Când vine vorba de lapte în aceste zile, se pare că poate fi obținut de pretutindeni. Umila vacă de lapte devine din ce în ce mai redundantă, pe măsură ce lumea este în fruntea cerealelor și își umple cana de cafea cu alternative de lapte fără lactate.

care

Și cu atât de multe opțiuni acolo, devine dificil să decideți opțiunea potrivită pentru a se potrivi obiectivelor dvs. nutriționale. Vrei varietatea de vaci bogate în proteine, care conține mușchi sau căutați o alternativă cremoasă pe bază de nuci la digestia ajutătoare? Heck, puteți opta chiar și pentru niște lapte de gândac nu atât de tentant, dacă asta vă plutește barca.

Cu ajutorul renumitului dietetician sportiv și cofondator al centrului nutritiv Health & Performance Nutition, Chloe McLeod, descompunem laptele de top de pe piață, pentru a le analiza pozitivele și negativele.

Și dacă acest lucru nu îți potolește setea, poate ai fi cel mai potrivit pentru un pahar înalt de lapte de gândac. 😷

Produse lactate cu cremă completă

Pozitiv / „Moo” -ul complet este o sursă bună de proteine ​​și calciu, spune McLeod, cu o sursă mai mare de calorii pentru cei care doresc să se îngrașe și mușchii și este, de asemenea, foarte satisfăcătoare pentru cei care doresc să piardă.

Negativ / Nu toată lumea tolerează lactatele.

Degresat

Pozitiv / O altă sursă bună de proteine ​​și calciu și ușor de digerat datorită conținutului mai scăzut de grăsimi.

Negativ / Nu toată lumea tolerează lactatele, iar unele mărci sunt bogate în zahăr.

Orez

Pozitiv / Opțiune adecvată pentru cei care au nevoie de opțiuni fără nuci, soia și lactate, iar unele sunt îmbogățite cu calciu și proteine.

Negativ / Cu excepția cazului în care sunt fortificate, acestea sunt foarte sărace în proteine ​​și calciu.

Macca

Pozitiv / Gust cremos datorită nucilor de macadamia, opțiune potrivită pentru cei care nu au nevoie de soia și lactate.

Negativ / Majoritatea nu sunt îmbogățite cu calciu și mulți au adăugat zaharuri.

Migdală

Pozitiv / Unele sunt îmbogățite cu calciu și există versiuni neindulcite, cu conținut scăzut de zahăr. O altă opțiune adecvată pentru cei care nu au nevoie de soia și lactate.

Negativ / Majoritatea nu sunt îmbogățite cu calciu și mulți au adăugat zaharuri. De asemenea, sunt sărace în proteine ​​și sunt în mare parte apă, mai degrabă decât orice altceva.

Sunt

Pozitiv / Sursă bună de proteine, îmbogățită cu calciu și bine tolerată de majoritatea.

Negativ / Există un gust distinct funky, nu toate îmbogățite cu calciu, iar unele au adăugat zahăr. Există, de asemenea, riscul producerii de estrogeni, care poate duce la sânii omului.

Mazăre

Pozitiv / O nouă intrare în jocul cu lapte, marca australiană Like Milk a lansat recent o alternativă de lapte pe bază de proteine ​​din mazăre, valorificând proteinele vegetale. O altă alternativă excelentă cu conținut scăzut de zahăr pentru cei care se luptă să digere lactatele.

Negativ / Un lapte relativ nou pe piață, s-ar putea să vă luptați să-l găsiți pentru reîncărcări ușoare.