CONȚINUT ARHIVAT: Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data la care fiecare articol a fost postat sau ultima revizuire. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui folosit vreodată ca înlocuitor al sfaturilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la alt clinician calificat.

saunei

După ce am lopătit zile întregi, am rupt barajele de gheață și am tremurat acum la temperaturile înghețate din această săptămână, nu m-ar deranja să stau puțin în saună. Un nou raport din Medicina internă JAMA face ca această distracție să fie și mai atrăgătoare: petrecerea regulată a timpului într-o saună poate ajuta la menținerea inimii sănătoase și la prelungirea vieții.

Cercetătorii de la Universitatea din Finlanda de Est au urmărit 2.300 de bărbați de vârstă mijlocie pentru o medie de 20 de ani. Ei au clasificat bărbații în trei grupuri în funcție de cât de des au folosit o saună în fiecare săptămână. Bărbații au petrecut în medie 14 minute pe vizită coacând la căldură de 175 ° F. Pe parcursul studiului, 49% dintre bărbații care mergeau la o saună o dată pe săptămână au murit, comparativ cu 38% dintre cei care mergeau de două până la trei ori pe săptămână și doar 31% dintre cei care mergeau de patru până la șapte ori pe săptămână. Vizitele frecvente la saună au fost, de asemenea, asociate cu rate mai mici de deces din cauza bolilor cardiovasculare și accident vascular cerebral.

Rezultatele nu îl surprind pe Dr. Thomas H. Lee, cardiolog la Brigham and Women’s Hospital, afiliat la Harvard și editor fondator al Harvard Heart Letter. „Efectele cardiovasculare ale saunei au fost bine documentate în trecut. Scade tensiunea arterială și există toate motivele pentru a crede că efectele sale sunt bune pentru vasele de sânge ”, spune Dr. Lee.

Studiile anterioare au arătat că scăldatul regulat în saună poate aduce beneficii persoanelor cu factori de risc pentru boli de inimă, cum ar fi colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială și diabetul. În general, este sigur și probabil benefic pentru persoanele cu insuficiență cardiacă ușoară, dar este posibil să nu fie atât de fierbinte pentru cei cu angină instabilă sau un atac de cord recent.

Cercetătorii au afirmat rapid că, din cauza proprietăților unice ale saunelor finlandeze, rezultatele lor nu se aplică băilor de aburi și căzilor cu hidromasaj. Saunele finlandeze sunt camere căptușite cu lemn, încălzite de obicei cu o sobă acoperită cu pietre. Aerul din interiorul saunei este foarte cald și uscat, deși scăldătorii de saună adaugă periodic apă pietrelor pentru a produce un vapor cunoscut sub numele de „loialitate”.

Locul saunei în viața finlandeză

Utilizarea saunei este profund încorporată în cultura finlandeză. Națiune de 5,5 milioane de oameni, Finlanda are la fel de multe saune ca televizoare - în jur de 3,3 milioane. Majoritatea saunelor se află în casele oamenilor, deși sunt și facilități standard în birouri și fabrici. Saunele sunt accesibile finlandezilor din toate categoriile de viață, deci este puțin probabil ca participanții la studiu care au folosit saune să aibă adesea un risc mai scăzut de a muri devreme, deoarece se simțeau mai bine socioeconomic.

Cercetătorii subliniază, de asemenea, că natura saunei finlandeze este concepută pentru a reduce stresul. Sauna a fost un loc de adunare pentru familie și prieteni de secole. Și eticheta de saună, care se încruntă când înjură sau discută subiecte controversate în timp ce se scaldă, este insuflată finlandezilor în timpul copilăriei.

De fapt, finlandezii pot petrece chiar mai mult timp în saună decât fac exerciții fizice. În timp ce majoritatea finlandezilor vizitează o saună cel puțin o dată pe săptămână, doar aproximativ jumătate dintre bărbații finlandezi și o treime dintre femeile finlandeze între 18 și 65 de ani respectă ghidurile de exerciții ale Organizației Mondiale a Sănătății, care recomandă echivalentul a 30 de minute de activitate fizică de intensitate moderată cinci zile pe săptămână. Cercetătorii finlandezi sugerează că saunele pot oferi unele condiții cardiovasculare, deoarece temperaturile ridicate pot duce la ritmul cardiac la nivelurile atinse adesea de exerciții fizice de intensitate moderată.

Deci, a sta într-o saună este echivalentul exercițiului? „Nu știu că aș înlocui o saună cu exercițiile fizice. Dar exercițiile fizice și apoi luarea unei saune par a fi o rutină foarte sănătoasă ”, Dr. Spune Lee.

Dacă doriți să încercați o saună

Deși saunele nu au devenit o instituție culturală în Statele Unite, multe săli de sport, cluburi Y, centre comunitare evreiești și cluburi de sănătate le au. Dacă sunteți intrigați de perspectiva de a vă încheia antrenamentul într-o saună și doriți să aflați mai multe despre eticheta saunei sau să primiți instrucțiuni pentru construirea propriei saune, accesați site-ul Societății de Saună din America de Nord.