O vătămare a împins-o pe Justine McCabe să se concentreze asupra unor obiceiuri mai echilibrate: „Trebuie să-ți asculți corpul”.

slăbească

După ce a slăbit 124 de kilograme făcându-și un selfie pe zi, Justine McCabe „a ales să trăiască”. A încercat lucruri pe care nu le-a putut face când cântărea 313 de kilograme, cum ar fi snorkeling, scufundări pe stânci, drumeții și scufundări în aer. În timp ce îmbrățișa viața, o vătămare neașteptată a forțat-o să încetinească și să găsească echilibrul.

„Am învățat o lecție foarte valoroasă”, a spus ea astăzi. „Trebuie să-ți asculți corpul, ceea ce îți spune.”

După ce mama și soțul ei au murit, McCabe, în vârstă de 34 de ani, a folosit mâncare pentru a face față. Prietenii și familia ei au observat că se îngrășase și părea nefericită și o urmăreau să facă exerciții. În aprilie 2015, mama singură s-a dus la sală „din ciudă” și și-a făcut o poză. Asta a început un obicei care a ajutat-o ​​să scape de kilograme: Postarea unui selfie zilnic pe Instagram ca Hairstargetsfit. Însă, înfruntarea însăși nu a fost întotdeauna ușoară.

„Nu mi-a plăcut ceea ce am văzut”, a spus ea. „Simt că par atât de rupt, de pierdut și de trist și acesta este motivul pentru care am început să fac o fotografie pe zi. Am vrut să mă văd schimbându-mă, să văd dacă mi se va schimba expresia. ”

După ce și-a pierdut greutatea, McCabe s-a bucurat de activități pe care nu le-a putut face până acum, inclusiv curse de cursă de obstacole, călătorii și călărie, un hobby pe care îl iubea încă din copilărie. Dar, într-o zi când călărea la sfârșitul anului 2018, calul s-a ridicat și a căzut, „suflând” genunchiul. Ea și-a continuat ritmul riguros și provocările de sine până când, în cele din urmă, corpul ei nu a putut ține pasul.

„Am tot spus:„ Nu, sunt bine. Continuă să împingi. Aceasta este ceea ce fac ”, a explicat ea. „Încă îmi doream să par că sunt la fel și aș fi fost minunat”.

Când durerea a devenit prea mare și în cele din urmă a vizitat un medic. McCabe a aflat că și-a rupt meniscul și ACL. Doctorul mi-a recomandat o intervenție chirurgicală, dar totuși ea a refuzat ideea.

McCabe a continuat antrenamentele intense până când s-a îmbolnăvit în cele din urmă și a fost diagnosticată cu fibromialgie. Acum, se întreabă dacă rutinele sale constante de mare intensitate au împins-o prea departe.

"Nu mi-am lăsat niciodată cu adevărat corpul să aibă timp să se vindece și să-și revină", ​​a spus McCabe.

Recomandat

Dieta și fitness Instructorul gravid Peloton, Robin Arzon, apără rutina „exercițiilor energice”

Odată ce a început să se concentreze asupra sănătății sale, a început să afle mai multe despre propriile limite.

„Este atât de important să nu stăm și să ne prefacem că suntem perfecti, încât avem întotdeauna aceeași motivație și energie pentru că nu este (durabilă)”, a spus ea. „Lucrurile din viață se întâmplă și trebuie să acceptăm acest lucru”.

De atunci, a învățat să se adapteze și să găsească echilibru. Acum, ea se concentrează pe exerciții cu impact redus, cum ar fi înotul și antrenamentele Lagree, care îi permit să fie activă fără a se răni.

„Este foarte ușor de modificat”, a spus McCabe. „Mă ajută doar să mă mențin în formă”.

Acum, că este mai concentrată pe menținerea pierderii în greutate, și-a adaptat obiceiurile alimentare. În timp ce slăbea, mânca șase mese mici și opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați. În prezent, McCabe mănâncă mai tradițional, savurând aproximativ trei mese pe zi. Nu se bătea singură în privința gustării mâncărurilor pe care le iubește și constată că mâncarea lor cu măsură o împiedică să mănânce excesiv.

„Încerc cu siguranță să mă opresc mai mult la mâncarea intuitivă”, a spus McCabe. „Ascultarea corpului tău este cu adevărat cel mai bun mod de a-ți menține pierderea, deoarece corpul tău îți va spune de ce are nevoie”.

La sfârșitul lunii octombrie, McCabe a deschis The Magnolia Rose Hair Studio, un salon în Burbank, California, alături de prieteni. Chiar și cu stresul de a începe o nouă afacere și schimbările care vin ca fiii ei acum să fie adolescenți la 15 și 13 ani, abordarea atentă a lui McCabe a ajutat-o ​​să rămână sănătoasă și să-și mențină greutatea.

„Este greu să faci acele alegeri bune și pozitive mai ales atunci când viața nu merge exact așa cum era planificat”, a spus ea. „Fiecare alegere pe care o fac vreodată se bazează întotdeauna pe ideea pe care aleg să o trăiesc. Aleg să trăiesc cea mai bună viață a mea. ”