Cu cât îmbătrânești, cu atât devine mai greu să lucrezi cu acea roti suplimentară și sări peste o singură zi la sala de sport se poate dovedi un obstacol major. Asta pentru că, pe măsură ce îmbătrânim, masa slabă din corpul nostru se reduce, încetinindu-ne metabolismul (capacitatea de a arde calorii).

pentru

Acesta este motivul pentru care este important să începeți să vă exercitați când sunteți mai tânăr - este un moment în care vă puteți crește metabolismul și puteți menține o masă musculară bună, care, la rândul său, va dezaccelera procesul de îmbătrânire și vă va ajuta să rămâneți în formă și să pierdeți în greutate.

Dar pentru cei dintre voi care începeți un regim la o vârstă mai înaintată - nu vă pierdeți inima. Puteți pierde în greutate chiar și când sunteți mai în vârstă; necesită doar mai mult efort și necesită o schimbare destul de drastică a dietei și a stilului de viață.

Iată trei sfaturi pentru a încerca să slăbești când ești mai mare:

Pierde greutatea burta Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, o mare parte din grăsimea acumulată în acest moment se acumulează în jurul taliei. Trebuie să faceți o combinație de greutăți și antrenament cardiovascular pentru a scăpa de ea, aproximativ 250 de minute de exerciții de intensitate moderată sau 125 de minute de exerciții de intensitate ridicată pe săptămână. De asemenea, evitați alimentele procesate.

Nu mâncați stresul Mâncarea excesivă este unul dintre cei mai mari vinovați din spatele creșterii în greutate indusă de stres la femei și, probabil, la câțiva bărbați (bărbații au un atașament emoțional mai puțin față de mâncare). Motiv pentru care este important să fiți înarmați cu un plan alimentar zilnic sănătos, precum și cu soluții de reducere a stresului.

Controlați dimensiunile porțiunilor Pe măsură ce metabolismul tău scade odată cu vârsta, ar fi bine să mănânci mai puțin. Folosirea unui vas sau a unei farfurii de dimensiuni mai mici decât în ​​mod normal este o modalitate bună de a vă asigura că nu mâncați în exces.

Indiferent de vârsta și nivelul dvs. de fitness, experții noștri vă pot ajuta să construiți un plan de dietă și fitness care să se potrivească corect stilului dvs. de viață.