tracker

Țineți evidența obiectivelor dvs. de scădere în greutate cu urmăritorul meu lunar de scădere în greutate (PĂstraȚI CITIREA PENTRU PDF-UL PRINTĂ) Sunt un mare fan al notării obiectivelor dvs., pentru a vă vedea progresul și a merge mai departe. Dacă nu aveți un scop realizabil, la ce lucrați?

Când vine vorba de slăbit, poate fi atât de scurgător. Pentru unii pur și simplu nu se întâmplă. Pentru alții nu au timp.

Trebuie să-ți dai prioritate sănătății mai presus de orice. Pentru că dacă nu o faci, cu siguranță îți va ajunge din urmă pe măsură ce îmbătrânești.

Vă rugăm să aruncați o privire la una dintre postările mele preferate de stabilire a obiectivelor, numită Progres zilnic = REZULTATE MARI . Vorbesc de ce stabilirea obiectivelor pe termen scurt este optimă pentru a vă atinge obiectivele pe termen lung. Experiența personală și spatele setului sunt toate incluse în postare.

Descărcați gratuit Trackerul lunar de pierdere în greutate

Dacă îmi urmărești blogul, vei vedea că sunt toți pentru stabilirea tuturor tipurilor de obiective. Pierderea în greutate, creșterea în greutate și chiar obiectivele personale care au legătură cu relațiile și doar a fi o persoană bună.

Dar această postare este specială pentru cititorii mei care doresc strict să piardă în greutate.

Mai jos este PDF-ul meu lunar de urmărire a pierderii în greutate pe care îl puteți descărca și imprima pentru a vă ține cont. Recomandarea mea este să tipăriți 12 pentru întregul an. În fiecare lună, veți scrie greutatea obiectivului lunar în partea de jos. Apoi, la sfârșitul fiecărei săptămâni a lunii, veți nota greutatea săptămânală. Ar trebui să vă propuneți să vă atingeți greutatea, ajustând aportul caloric și puterea de energie în fiecare săptămână, în funcție de progresul săptămânal.

Întotdeauna mă cântăresc duminica. Urmăritorul meu de slăbire în fiecare săptămână este completat duminică la prima oră dimineața. Îmi amintesc o zi ușoară și aștept cu nerăbdare. Mai ales când făceam dieta cetogenica . Slăbeam în fiecare săptămână. Stabilirea unui obiectiv lunar și apoi lucrul în acest sens în fiecare săptămână a fost interesant și atât de satisfăcător când îmi voi atinge obiectivele.

Slabire sanatoasa

Pierderea în greutate sănătoasă este de aproximativ 1-2 kilograme pe săptămână. Poți pierde mai mult, dar excesiv pierderea în greutate nu este sănătoasă sau recomandată.

CDC afirmă că persoanele care slăbesc 1-2 kilograme pe săptămână tind să aibă mai mult succes în menținerea greutății. Tendințele dietetice sau programele de fitness pe termen scurt pot ajuta la pierderea în greutate, dar sănătatea dvs. ar trebui să fie un stil de viață continuu, care să includă schimbări pe termen lung. Aceasta înseamnă o alimentație sănătoasă și exerciții zilnice.

Consultați articolul 10 motive pentru care copiii tăi au nevoie de 60 de minute de activitate fizică pe zi . Beneficiile exercițiului fizic sunt beneficii ale exercițiului fizic. Chiar dacă am adaptat postarea pentru a vorbi mai multe despre motivele pentru care copiii trebuie să fie activi, am subliniat, de asemenea, ce ar trebui să facă adulții SĂPTĂMÂNAL pentru a-și păstra starea de sănătate.

Noroc

Îți trimit rutele. Sunteți pe calea cea bună pentru a vă îndrepta călătoria de slăbit. Stabiliți-vă obiective, lucrați pentru ei și trăiți cea mai bună viață posibilă.

Pentru un instrument de urmărire a pierderii în greutate mai detaliat, consultați Planificator anual de pierderi Wight echipat cu 86 de pagini de obiective, reflecții, urmăritori de masă, măsurători și multe altele!