Dowager’s Hump la vârstnici: ce este și cum îl preveniți?
Care este cocoașa lui Dowager? Și cum o poți preveni?
Cocoașa lui Dowager este cocoașa ușor rotunjită pe care s-ar putea să o observați în spatele gâtului unei persoane. Cocoașa Dowager se poate întâmpla indiferent de vârstă și în timp ce bărbații și femeile o dezvoltă, o vedem mai ales la femei.
Uneori oamenii numesc acest lucru „spate” sau, în cazuri mai severe, „cocoșat”.
Termenul medical pentru cocoașa lui Dowager este cifoză.
Cifoza este cauzată de curbarea continuă a coloanei vertebrale către partea din față a corpului.
Și astfel, activitățile zilnice, cum ar fi ghemuitul pe computer toată ziua la serviciu sau munca care implică îndoirea excesivă a gâtului, poate provoca afecțiunea.
O altă cauză a cifozei este osteoporoza; o afecțiune care afectează predominant femeile.
Poate fi, de asemenea, o problemă congenitală.
Pentru majoritatea persoanelor care dezvoltă cifoză mai târziu în viață, este cel mai probabil din cauza posturii proaste sau a osteoporozei.
În majoritatea cazurilor, cifoza este nedureroasă.
Cu toate acestea, pentru unii oameni este dureros.
Și chiar și pentru cei cu cifoză nedureroasă, o curbură severă a coloanei vertebrale poate provoca alte probleme mai târziu în viață.
Deci, ce poți face în legătură cu asta?
Cum puteți preveni sau chiar inversa cocoașa Dowager?
Asta vom acoperi în această postare.
Cum să preveniți cocoașa Dowager la vârstnici
Evitați postura proastă
Pentru majoritatea dintre noi, munca este inevitabilă.
Mecanicii, asistenții medicali, profesorii și lucrătorii de birou trebuie să facă un fel de muncă care implică îndoirea gâtului pentru perioade lungi de timp.
Așadar, evitarea muncii nu este cu siguranță o opțiune.
Cu toate acestea, există exerciții pe care le puteți practica zilnic pentru a preveni eventuala problemă a cifozei.
Exemple de exerciții pe care le puteți face sunt următoarele:
- Ridică-te și întinde-te cel puțin o dată pe oră pentru a elimina stresul de pe mușchii gâtului și spatelui pe care i-ai angajat.
- Extindeți-vă gâtul înapoi și întoarceți-l dintr-o parte în alta pentru a scăpa de durerea care vine cu îndoirea atât de mult timp.
- Cu ajutorul unui terapeut fizic sau al unui profesionist în fitness, puteți învăța cum să faceți flotări pentru a vă ușura o parte din presiunea de pe spate.
Exercițiile generale vă ajută, de asemenea, să vă mențineți sănătatea mușchilor și oaselor.
O dietă sănătoasă ajută
O dietă echilibrată care oferă toți nutrienții necesari corpului dvs. este cheia unui corp sănătos.
Pentru persoanele care sunt mai predispuse la osteoporoză, acest lucru va însemna că mâncați mese bogate în calciu în vitamina D.
O dietă care conține multe fructe și legume este, de asemenea, utilă.
Medicii au descoperit că acidul fosforic din anumite băuturi răcoritoare, de exemplu, poate provoca oase fragile. Ceaiul și cafeaua par să aibă efecte similare la niveluri ridicate. Acest lucru poate înrăutăți cocoașa unui Dowager. Deci, dacă puteți evita consumul excesiv de băuturi răcoritoare, acest lucru va fi util pe termen lung.
Dacă ați dezvoltat deja cocoașa Dowager, este important să vă dați seama că, deși este posibil să faceți toate exercițiile și să faceți pașii corecți, va dura totuși ceva timp pentru a vedea îmbunătățiri.
Nu vă descurajați.
Continuați să practicați o postură bună, practicați exerciții care vă întăresc spatele și gâtul și mențineți o dietă echilibrată.
A face aceste lucruri poate preveni și chiar inversa cocoașa lui Dowager.
Ați găsit utilă această postare?
Ajutați-ne să răspândim despre cocoașa Dowager la vârstnici.