Glucidele sunt principala sursă de energie de care organismul are nevoie în mod regulat. Necesarul de energie al unui sportiv sau al unui sportiv este mult mai mare decât cel care nu este implicat în nicio activitate fizică. Mierea este o sursă excelentă de carbohidrați și, mai exact, există aproximativ 17 GM de carbohidrați într-o lingură plină cu miere. De fapt, carbohidrații sunt transformați în glicogen și depozitați în mușchi, care este utilizat pentru a vă alimenta activitatea fizică.
Mierea este de fapt o sursă de energie ușoară, rapidă și delicioasă, produsă în mod natural de albinele. Deci, care sunt toate beneficiile mierii, dacă privim din punct de vedere sportiv? Am încercat să răspundem la întrebarea menționată mai sus printr-o scriere rapidă mai jos. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Mănâncând miere înainte de antrenament
Mierea poate spori viteza, puterea și rezistența dacă este luată cu șerpii înainte de antrenament. Dacă consumați alimente obișnuite pe bază de zahăr înainte de antrenament, atunci este posibil să vă confruntați cu o creștere bruscă a zahărului și să vă prăbușiți, dar cu miere nu este acolo. Mierea este practic o sursă de carbohidrați care eliberează în timp, deci este mai bine să o consumați înainte de orice eveniment sportiv sau antrenament. De fapt, indicele glicemic al mierii este scăzut din cauza căruia vă simțiți plin de energie chiar și după 2 ore de exerciții fizice viguroase
Consumul de miere după antrenament
Când jucați orice sport sau faceți antrenament pentru a vă menține în formă, nivelul glicemiei scade și începeți să vă simțiți letargic. Cu toate acestea, mierea vă poate ajuta să vă placă orice într-o astfel de situație, deoarece consumul de miere imediat după un antrenament vă va umple glicemia. De fapt, consumul de carbohidrați după antrenament este o parte importantă a procesului de recuperare. Dacă consumați zahăr obișnuit după un antrenament, atunci poate avea loc hipoglicemia, ceea ce duce la o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge și la scăderea periculoasă.
Mierea conține proteine, acizi grași, compuși anti-bacterieni, aminoacizi, compuși antiinflamatori și compuși antivirali. S-au făcut multe cercetări în întreaga lume cu privire la eficacitatea mierii în combaterea diferitelor boli. Un studiu recent realizat în limba greacă a confirmat că mierea este destul de eficientă în combaterea și eliminarea diferitelor bacterii cauzatoare de boli. O cercetare făcută într-un alt loc a confirmat că mierea conține un compus proteic numit Defensin-1, care poate fi foarte bine utilizat pentru a dezvolta noi medicamente care pot combate bolile rezistente la antibiotice.
Mierea este un oxidant puternic și previne acumularea de radicali liberi în organism, care sunt dăunători vieții sănătoase. Antioxidanții sunt foarte importanți pentru sportivi, deoarece combate stresul oxidativ. Când se inhalează cantități mari de oxigen, ceea ce este normal pentru sportivi, atunci în corp se acumulează radicali liberi. Acumularea de radicali liberi în corpul unui sportiv este un factor de descurajare pentru sănătatea sa. Mai multe cercetări efectuate în diferite țări au dus fără îndoială că mierea este un puternic antioxidant.
Numeroase beneficii pentru sănătate
În afară de cele menționate mai sus în acest articol, mierea oferă și numeroase alte beneficii pentru sănătate. Începeți-vă ziua cu miere amestecând-o într-un smoothie sau fulgi de ovăz de dimineață, astfel încât să rămâneți energizat toată ziua. După cum am afirmat mai devreme, s-au făcut multe cercetări asupra mierii și rezultatele sunt pozitive. O cercetare efectuată la Universitatea de Stat din San Diego a constatat că consumul regulat de miere pune la distanță multe boli, cum ar fi mai puțină grăsime corporală, interzice creșterea în greutate, o memorie mai bună, anxietate redusă, controlul zahărului etc.
Ca sportiv sau sportiv, trebuie să aveți o memorie clară, astfel încât să vă puteți aminti orice ați învățat în timp ce practicați sau în joc. Dintre numeroasele beneficii pe care le oferă mierea, aceasta îți ascute memoria și contribuie, de asemenea, pentru a-ți face mintea sănătoasă. După cum se spune, „O minte nesănătoasă, chiar și într-un corp sănătos, va distruge în cele din urmă sănătatea”, așa că trebuie să consumați miere în mod regulat. Nu depinde cu adevărat de modul în care mănânci miere, dar oricare ar fi programul tău de dietă, trebuie să îl consumi.
Așa am terminat aici cu articolul nostru despre beneficiile mierii, faceți like și împărtășiți-l, dacă vi se pare că merită.