După ce oamenii au greșit-o în continuare ca fiind însărcinată, Fay Marshall și-a dat seama că trebuie să slăbească. În mai puțin de 2 ani, a slăbit 120 de kilograme, schimbându-și viața.

ajutat-o

Fay Marshall făcea naveta cu metroul din Londra când cineva i-a oferit un loc. Deși la început părea amabil, Marshall și-a dat seama repede că persoana îi oferea scaunul, deoarece credea că este însărcinată.

Din păcate, nu a fost prima dată când cineva din Tube a crezut că este însărcinată - avea 21 de ani și cântărea 294 de lire sterline.

„A fost atât de umilitor și am știut că nici măcar nu mă pot așeza pe scaune”, a declarat pentru ASTĂZI Marshall, 23 de ani, din nordul Londrei. „M-am gândit:„ Acest lucru este serios ”.”

Marshall era supraponderală de la vârsta de 10 ani. Se simțea blocată într-un ciclu periculos.

„Cu cât am mâncat mai mult, cu atât am vrut mai puțin să ies. Și cu cât am ieșit mai puțin, cu atât am mâncat mai mult ”, a spus ea.

Dar, după experiențele ei jenante de pe Tube, a știut că trebuie să se schimbe. Se simțea tristă și copleșită, iar bunica ei începu să-și facă griji pentru ea.

„Nana mea știa în secret cât de jos mă simțeam”, a spus Marshall. „Mi-a spus:„ Mă voi alătura Slimming World și mă voi alătura ”.”

Marshall se simțea nervos să se alăture, dar știa că trebuie să-și schimbe comportamentele rele. Slimming World este un plan de gestionare a greutății care se concentrează pe obiceiuri alimentare mai sănătoase și controlul porțiunilor.

„Vă puteți adapta mesele”, a explicat Marshall.

Înainte de a se alătura Slimming World, Marshall nu a fiert niciodată un ou, dar a învățat încet cum să pregătească alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, iar greutatea a început să scadă. De asemenea, a făcut mișcare, dar s-a simțit jenată să meargă la sală. Așadar, a început să folosească DVD-uri acasă.

„Am fost atât de timidă încât aș închide toate perdelele și jaluzelele, astfel încât nimeni să nu mă poată vedea”, a spus ea.

După ce a slăbit 70 de kilograme, Marshall a avut în sfârșit suficientă încredere pentru a se alătura unei săli de sport.

„Mi-am luat dragostea din copilărie (înot) pe care nu o mai făcusem de când aveam 7 ani”, a spus ea.

Merge la sala de trei până la cinci ori pe săptămână și adaugă Pilates, spin, yoga și alergare la rutina ei. Ea a finalizat chiar și un program de canapea la 5K.

„Înainte să slăbesc, aveam genunchii foarte răi și făceau clic când mergeam la etaj”, a spus ea. „Nici măcar nu m-aș fi apropiat niciodată de exerciții fizice înainte”.

Recomandat

Dieta și fitness Instructorul gravid Peloton, Robin Arzon, apără rutina „exercițiilor energice”

Din ianuarie 2016 până în martie 2017, Marshall a slăbit 120 de lire sterline și acum cântărește 174 de lire sterline, greutatea obiectivului ei. (Bunica ei a slăbit 35 de kilograme.) Este fericită cu noul ei stil de viață sănătos și își iubește noua stime de sine.

„Mereu am crezut că este destinul meu să fiu supraponderal”, a spus ea. „Am realizat unul dintre cele mai mari lucruri din viața mea. A avea mai multă credință în mine a schimbat viața. ”

Marshall împărtășește sfaturi altora care speră să scape de greutate.

1. „Luați pasul”.

În timp ce Marshall s-a simțit disperată să ducă un nou stil de viață sănătos, ea s-a simțit și ea nervoasă să încerce ceva nou. Dar și-a dat seama că a fost nevoie de puțin efort pentru a încerca măcar.

„Nu te teme. Luați pasul și încercați ”, a spus ea. "Nu pierzi nimic dacă dai o încercare."

2. Stabiliți obiective mici.

Marshall știa că trebuie să slăbească mult pentru a fi sănătos. Dar gândirea de a pierde mai mult de 100 de lire sterline a fost copleșitoare. În schimb, ea a stabilit repere mai mici.

"Dacă vă concentrați doar pe pasul mic, fiecare lire se va aduna", a spus ea.

3. Obțineți puțin ajutor.

Câteva săptămâni, Marshall nu a slăbit. Când s-a simțit fără speranță, grupul ei de sprijin a ținut-o pe drumul cel bun.

„A fost frustrant”, a spus ea. „Aș ieși din grup și m-aș simți motivat. Era cu adevărat important pentru celelalte fete să spună „Nu renunțați”. ”

4. Pregătește-te pentru restaurante.

Marshall își dorește în continuare să iasă să mănânce, dar se uită la meniu din timp, astfel încât să nu fie „orbită” de alegeri. Ea caută opțiuni sănătoase, cum ar fi pui sau cartofi copți în loc de cartofi prăjiți.

5. Respectați planul.

Mi s-a părut greu să mă lipesc de obiceiurile sănătoase de alimentație și exerciții fizice atunci când numărul de pe scară nu s-a schimbat. Dar adoptarea unui stil de viață nou a dus la rezultate și la făcut pe Marshall să se simtă mai bine.

„Dacă doar prin puterea lui devine un mod de viață. Felul în care te simți când ai terminat, este mult mai bine decât atunci când ai început ”, a spus ea.