Nu este știință despre rachete; muzica vă poate ajuta să vă alimentați antrenamentele. Cercetările arată că, dacă potriviți ritmul unei melodii cu ritmul cardiac dorit sau bateți pe minut (bpm), melodia vă va ajuta să mențineți sau să ridicați ritmul. Nu este de mirare că mulți sportivi profesioniști ascultă muzică înainte de o mare competiție; le pune mintea concentrată și sângele pompează. Nu numai că muzica amplifică antrenamentele, dar ajută și la distragerea atenției de la alergări lungi sau eforturi grele.
Când alegeți melodiile pentru lista dvs. de redare, asigurați-vă că are ritmul distinct și tempo-ul/bătăile pe minut (bpm) pentru sportul/activitatea dvs.
Alergare: 150 10 175 bpm
Ciclism: 135 la 180 bpm
Ridicarea greutății/Core/HIIT: 108 până la 150 bpm
Mersul pe jos: 135-140 bpm
Înot: 99 până la 125 bpm
Antrenori, antrenori, sportivi și participanți obișnuiți la sală și-au împărtășit melodiile preferate pentru a ne ajuta să compilăm primele 50. Umpleți-vă iPod-ul sau playerul mp3 cu aceste hituri.
Top 50 de melodii pe care să le adăugați la lista dvs. de redare pentru antrenament
Rămâi în formă într-un clasa de fitness.
- Vrei să ridici greutăți mai bine Antrenament în șosete The Times of India
- Antrenament cu bandă de alergat pentru a vă tonifica coapsele; Formă de glute
- Suplimentele vă vor ajuta la antrenament sau la rutina dietei Noi resurse de la NIH reduc confuzia
- De ce trebuie să includeți salturi de broască în rutina de antrenament! Times of India
- Antrenamentul de mers pe jos al benzii de rulare care tonifică și vă întărește prevenirea feselor