Joacă HuaHee este o platformă de conținut menită să împuternicească persoanele în vârstă și să angajeze îngrijitorii.

  • Îngrijirea
  • Sănătate
    • Demenţă
    • Alimente
    • Fizioterapie
  • Seniorul inteligent
  • #agelikeaboss
  • Activitati distractive
  • Recenzii
  • Magazin

dietetice

Adevărul nefericit este că majoritatea persoanelor în vârstă încep să aibă probleme de sănătate după vârsta de șaizeci de ani. Ar putea fi dureri de spate, insomnie, diabet sau una dintre numeroasele boli care așteaptă să prindă rădăcini în corpul nostru în momentul în care sistemul nostru imunitar este slab și compromis.

Dacă aveți o boală și vă vindecați acasă, puteți face multe pentru a accelera procesul de vindecare. În acest articol, vom analiza aspectele legate de dietă și modul în care vă puteți adapta dieta pentru a vă întări corpul și a vă ajuta cu procesul de vindecare.

1) Rămâi hidratat

Deși apa poate să nu fie considerată o schimbare a dietei, este crucial să rămâi hidratat pentru a-ți ajuta corpul să se vindece. De asemenea, puteți consuma sucuri de fructe/legume proaspăt stoarse pentru a obține mai mulți nutrienți în corpul dumneavoastră.

2) Porniți încet

Când vă recuperați de boală, este posibil să descoperiți că nu aveți pofta de mâncare și corpul dvs. nu poate rezista la prea multă mâncare. Așa cum am menționat mai devreme, sucurile de legume și fructe sunt excelente pentru a oferi corpului tău micro-nutrienții și fibrele de care are nevoie.

Evitați alimentele grase și grase la început. Unele alimente care sunt foarte benefice sunt ouăle cu un conținut ridicat de proteine ​​și vitamina B. Iaurtul vă poate ajuta, de asemenea, să vă oferiți corpului proteine ​​de care are nevoie și vă va calma și intestinul.

3) Obțineți fibră

Deși nu doriți să exagerați de când vă recuperați, totuși trebuie să obțineți niște fibre în dietă pentru a preveni constipația. Puteți mânca banane și spanac fiert, care sunt bogate în fibre. Bananele sunt bogate în potasiu, în timp ce spanacul conține zinc, fier și proprietăți antiinflamatoare care vor face minuni pentru corpul dumneavoastră.

4) Vitamina D

Aceasta este o vitamină esențială de care organismul are nevoie în timpul procesului de vindecare. Dacă sunteți capabil să stați la soare dimineața timp de 15 până la 20 de minute, veți primi o doză sănătoasă de vitamina D.

Cu toate acestea, dacă nu puteți ieși încă, puteți lua fie un supliment de vitamina D, fie puteți mânca alimente precum ouă, brânză, pește gras etc.

5) Vitamina C, fier și zinc

Aceste 3 vitamine sunt la fel de importante. Vitamina C vă va stimula sistemul imunitar și va preveni infecțiile, gripa și alte virusuri să vă afecteze în timp ce vă vindecați. Persoanele în vârstă care se recuperează au de obicei un apetit slab. Zincul poate ajuta la îmbunătățirea poftei de mâncare, în timp ce alimentele bogate în fier vor umple nivelurile de fier.

Alimentele bogate în zinc și fier sunt: ​​spanac, semințe de dovleac, ovăz, mazăre etc.

6) Supă de os/supă de pui

Când pofta de mâncare este slabă, consumul de carne devine o corvoadă. În plus, vârstnicii, în general, nu pot digera prea bine carnea din cauza funcției intestinale lente. Lucrurile sunt mai grele când ești convalescent.

Cu toate acestea, puteți bea oricând cu ușurință un castron cu bulion de oase. Acest bulion este hrănitor și vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Același lucru se aplică supei de pui, care este un remediu vechi al gospodinelor pentru a ajuta la vindecarea răcelii obișnuite. Încercați ambele supe și obțineți toți nutrienții fără a fi nevoie să digerați carnea.

Atâta timp cât te odihnești suficient și consumi alimente bogate în substanțe nutritive, corpul tău se va vindeca în mod natural.