Instrumente pentru fire
Evaluează acest subiect

TR: Un an pentru a pierde 34lbs. O analiză nutrițională de precizie

În ultimul an am pierdut 34 lbs (203 lbs> 168 lbs) și 21 inch de "circumferință" a corpului.

mult decât

Dacă nu doriți să citiți recenzia mea (blog), dar sunteți fericit să mă ajutați să câștig 25.000 USD, faceți clic pe linkul de mai jos și votați pentru finalistul nr. 8, vă rog! (Nu este necesară înregistrarea sau adresa de e-mail)

Da, unii băieți au slăbit mai mult decât mine, unii s-au tăiat mai mult decât mine ... dar nu m-am bronzat sau nu m-am frecat cu ulei pentru bebeluși.

Iată recenzia mea despre un an despre Lean Eating:

În noiembrie (2013) stătea întinsă pe plaja din Maui ca o balenă de pe plajă, când mi-a venit în minte, chiar am avut nevoie să fac ceva cu privire la greutatea mea. Cu o oarecare influență din partea șefului, m-am înscris la Lean Eating de la Precision Nutrition.

Programul costă 100 USD pe lună (dacă vă înregistrați în avans). Ai un antrenor cibernetic, al meu (Zach) este extraordinar și este disponibil 24/7 prin e-mail și Skype. Există, de asemenea, o rețea mare de asistență cu alți antrenori, forumuri de clienți privați și grupuri de facebook, dacă aveți nevoie de astfel de lucruri.

Iată jocul de vânzări:

Un factor pentru marele succes pe care îl au este responsabilitatea. Aveți o pagină web pe care o verificați în fiecare zi și verificați dacă comportamentul dvs. din acea zi a fost sau nu în concordanță cu obiceiurile zilnice/săptămânale. O dată pe săptămână există o cântărire și vă înregistrați măsurătorile corpului. Aproximativ o dată pe lună cer fotografii de progres.

Programele de lucru sunt amestecate în mod regulat, iar antrenorul dvs. vă poate ajuta să le adaptați în continuare la propriile dvs. nevoi și obiective, dacă asta doriți.

Deci, în ianuarie a început totul. Mă așteptam ca un plan de meniu, un program de antrenament și restul să fie muncă grea și transpirație.

De fapt, am devenit puțin frustrat la început - Făcusem niște diete Yo-Yo în trecut și am constatat că pot obține pierderi rezonabile prin foamete - așa că am rămas întrebându-mă: unde este planul meu de masă. Cred că ar fi trebuit să citesc broșura puțin mai atent.

Trebuie să fiți gata să vă angajați la cinci sesiuni de exerciții pe săptămână - dacă nu puteți gestiona toate cele cinci, atunci antrenorul vă va ajuta să găsiți soluții.

În fiecare zi primiți o lecție și/sau o sarcină. Deși nu există planuri de masă stabilite, există câteva opțiuni pe care le puteți urma, dar se pune mult mai mult accent pe învățarea de a face alegeri bune și învățarea unor noi obiceiuri alimentare.

După aproape un an, simt că am schimbat cu adevărat felul în care mănânc și modul în care privesc mâncarea. Influențele subtile (și nu atât de subtile) din lecții și autoexplorarea din sarcini fac schimbările foarte treptate și par mult mai adânc înrădăcinate. Ca să dau un exemplu, obișnuiam să devin super HANGRY, relația mea cu foamea s-a schimbat 100%, am o abordare complet nouă a abilităților de gestionare a foamei și a foametei.

Știu că există alți tipi în programul de coaching care au avut unele schimbări de viață serios impresionante ca urmare a tehnicilor pe care le folosește PN. Nu doar pierderea în greutate, PN vă face un „schimbător” mai bun și unii oameni adoptă pe deplin această mentalitate și o aplică tuturor elementelor vieții lor.

Unele dintre elementele cheie sunt că nu trebuie să fii 100% perfect pentru a-ți atinge obiectivele de sănătate, 80% este cu adevărat OK. Este un lucru pe care l-am îmbrățișat în totalitate și știu că voi fi foarte fericit în alte 12 luni, rămânând la 80%. Să te străduiești 100% tot timpul este obositor, dar să fii bun de cele mai multe ori este destul de ușor.

În martie, soția mea a avut primul nostru copil, am reușit să-mi păstrez rahatul pentru o vreme, dar în cele din urmă lipsa de somn și orele nebunești de muncă au avut efect. Până în mai am fost gata să renunț. Am mers aproape o lună întreagă fără să mă deranjez ce am mâncat, fără să mă conectez niciodată pe site și doar o mână de sesiuni de gimnastică. Probabil că am fost în afara pistei mai mult de două luni la final.

Cu ajutorul antrenorului meu am reușit să revin pe curs. Unul dintre numeroasele „motto-uri” pe care le folosesc antrenorii este: „Niciodată nu este prea târziu pentru a o lua de la capăt”, ștergând tabloul, uitând ieri și concentrându-mă pe ziua de azi mi-a permis să continui.

Nu există magie voodoo. Fără numărarea caloriilor în sine. Fără suplimente obligatorii și fără pastile de panaceu. Doar de modă veche „arde mai multe calorii decât consumi”. Amestecat cu unele științe foarte digerabile (scuză jocul de cuvinte).

Cea mai proastă parte a acestei experiențe? Toate hainele noi pe care a trebuit să le cumpăr pentru că cele vechi nu se potrivesc - talia mea este cu 2 ”mai mică decât a fost vreodată. Am băut Cool-Aid și băiatul este delicios, kilometrajul dvs. poate varia, dar dacă doriți să schimbați modul în care arătați, trebuie să luați în considerare acest lucru.

Singurele aspecte negative pentru mine au fost că uneori mi s-au părut că unele dintre lecțiile erau prea vorbitoare. OMI, unele dintre aceste lecții ar fi putut fi oferite într-un mod puțin mai concis, dar în general nu au fost niciodată mai mult de 5-10 minute de lectură pe zi.

Cea mai bună parte a programului pentru mine este că te ajută cu adevărat să schimbi lucrurile pe care vrei să le schimbi. Pentru mine, asta a fost să îmbunătățesc modul în care mănânc și să-mi permită să profit mai mult de antrenamentele mele. După cum puteți vedea din fotografiile de mai sus, rezultatele mele au fost super impresionante și nu am fost niciodată mai fericit.

Fiecare grup de antrenori are un premiu la sfârșitul anului și am fost selectat ca finalist și șansa de a câștiga 25.000 de dolari. Există câțiva finaliști care ar putea merita să câștige mai mult decât mine, unii au slăbit mai mult, unii sunt cu siguranță mai rupți, dar dacă doriți să ajutați un frate, sunt finalistul numărul 8 și puteți să mă votați aici:

De asemenea, puteți vota pentru femeile finaliste aici: