Dacă alergarea pe o bandă de alergare te face să te temi de acele sesiuni de cardio, atunci este timpul să te scoți din mizerie, deoarece ți-am obținut lista de redare finală. Acest mash-up intern, organizat de aptitudinile echipei noastre, vă va ajuta să stăpâniți arta cardio.

gimnastică

Ce? Te-am auzit spunând că muzica nu va face diferența? Să dezvăluim acest mit pentru dvs.
Nu doar unul, ci avem mai multe studii care spun că muzica cu ritm înalt are un impact mai mare asupra rutinei dvs. de exerciții fizice decât lipsa muzicii.

Obțineți doza zilnică de sănătate Abonați-vă la Newsletter-ul nostru

„Am constatat că ascultarea muzicii cu ritm înalt în timpul exercițiilor fizice a dus la ritmul cardiac cel mai ridicat și la efortul perceput cel mai mic în comparație cu ne ascultarea muzicii”, spune Luca Ardigo, profesor la Universitatea din Verona.

Acest lucru înseamnă că exercițiul a părut mai puțin efort, dar a fost mai benefic în ceea ce privește îmbunătățirea fitnessului fizic.

Acest studiu a fost publicat în Frontiere în psihologie jurnal.

Iată un altul care spune că muzica creează o distragere a atenției din mediul înconjurător și vă ajută să vă concentrați asupra sesiunii de antrenament. În plus, cercetătorii susțin, de asemenea, că motivația prin muzică poate duce la creșterea duratei exercițiului. Acest lucru a fost publicat în Jurnalul internațional de fiziologie, fiziopatologie și farmacologie.

Asta nu este tot, muzica te ajută, de asemenea, să-ți creezi starea de spirit - de aceea te simți motivat
Acest lucru este încercat și testat. Când auzi cântecul tău preferat, începi să te legeni fără niciun stimulent. Și cea mai bună parte dacă asta atunci când auziți numărul dvs. preferat de sală, chiar și cel mai îngrozitor exercițiu nu vă poate trage în jos. Da! Muzica este motivantă și jurnalul Creier și cunoaștere îl ratifică.

Știința și totul sunt în regulă, dar ce fel de muzică vă poate stimula sesiunea de antrenament?
Vom spune că orice vă ajută să ridicați ritmul este bine să mergeți. Dar dacă lista dvs. de redare nu funcționează pentru dvs., atunci avem primele 10 numere de la ale noastre pentru a vă ridica ".

1. Ochiul tigrului

2. Titan David Guetta

3. Animal (Maroon 5)

4. Mai puternic (Kayne West)

5. Oh ho ho (Sukhbir Singh)

6. Dil yeh ziddi hai (Vishal Dadlani)

7. Trezește-mă (Avicii)

8. Frumos acum (Zedd)

9. Uptown funk (Bruno Mars)

10. Zahar (Maroon 5)

Deci, dacă ați terminat încălzirea, atunci este timpul să vă conectați la nirvana cu aceste melodii uber active care vă vor stimula sesiunea de cardio ca un șef.

Până atunci, continuați să amestecați lista de redare și, dacă mai aveți șanțuri de gimnastică, împărtășiți-le cu noi toți în secțiunea de comentarii de mai jos.