Dieta esențială

21 august 2017 · 6 min de citire

- Mănâncă mâncare adevărată
- Inamicii sănătății tale
- Dieta esențială

despre

Acesta este al doilea post dintr-o serie de 3, unde voi explora tot ce trebuie să știți pentru a construi un corp puternic și sănătos. Unele dintre aceste informații le știți probabil deja, altele ar putea să nu le știți. În ambele cazuri, este foarte de dorit să citiți întreaga postare pentru a ne alinia credințele. Asadar, hai sa incepem.

Produsele industrializate furnizează profituri anuale de miliarde de dolari pentru companiile lor și nu sunt preocupate de a vă hrăni corpul, ci de a proiecta alimente care să genereze supraalimentarea, să îngrașe și să îmbolnăvească oamenii.

Un exemplu evident în acest sens este că directorii companiilor alimentare nu își consumă singuri produsele, pentru că vor să fie sănătoși, desigur. Bolile actuale, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea și diabetul afectează în principal persoanele defavorizate care nu sunt conștiente de daunele pe care le cauzează sănătății lor și, din această cauză, sunt încă puternic influențate de reclamele la produse ieftine fără valoare nutritivă.

Dacă astăzi sunteți supraponderal, probabil că nu veți obține rezultate mai bune cumpărând un alt produs ușor. Dar are nevoie doar de o schimbare a obiceiurilor alimentare, pentru a face alegeri mai inteligente și, în scurt timp, vă puteți bucura de un corp sănătos și puternic, fără a trece prin lipsa calorică sau a dezvolta o rutină exhaustivă de exerciții fizice.

Orez, cereale, porumb, grâu etc.
Invenția agriculturii datează de acum 12.000 de ani, care pe scara evolutivă a omului este foarte recentă. Corpul uman nu este complet adaptat și nu poate digera aceste alimente. Consumul de cereale face dificilă arderea grăsimilor, ceea ce cauzează probleme grave de sănătate (obezitate, de exemplu). Când sunt rafinate de industrie, acestea nu oferă aproape nicio valoare nutritivă.

Este o substanță foarte utilizată de industrie în diversele sale formate și prezentări, de la sirop de porumb la zahăr alb rafinat, această substanță chimică a început să fie consumată fără nicio restricție, ca și cum ar fi un aliment sănătos, ceea ce nu ar putea fi mai departe de adevăr . Organismul nu are nevoie de această substanță, aportul său provoacă depozitarea grăsimilor, tulburări ale poftei de mâncare, suprimă sistemul imunitar, provoacă inflamații, oxidare dăunătoare în celulele și organele primare.

În ultimele decenii, uleiurile vegetale rafinate au fost înlocuitorul grăsimilor saturate. Acestea provoacă tulburări ale sănătății celulare, ale funcțiilor imune, endocrine și hormonale. Uleiurile precum Canola, uleiurile vegetale, margarina și grăsimile hidrogenate (trans) ar trebui evitate complet, deoarece sunt foarte toxice, sunt responsabile de inflamație și cancer.

Postul, pe scurt, este timpul pe care îl petreci fără să mănânci. Împingând prima masă pentru mai târziu, îi oferi corpului tău posibilitatea de a obține energie prin grăsime, ceea ce asigură o pierdere în greutate fără efort. Consumul de mic dejun împiedică acest proces să se întâmple.

La fel de important ca să mănânci este timpul pe care îl petreci fără să mănânci. Dacă totuși credeți că „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”, vă sugerez să reflectați la acest lucru: strămoșii noștri cu siguranță nu au luat micul dejun, ei petrec o bună parte a zilei urmărind ceea ce ar mânca. De asemenea, frigiderul este o invenție foarte recentă și, înainte de aceasta, oamenii nu puteau mânca ceva foarte proaspăt la trezire, deci nu era mic dejun.

În dieta esențială, vă sugerăm un protocol de post de 5 până la 8 ore. Veți face prima masă doar la cel puțin 5 ore după trezire.

• Crește metabolismul și generează arderea grăsimilor fără efort
• crește claritatea mentală
• regenerează celulele corpului
• scade procesele inflamatorii

Consumul de cafea în perioada de post este ceva foarte puternic! Cofeina stimulează metabolismul, inhibă pofta de mâncare, crește nivelul de energie și claritatea mentală. Dar ar trebui să se facă strategic, doar de la 2 ore după trezire. Dacă cafeaua este utilizată în decurs de 2 ore, aceasta va avea efectul opus, provocând mai multă foame, mai degrabă decât inhibând pofta de mâncare.

