# 14 este preferatul nostru!

ieftine

Ai nevoie de o idee ieftină cu alimente bogate în proteine? Cu aceste 20 de topuri te-am acoperit ...

A mânca mai mult decât greutatea corporală în proteine ​​poate fi și greu și scump. Nu trebuie să fie așa și nici nu trebuie să implice aceleași alimente plictisitoare.

Am adunat primele 20 de alimente ieftine cu conținut ridicat de proteine, care vă vor permite să continuați să cumpărați proteinele dvs. de calitate, dar asocierea acestora cu alimente ieftine cu conținut ridicat de proteine, care vor menține foamea și creșterea mușchilor fără a rupe banca!

Top 20 de alimente ieftine cu conținut ridicat de proteine

1. Iaurt grecesc. Nu iaurt obișnuit! Vrei acel iaurt grecesc mai gros și mai cremos. Aceasta înseamnă proteine ​​bogate

2. Iaurt grecesc congelat. HA! Pun pariu că nu te-ai gândit la asta!

3. Brânză de vaci. Acest produs este plin de proteine ​​de cazeină, care este o proteină cu digestie lentă. Perfect chiar înainte de culcare pentru a opri catabolismul.

4. Ricotta. Una dintre cele mai bune surse de proteine ​​din zer. Absorbit rapid, făcându-l perfect pentru momentul în care corpul tău caută să se repare singur.

5. Cotlet de porc. Purtați această sursă ieftină de proteine!

6. piept de curcan. Adesea uitat, pieptul de curcan poate fi o sursă ieftină de proteine! Bucurați-vă de îngrijorare înainte de a deveni mai tandru.

7. Friptură de vită. Una dintre cele mai multe alegeri ale elevilor și, de asemenea, un conținut ridicat de proteine.

8. Halibut. Nu numai un aliment ieftin, bogat în proteine, ci și bogat în fibre, pentru a vă menține mai plin pentru mai mult timp.

9. Sardine. Adesea trecute cu vederea, dar ambalează un pumn masiv de proteine ​​și aromă.

10. Ton. Un bătrân, dar un bun. Cumpărați în vrac când sunteți special și sunteți pregătit.

11. Fasole la cuptor. Sursă ieftină cu proteine ​​ridicate și versatil. Ambalat plin de fibre.

12. Piept de pui. Regele alimentelor ieftine bogate în proteine. O bază de culturist.

13. Lintea. La fel ca fasolea coaptă, aceste opțiuni ieftine cu conținut ridicat de proteine ​​sunt pline de fibre.

14. Unt de arahide. Îți alimentează corpul fără a sparge banca (și unul dintre favoritele noastre).

15. Nuci. Cumpărați în vrac și nucile pot fi unul dintre cele mai bune și mai delicioase alimente ieftine bogate în proteine ​​și o gustare excelentă din mers.

16. Chipsuri de fasole. O altă gustare care este o mâncare ieftină bogată în proteine, crocantă și delicioasă. Căutați în magazinul dvs. de alimente sănătoase de pe culoarul alimentelor sănătoase din magazinul dvs. local.

17. Tofu. Doriți să renunțați la carne pentru o zi decât să nu căutați mai departe.

18. Ouă. Cumpărați-le în vrac și adăugați-le la orice puteți. Chiar și piure de cartof pentru a-l face și mai cremos.

19. Fidea de cameră. Utilizați acest tăiței în hrișcă în stil japonez pentru următorul fel de mâncare de paste. Gătesc în jumătate din timp - bonus!

20. Smoothie. Adăugați adăugați proteine ​​din zer de calitate precum UPROTEIN 100% Whey Hydro + Enzymes pudră împreună cu ouă, unt de arahide, iaurt grecesc, lapte și sunteți gata.

Acolo îl aveți, dar dacă doriți mai multe sugestii, consultați și ghidul nostru pentru dieta culturismului.