Acum că este primăvara, mama natură ne amintește cât de multă putere poate aduce lovind mai multe state cu tornade. Oficialii spun că acesta este doar începutul a ceea ce pare a fi un sezon de tornade foarte ocupat.

sănătoase

Dacă locuiți într-o zonă în care este posibilă activitatea de tornadă și dacă nu ați făcut-o deja, trebuie să pregătiți un pachet de supraviețuire a tornadelor. Nu durează mult timp și majoritatea obiectelor sunt deja în jurul casei tale. Dacă te vei afla vreodată într-o furtună severă cu potențialul tornadelor, vei fi foarte recunoscător că ai pregătit din timp.

Lista dvs. ar trebui să includă lucruri evidente, cum ar fi o lanternă, un radio, baterii și consumabile medicale. Dar ar trebui să includeți și gustări și alimente neperisabile. S-ar putea să credeți că aruncarea unor twinkies este suficient de bună, dar dacă vă veți confrunta cu un dezastru, corpul vostru o va face aveți nevoie de o nutriție bună pentru a vă menține sistemul imunitar și sănătatea. Deci, care sunt câteva articole sănătoase de păstrat în pachetul de supraviețuire? Am crezut că nu vei întreba niciodată. Am venit cu șapte obiecte sănătoase pe care trebuie să le includeți.

Primul articol, apa imbuteliata. Pare o nebunie, dar ți-ar plăcea să uiți să introduci asta în trusă. Asigurați-vă că este suficient pentru fiecare persoană din gospodăria dvs. O persoană ar trebui să bea 2-3 litri de apă pe zi, deci reglați corespunzător și păstrați suficient pentru o aprovizionare de 3 zile.

Unt de arahide ar trebui să fie următorul element pe care l-ați pus în trusă. Alegeți un unt de arahide natural cu cu conținut scăzut de sodiu și cu conținut scăzut de zahăr. De asemenea, citiți tipăritul fin și asigurați-vă că nu este unul dintre tipurile care trebuie refrigerate după deschidere.

Crackers, întrucât evident merg atât de bine cu untul de arahide. Căutați biscuiți de grâu integral multigrain cu conținut scăzut de sodiu.

Stafide sunt o gustare excelentă în situații de urgență, deoarece sunt bogate în calorii și sunt hrănitoare. Acestea conțin un număr de vitamine și minerale esențiale, inclusiv magneziu.

Truse de ton sau somon sunt, de asemenea, minunat să ai la îndemână. Nu numai că sunt o gustare gustoasă, dar sunt o sursă excelentă de proteine. Proteina din ton este o proteină completă, adică conține toate aminoacizi esențiali corpul uman are nevoie. Fiecare 100g de ton conține în jur de 23-27g de proteine.

Batoane energizante sunt bine să ai și tu. Căutați altele cu nutriție și fibre bune, dar sărace în zaharuri.

Covrigi poate fi, de asemenea, o alegere sănătoasă, trebuie doar să știi ce să cauți. Încercați soiul nesărat (acest lucru va reduce 50% din sodiu) sau uitați-vă la eticheta nutrițională și încercați să obțineți cele cu doar 1 gram de grăsime la 100 de calorii.

Sperăm că nu va trebui niciodată să-ți folosești pachetul de supraviețuire a tornadelor, dar dacă o faci, poți avea cel puțin o liniște sufletească că ești pregătit și vei putea rămâne sănătos.