diamond

Ești profesor de yoga? Înscrieți-vă pentru a crea propriile liste de posturi de yoga folosind software-ul nostru de planificare a orelor de yoga.

Lista secvențelor de yoga cu Vajrasana. Răsfoiți următoarele secvențe de yoga pentru instrucțiuni de tranziție a poziției pentru Vajrasana.

Ești profesor de yoga? Încercați generatorul de secvențe de yoga pentru a vă crea propria bibliotecă vizuală de secvențe de yoga dintr-o bibliotecă de peste 4000 de posturi de yoga. Alătură-te colegilor tăi profesori de yoga!

„Vajra” în Vajrasana (Thunderbolt Pose), este numele unui nadi major (canal pranic) care este conectat direct la sistemul genito-urinar. Se spune că, dacă poți controla conștient acest nadi după bunul plac, poți deveni foarte puternic. Prin controlul Vajra Nadi, mintea este capabilă să controleze energia sexuală. Astfel, Vajrasana și posturile de yoga efectuate în sau din Vajrasana sunt foarte eficiente din mai multe puncte de vedere și, de asemenea, sunt destul de ușor de făcut.

Anatomie

Diamond Pose secvențe de yoga

Cum se face Diamond Pose

Indiciile de mai jos și secvențele de yoga adăugate de profesorii de yoga arată mai multe moduri de a face Diamond Pose, în funcție de accentul secvenței dvs. de yoga și de capacitatea elevilor dvs.

Pentru a vizualiza pașii completi și secvența de yoga corespunzătoare, vă rugăm să luați în considerare înscrierea la Tummee.com constructor de secvențe de yoga în care profesorii de yoga din întreaga lume au încredere pentru a-și planifica cursurile de yoga. Află mai multe.

  • adăugat pe 2020-11-04 de către ayoga-teacher
  • Înscrieți-vă pentru a vedea secvența și a completa indicii

  • INTRODUCERE ÎN CLASĂ
    MĂSURI DE SIGURANȚĂ

    Stați pe tocuri, picioare și coapse împreună, șoldurile sunt rotite intern.
    Pieptul și umerii largi, coloana vertebrală prelungită, gâtul lung și bărbia paralele cu covorașul, mâinile stau sprijinite pe picioare.
    Închideți ochii și respirați natural.
    Rămâneți 3 respirații adânci.
    Focu.

    • adăugat pe 2020-11-04 de către ayoga-teacher-in-training
    • Înscrieți-vă pentru a vedea secvența și a completa indicii

  • Kényelmesen ülj a sarkakra, a keresztcsontot told be a testbe, egyenesítsd a derekat és a gerincet. Am avut un sărut frumos și m-am distrat bine.
    Nyugodtan csukd be a szemed, pihenj meg, figyelj befelé 15 légzésig.

    • adăugat pe 2020-11-04 de către ayoga-teacher-in-training
    • Înscrieți-vă pentru a vedea secvența și a completa indicii
    • adăugat în 2020-11-03 de către ayoga-teacher-in-training
    • Înscrieți-vă pentru a vedea secvența și a completa indicii
    • adăugat pe 02.11.2020 de către ayoga-student
    • Înscrieți-vă pentru a vedea secvența și a completa indicii
    • adăugat pe 2020-11-01 de către ayoga-teacher
    • Înscrieți-vă pentru a vedea secvența și a completa indicii
    • adăugat în 2020-10-31 de către ayoga-teacher-in-training
    • Înscrieți-vă pentru a vedea secvența și a completa indicii
    • adăugat în 2020-10-31 de către ayoga-teacher-in-training
    • Înscrieți-vă pentru a vedea secvența și a completa indicii
    • adăugat la 20-10-2020 de către ayoga-profesor-în-formare
    • Înscrieți-vă pentru a vedea secvența și a completa indicii
    • adăugat la 20-10-2020 de către ayoga-profesor-în-formare
    • Înscrieți-vă pentru a vedea secvența și a completa indicii
    • adăugat în data de 30-10-2020 de către terapeutul ayoga
    • Înscrieți-vă pentru a vedea secvența și a completa indicii

  • - Dacă doriți să vă simțiți mai confortabil, puneți un bloc între picioare sub oasele așezate

    - Adu-ți oasele de șezut pe tocuri, cu picioarele plate

    - Ridicați osul cozii în sus, prelungiți coloana vertebrală și rotiți umerii înapoi

    - Scoateți coapsele interioare

    - Așezați-vă mâinile fie pe stomac.

    • adăugat la 20-10-2020 de către ayoga-profesor-în-formare
    • Înscrieți-vă pentru a vedea secvența și a completa indicii

  • - Ridicându-vă inima, mâinile pe coapse, rulați umerii înapoi

    - Așezați un bloc sub oasele de așezare, dacă este necesar

    - Aduceți brațul drept peste voi și aduceți cotul interior stâng întinzând brațul drept

    - Inspirați și întindeți-vă spre dreapta

    - Aduceți ambele mâini în jos

    • adăugat la 20-10-2020 de către ayoga-profesor-în-formare
    • Înscrieți-vă pentru a vedea secvența și a completa indicii
    • adăugat în data de 29-10-2020 de către profesorul ayoga
    • Înscrieți-vă pentru a vedea secvența și a completa indicii

    • Descoperiți mai multe indicii, idei de predare și cum să faceți pași la How to Do Diamond Pose

    Beneficii Diamond Pose

    Deoarece această poziție este ușoară și poate fi practicată în orice moment al zilei și de oricine, are multe beneficii în măsura în care se vindecă afecțiunile. Această poziție este folosită din obișnuință de către yoghini în scopuri meditative. Haideți să mergem în detaliu cu câteva dintre beneficiile sale.

    Contraindicații pentru Diamond Pose

    Variații de diamant

    Mai jos sunt câteva variante obișnuite ale posturii de yoga Poziția de diamant cu poza de bază ca Poziția Thunderbolt (Vajrasana).

    Înscrieți-vă pentru a vizualiza toate cele 39 de variante ale Vajrasana și a vă crea propria bibliotecă de posturi de yoga pentru a vă planifica cu ușurință și rapid secvențele de yoga.

    Pași de diamant

    Poza frumoasă este explicată mai jos

    Modificări ale poziției de diamant

    Această ipostază, oricât ar arăta ușor, funcționează din greu pe tocuri, glezne și genunchi și, prin urmare, are nevoie de suportul potrivit pentru a duce poziția yoga într-o poziție confortabilă. Unele sfaturi sunt date mai jos, ținând cont de articulațiile picioarelor.

    Diamond Pose Yoga Sequence Poses pregătitor

    Chiar dacă Vajrasana este considerată o poziție ușoară, există momente în care rigiditatea gleznelor sau a genunchilor va face ca poziția yoga să fie inconfortabilă. Prin urmare, este necesar să deschideți bine mușchii pentru a intra în poziție fără nici o dificultate. Unele dintre aceste ipostaze esențiale sub forma unei secvențe sunt menționate mai jos.

      Salutarea Soarelui (Surya Namaskar): Deschiderea generală a corpului ar ajuta înainte de practica Vajrasana. Aici, cu acești 12 pași ai Surya Namaskar, mușchii de la gât și umeri până la șold și întregul picior sunt deschiși complet. Aici, cu o respirație adecvată, mușchii picioarelor, inclusiv gleznele, obțin suficient flux de sânge pentru a face Vajrasana să poarte destul de ușor. Dacă Vajrasana (Thunderbolt Pose) se practică pentru a intra în meditație, atunci Surya Namaskar va ajuta cu siguranță la reglarea pranei din corp.

    Diamond Pose Yoga Sequence Relaxing Follow-up Poses

    Vajrasana, în majoritatea cazurilor, este tratată ca o poziție relaxantă de yoga după anumite runde de ipostaze dificile de yoga, deoarece aceasta este considerată o poziție bună pentru a aduce echilibru și calm pentru întregul corp și minte. Prin urmare, după practica Thunderbolt Pose (Vajrasana), este întotdeauna mai bine să intrați în Dandasana (Staff Pose) și apoi în Savasana (Corpse Pose) pentru a elibera stresul din spate, picioare și șolduri.

