pentru

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei și există multe rețete și modalități de a vă pregăti micul dejun.

Iaurt și fructe: o combinație câștigătoare!

Un mic dejun care combină două alimente sănătoase, un iaurt și un fruct, este gustos și ar putea fi benefic pentru sănătatea ta. Un studiu sugerează că combinarea iaurtului cu fructele poate fi de mare interes oferind probiotice, prebiotice și substanțe nutritive esențiale.

Fructele și iaurtul au fost identificate individual ca indicatori ai unei diete sănătoase:

  • Fructele sunt bogate în fibre, potasiu, antioxidanți, carotenoizi, vitamine și au fost asociate cu un risc redus de boli cardiovasculare.
  • Iaurtul este bogat în proteine, calciu, magneziu, vitamina D, vitamina B12, bacterii lactice și a fost asociat cu o creștere în greutate redusă și riscul de diabet de tip 2.

Asocierea iaurtului și fructelor, pe lângă faptul că este gustoasă, poate conferi combinarea beneficiilor pentru sănătate prin interacțiunile potențiale dintre prebioticele fructelor și probioticele iaurtului: fructele sunt bogate în fibre care favorizează colonizarea lactobacililor și bifidobacteriilor din colon.

Luarea timpului liber în rutina de dimineață pentru a mânca un mic dejun cu un iaurt și un fruct vă poate oferi energia și substanțele nutritive necesare pentru a începe ziua corect!