul Leaf de slăbire este aici pentru dvs.