Top 12 beneficii ale papaya pentru sănătate de care ar trebui să fii conștient

De Sameer Jha | Actualizat: marți, 16 iunie 2020 1:16 am

Știați că papaya este bună pentru diabetici și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate?

Singurul fruct care este nu numai delicios, ci și disponibil tot timpul anului este papaya dulce și răcoritoare. Aceste fructe, care capătă o culoare portocalie strălucitoare când sunt coapte, sunt în formă de pară și cărnoase. Fiecare fruct are o mulțime de semințe gelatinoase negre, rotunjite. În afară de aceasta, carnea portocalie moale și comestibilă a papaya este foarte hrănitoare. Acesta oferă o serie de beneficii pentru sănătate. & nbsp Citește și - Stafide negre: Doar o mână în fiecare zi îl va ține pe doctor departe de iarnă

Iată de ce trebuie să includeți aceste „fructe ale îngerilor” în dieta dumneavoastră. & nbspCitește și - Consumul de mere poate proteja împotriva bolilor cronice?

1 # Colesterol mai mic: Papaya este bogat în fibre, vitamina C și antioxidanți care previn acumularea colesterolului în arterele dumneavoastră. O cantitate prea mare de colesterol poate bloca complet arterele, provocând un atac de cord. S-a constatat că extractele de papaya reduc lipidele și trigliceridele la șobolanii diabetici [1]. Poate doriți să citiți cum să reduceți nivelul colesterolului în mod natural.

2 # Ajută la scăderea în greutate: O papaya de dimensiuni medii conține doar 120 de calorii. Deci, dacă intenționați să slăbiți, nu uitați să adăugați acest fruct ușor în dieta dumneavoastră. În plus, are și o cantitate considerabilă de fibre dietetice care ajută la scăderea în greutate, promovând un sentiment de plinătate și controlând pofta [2].

3 # Îmbunătățește imunitatea: Sistemul dvs. imunitar acționează ca un scut împotriva diferitelor infecții care vă pot îmbolnăvi cu adevărat. O singură papaya poate îndeplini mai mult de 200% din necesarul zilnic de vitamina C, ceea ce face excelent construirea unui sistem imunitar mai puternic.

4 # Bine pentru diabetici: Deși sunt dulci în natură, papaya are un conținut scăzut de zahăr (8,3 g într-o ceașcă de papaya feliată), precum și un indice glicemic. Această proprietate face papaya fructe excelente pentru diabetici. Vitaminele și fitonutrienții prezenți în acestea previn dezvoltarea bolilor de inimă în diabet. De asemenea, persoanele care nu au diabet pot mânca papaya pentru a preveni apariția acesteia. Poate doriți să citiți cum să preveniți diabetul cu o dietă sănătoasă bogată în fibre.

5 # Mare pentru ochii tăi: Papaya este bogat în vitamina A și flavonoide, cum ar fi beta-carotenul, zeaxantina, criptoxantina și luteina, care mențin membranele mucusului în ochi sănătoase, împiedicându-le să se deterioreze. Vitamina A din ele previne, de asemenea, dezvoltarea degenerescenței maculare legate de vârstă [2]. Cel mai bun lucru despre papaya este că carotenoizii prezenți în ele sunt mai bio disponibili decât cei prezenți în alte alimente bogate în vitamina A, cum ar fi roșiile și morcovii [3].

6 # Protejează împotriva artritei: Artrita poate fi o boală cu adevărat debilitantă și persoanele care o au pot găsi calitatea vieții reduse semnificativ. Consumul de papaya este bun pentru oasele dvs., deoarece au proprietăți antiinflamatorii împreună cu vitamina C, care ajută la menținerea diferitelor forme de artrită la distanță. Un studiu publicat în Annals of the Reumatic Diseases a arătat că persoanele care consumă alimente cu conținut scăzut de vitamina C au de trei ori mai multe șanse de a avea artrită decât cele care nu au avut. Citește și 9 moduri în care poți combate artrita cu alimente.

7 # Îmbunătățește digestia: În zilele noastre, este aproape imposibil să eviți să consumi alimente care sunt dăunătoare sistemului digestiv. Adesea ne găsim mâncând junk food sau mâncare de restaurant preparată în cantități excesive de ulei. Consumul zilnic de papaya poate compensa astfel de greșeli ocazionale, deoarece are o enzimă digestivă cunoscută sub numele de papaină împreună cu fibre care vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea digestivă.

8 # Ajută la calmarea durerilor menstruale: Femeile care suferă de dureri menstruale ar trebui să se ajute singure la porții de papaya, deoarece o enzimă numită papaină ajută la reglarea și ușurarea fluxului în timpul perioadelor menstruale. Iată câteva remedii casnice pentru ameliorarea durerilor menstruale.

9 # Previne semnele îmbătrânirii: Cu toții ne-ar plăcea să rămânem tineri pentru totdeauna, dar nimeni din această lume nu a reușit să o facă. Cu toate acestea, obiceiurile sănătoase, cum ar fi să mănânci zilnic o papaya, vor prelungi procesul și te pot face să arăți cu 5 ani mai tânără decât ești. Papaya este bogată în vitamina C, vitamina E și antioxidanți precum beta-carotenul, care ajută la prevenirea pielii de la deteriorarea radicalilor liberi, menținând ridurile și alte semne ale îmbătrânirii la distanță. Iată cum puteți folosi papaya pentru a vă menține pielea strălucitoare.

10 # Promovează creșterea părului: În afară de menținerea sănătății pielii, papaya este foarte eficientă pentru menținerea părului sănătos. Vitamina A din ele este utilizată în producția de sebum, un compus crucial pentru menținerea părului neted, strălucitor și hidratat. Aplicarea externă a extractului de papaya pe scalp vă poate ajuta să scăpați de mătreață. Nutrienții prezenți în ele ajută la căderea părului. Acestea stimulează creșterea și întărirea părului. Deși nu există dovezi științifice, se crede că papaya previne subțierea părului [3].

11 # Previne cancerul: Papaya este o sursă bogată de antioxidanți, fitonutrienți și flavonoizi care împiedică celulele dvs. să sufere daune ale radicalilor liberi. Un studiu realizat de Departamentul Harvard al Școlii de Sănătate Publică a arătat bogăția de beta caroten în papaya protejate împotriva cancerului de prostată și a creșterii cancerului de colon [3].

12 # Ajută la reducerea stresului: După ce ați muncit din greu pentru întreaga zi, este o idee bună să veniți acasă la o farfurie o papaya. Fructul minune este bogat în mai mulți nutrienți, cum ar fi vitamina C, care vă poate menține liber de stres. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Alabama, a constatat că 200 mg de vitamina C pot ajuta la reglarea fluxului de hormoni ai stresului la șobolani.

Toate acestea fac din papaya un fruct sănătos, excelent pentru întregul corp.

În acest videoclip, vă prezentăm 5 pachete de față minunate pentru tenul gras:

Sursa imaginii: Getty Images

Pentru mai multe articole despre dietă și fitness, vizitați dieta și fitnessul nostru secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ. Pentru întrebări și răspunsuri legate de sănătate, faceți clic aici!

Referințe