    Diamond Pose Yoga Sequence Level Up Follow-up Poses

    Odată ce Vajrasana (Thunderbolt Pose) este confortabil pentru practicant, el/ea poate trece la următorul nivel de yoga, care este explicat mai jos.

      Pose pe canapea (Paryankasana): Trecând de la simpla Vajrasana, îndoiți puțin corpul înapoi și așezați coatele pe podea în spatele vostru. Inspirați și îndoiți încet spatele înapoi și ajungeți la podea cu coroana capului și expirați complet. Îndepărtați brațele și plasați-le în spatele capului pe podea interblocând brațele. Această poziție este cu un pas înainte față de simpla Vajrasana (Thunderbolt Pose), deoarece această poziție va aduce mai multă întindere la glezne și genunchi.

    Conștientizarea respirației asupra diamantului

    În timp ce în Vajrasana este necesar să respirați, ducând mintea la Chakra Mooladhara și extindeți coloana vertebrală în sus, păstrând umerii, gâtul, capul și șoldul aliniat. Încet, cu practică, această poziție ar trebui să se concentreze pe Anahata și Ajna Chakra cu respirație profundă. Inspirați extinde coloana vertebrală și expirați contractă coloana vertebrală fără a pierde postura.

    Diamond Pose Yoga Secvențe

    Diamond Pose Titles în engleză și sanscrită

    Multe ipostaze de yoga au mai multe titluri din cauza diferențelor dintre traducerea titlului în sanscrită în engleză sau un titlu specific devine popular datorită utilizării sale obișnuite între profesorii de yoga și practicienii de yoga. Mai jos sunt titluri comune ale Diamond Pose:

    • Thunderbolt Pose
    • Vajrasana
    • Poza Adamantină
    • Diamond Pose

    Diamond Pose Sanskrit

    Titlul sanscrit al Diamond Pose este Vajrasana

    Vă rugăm să faceți clic pe linkul de mai jos pentru a asculta pronunția în sanscrită a Vajrasana (Diamond Pose):
    Redați pronunția audio în sanscrită pentru Вайрасана

    Mai multe despre Diamond Pose

    • Beneficii
    • Pași
    • Contraindicații
    • Modificări
    • Poze pregătitoare
    • Poze de urmărire relaxante
    • Poze de urmărire de nivel superior
    • Conștientizarea respirației
    • Cum se face
    • Tutorial video
    • Titluri în engleză și sanscrită
    • sanscrit

    Tummee.com este un software de generare a secvențelor de yoga folosit de profesorii de yoga în curs de formare pentru a-și planifica secvențele de yoga, de profesorii de yoga pentru a preda cursuri inspiratoare și de terapeuții de yoga pentru clienții lor privați.

    Tummee.com este evaluat cu 5 din 5 stele de către profesorii de yoga din întreaga lume (citiți peste 150 de recenzii de 5 * pe Facebook) și are o colecție de peste 400000 de secvențe de yoga, peste 700.000 de repere și peste 3900 de posturi de yoga. Aflați mai multe pentru a vă alătura colegilor profesori de yoga.

    • Yoga Sequence Builder
    • Secvențe de yoga
    • Yoga Poses
    • Mantre de yoga
    • Recenzii Facebook
    • Yoga

    • Contactează-ne
    • Politica de confidențialitate
    • Termenii serviciului

    Tot conținutul și imaginile sunt protejate prin drepturi de autor Tummee.com și orice informații furnizate pe Tummee.com nu sunt destinate a fi luate ca înlocuitoare ale sfaturilor medicale și sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale.

    Pentru a utiliza conținutul și imaginile noastre în manualele, cărțile, site-ul web, site-urile de socializare, precum Facebook și buletine informative, vă rugăm să ne contactați pentru licențiere și utilizare corectă.