știi

În ciuda inundării hranei noastre Intagram cu #TBT pre-bebeluși și în cea mai mare parte evitării paparazzi în ultimele săptămâni, se pare kim Kardashian„S-a pierdut în greutate de când a născut generarea de KimYe, Sfântul Vest, a fost transformator.

Ea a scăzut o cantitate impresionantă de 30 de kilograme - mai mult de jumătate din obiectivul de 70 de kilograme post-bebeluș - în doar șase săptămâni de la naștere, datorită unei combinații de exerciții fizice și a unei noi versiuni a unui program alimentar vechi pe care părinții dvs. l-au urmat probabil: Atkins dietă.

Sunt atat de incantat! Am scăzut cu 30 de kilograme astăzi, dar mai am 40! Sunt atât de concentrat. Vă voi arăta băieților antrenamentele mele în aplicația mea și vă voi împărtăși și planul Atkins!

Kim urmărește de fapt „Atkins 40”, o abordare actualizată a faimosului plan de masă care favorizează în mod tradițional proteinele și grăsimile și, practic, reduce carbohidrații, cu ideea că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați are ca rezultat o pierdere gravă în greutate.

„Atkins se bazează pe principiile aportului optim de proteine, al aportului adecvat de grăsimi sănătoase și al consumului redus de carbohidrați”, a explicat Colette Heimowitz, vicepreședinte nutriție și educație la Atkins.

Vă amintiți probabil că ați auzit că Atkins este restrictiv și că aveți un plan greu de respectat - și nu vă înșelați. Inițial, dieta impunea adepților să-și reducă aportul de carbohidrați la doar 20 de grame pe zi din prima zi de dietă, care este aproximativ aceeași cantitate găsită într-o jumătate de cană de fulgi de ovăz gătite. Cu toate acestea, noul program Atkins 40 pe care îl urmează Kim este puțin mai flexibil, începând cu adepți pe 40 de grame de carbohidrați pe zi.

În mod surprinzător, Heimowitz spune că planul mai nou este mai ușor de respectat: „Atkins 40 permite clienților să își personalizeze aportul de carbohidrați și să se bucure de o varietate de opțiuni alimentare, astfel încât să fie mai ușor de urmărit și mai puțin probabil că cineva va cădea sau va înșela programul. . Puteți mânca din toate grupurile de alimente încă din prima zi a programului și vă puteți bucura totuși de succesul în scăderea în greutate a metabolismului de ardere a grăsimilor ”, ne-a spus ea.

O criză rapidă a numărului arată că Kim scade în greutate cu aproximativ cinci lire sterline pe săptămână - și dacă pare, un pic dramatic la doar șase săptămâni după naștere, ar trebui să știți că Heimowitz recomandă celor mai multe mame noi să piardă doar într-un ritm de două lire sterline săptămânal - în special atunci când mama alăptează.

„Când o mamă alăptează, vă recomandăm să pierdeți cu un ritm de două kilograme pe săptămână. Rezultatele individuale vor varia, iar unele raportează că au pierdut până la 10 kilograme în primele câteva săptămâni dacă nu alăptează ”, a explicat ea.

Dacă sunteți interesat să testați planul Atkins40 - sau pur și simplu sunteți intrigați să știți ce a mâncat Kim în ultima vreme - iată un eșantion de plan de dietă pe care îl puteți salva, imprima și încerca acasă.