Din această perioadă de 2 ore, puteți bea o cafea, ori de câte ori vă este foame, cafeaua va funcționa ca un inhibitor al apetitului și va accelera procesele de ardere a grăsimilor.

Amintiți-vă că cafeaua, la care ne referim, este cafeaua neagră, fără lapte, fără zahăr (sau orice îndulcitor) sau adăugarea a ceva, doar cafea.

Multor oameni le place cafeaua de neplăcut, recomandarea noastră este întotdeauna aceeași, căutați cafele bune și obțineți un aparat de cafea bun, cum ar fi un Moka italian sau o presă franceză, cafeaua este delicioasă, este posibil să nu știți încă cafele bune.

Din 2015, când Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a publicat un studiu care asociază consumul de carne roșie cu apariția cancerului colorectal, până la recentele scandaluri care implică distribuitorii de carne, oamenii au evitat să consume astfel de alimente.

Trebuie spus că nu a existat nicio comunitate, trib, societate sau grup uman de niciun fel în istoria omului care să supraviețuiască fără consumul de alimente de origine animală.

Ideea că este posibil să se găsească toți nutrienții, vitaminele și mineralele prezente în carne, în alimentele non-animale este complet nouă și nu are încă dovezi științifice, teoretice sau practice.

Carnea conține toți aminoacizii esențiali pentru corpul uman, pe lângă faptul că este bogată în fier, zinc și vitamine B, în special vitamina B12, indispensabilă pentru funcționarea celulelor nervoase ale corpului.

Vitamina B12 se găsește exclusiv în produsele de origine animală, precum carnea roșie, peștele, carnea de porc și ouăle.

În dieta esențială, vă recomandăm să consumați o mulțime de carne roșie, pui, pește și ouă.

În general, în dietele actuale, cartoful este primul aliment care este eliminat, sub pretextul că este sărac în nutrienți.

Dar cartoful este un aliment esențial pentru alimentarea cu energie a creierului. Bogat în aminoacizi, fier, potasiu, magneziu, vitaminele B, B6 și C. Ajută la prevenirea bolilor precum depresia, convulsiile și cancerul.

Cartofii sunt istoric una dintre cele mai importante culturi culinare din lume și baza alimentară a multor comunități și generații, una dintre cele mai importante surse de carbohidrați pentru viața noastră.

Puține substanțe au fost atât de studiate în ultima vreme, cum ar fi cafeaua, este subliniată de mulți ca un remediu și prevenire pentru diferite boli.

În dieta esențială, este folosit strategic ca accelerator metabolic în perioada de post, care intensifică arderea grăsimilor și pierderea în greutate fără efort.

Este interesant de observat că postul pare să fie legat de cafea încă de la originea sa. Povestea se întoarce în Etiopia, iar strămoșii săi se numeau Oromo, care foloseau cafeaua pentru proprietățile lor energizante.

Istoricii au descoperit dovezi că cafeaua a fost folosită în mănăstiri la începutul secolului al XV-lea, la început, cafeaua era folosită doar în comunitățile religioase din întreaga lume islamică.

Există o legendă despre originea cafelei, care este atribuită discipolului lui Al-Shadhili, Omar. În timpul exilului său în deșert, Omar a devenit rapid flămând și a plecat în căutarea hranei, dar a găsit doar aceste mici fructe de pădure.

După ce a mâncat fructele de pădure, Omar s-a gândit că poate gustul ar fi mai bun dacă ar fi prăjite în foc, totuși, după prăjit boabele au devenit tari (imposibil de mâncat), atunci Omar a decis să le încălzească în apă.

În timp ce bea băutura fierbinte, s-a simțit energic și mulțumit. Acest proces a dus teoretic la cafeaua pe care o cunoaștem astăzi.

Dacă doriți să aflați mai multe despre sănătate, nutriție și cum vă poate ajuta dieta esențială, urmați-ne prin RSS (este foarte simplu, adăugați doar adresa URL a blogului în agregatorul dvs. RSS).

Oferim mult conținut și pe pagina noastră Patreon, faceți clic aici pentru a afla mai multe.

Și mai important decât orice, dacă ați găsit informații utile în această postare, partajați-le cu prietenii și familia, doar așa putem ajunge la mai mulți oameni.

Vă mulțumesc că ați citit până acum și amintiți-vă ...