David Ozeri, MD, este reumatolog certificat de bord din Tel Aviv, Israel, specializat în artrită, boli autoimune și terapii biologice.

Curcuma este un condiment galben strălucitor care se găsește frecvent în amestecurile de curry-condimente. Rădăcina, legată de ghimbir, este populară în bucătăriile indiene, thailandeze și marocane și este, de asemenea, folosită de mult în medicina tradițională chineză și ayurvedică.

oboselii

Beneficii pentru sănătate

Curcuma conține un compus numit curcumină, ceea ce cercetările sugerează că pot oferi mai multe beneficii pentru sănătate care ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor fibromialgiei și a sindromului oboselii cronice. Până în prezent, însă, niciun studiu nu l-a examinat în mod specific pentru aceste condiții.

În timp ce avem unele cercetări cu privire la curcuma/curcumina, trebuie făcute mai multe studii pentru a stabili exact ce poate face pentru noi. Condimentul este considerat a fi un:

  • Antioxidant
  • Antiinflamator
  • Antiviral
  • Ajutor digestiv
  • Antiseptic topic

A fost utilizat ca tratament pentru mai multe afecțiuni, inclusiv:

  • Artrită
  • Cancer, pentru a preveni răspândirea tumorilor
  • Disfuncție cognitivă
  • Eczemă
  • Funcția vezicii biliare
  • Arsuri la stomac
  • Colesterol ridicat
  • Sindromul colonului iritabil
  • Pietre la rinichi
  • Analgezic
  • Protejarea împotriva bolii Alzheimer, atunci când este asociată cu vitamina D
  • Protejarea împotriva afectării ficatului
  • Reducerea riscului de cancer mamar la femeile menopauzale care utilizează terapia de substituție hormonală
  • Reducerea riscului de diabet de tip 2

Dozare

Potrivit rapoartelor Organizației Mondiale a Sănătății a Organizației Mondiale a Sănătății, aditivilor alimentari și Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară, admisiunea zilnică admisibilă (ADI) de curcumină este de 0-3 mg pe kg de greutate corporală. Dozele optime pentru utilizări specifice nu au fost bine stabilite de cercetare.

Curcuma/Curcumina în dieta ta

Adăugarea curcuminei în dieta ta, prin curcuma, este destul de simplă. Cu toate acestea, poate fi dificil să obțineți o doză terapeutică numai prin dietă.

În India, unde turmericul este utilizat în multe alimente tradiționale, se estimează că aportul dietetic mediu este între 1-2 grame pe zi.

Efecte secundare

Studiile au arătat că turmericul/curcumina pot provoca unele reacții adverse, inclusiv:

  • Stomac deranjat
  • Arsuri la stomac
  • Greaţă
  • Diaree
  • Risc crescut de sângerare
  • Risc crescut de pietre la rinichi la persoanele predispuse la acestea

Siguranța turmericului nu a fost stabilită pentru copii.

Se recomandă prudență atunci când se consumă turmeric în timpul sarcinii, deoarece nu s-au făcut suficiente studii pentru a determina siguranța acestuia.

De fiecare dată când luați în considerare un nou supliment, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră și farmacie pentru a vă asigura că nu creați interacțiuni periculoase sau alte probleme.