Înotul și sprintul sunt probabil cele mai ușoare și mai eficiente sporturi pentru pierderea în greutate.
Pentru a pierde 1 kilogram, o persoană trebuie să ardă 3.500 de calorii.
Un înotător poate ardeți între 90-550 de calorii în plus într-o sesiune de jumătate de oră.

Pierdere în greutate și tăierea corpului într-o formă adecvată este un vis al fiecărei persoane. Majoritatea sportivilor au fizici bine formați și puternici. Fiecare persoană din această lume are un vis de obținut fizic atletic. Acest lucru nu este atât de ușor; era nevoie de muncă grea și consecvență. Sportivii ard mii de calorii pe teren și în afara terenului pentru a-și menține cifrele. Top 10 dintre cele mai eficiente sporturi pentru slăbit se referă la acele sporturi eficiente din lume care vă ajută arde mii de calorii într-un timp scurt. Aceste sporturi îi mențin pe sportivi în formă, sănătoși și într-o formă adecvată.

1. Înot
eficiente

Înotul este o formă minunată de exercițiu. Un înotător își folosește fiecare mușchi din corpul său pentru a-l propulsa în apă, inclusiv gâtul și fața și mușchii de la picioare. Se dezvoltă forța și tăria musculară, și îmbunătățește postura și flexibilitatea. Înotul oferă, de asemenea, un antrenament aerob eficient. Înotul este un sport excelent pentru oameni de toate vârstele și toate nivelurile de expertiză. Pentru a slăbi, accelerați puțin ritmul și creșteți durata sesiunilor de înot. Un înotător care trage rapid înainte va arde adesea până la unsprezece calorii pe minut. În funcție de greutatea și nivelul de efort, veți face ardeți între 90-550 de calorii în plus într-o sesiune de jumătate de oră. În acest fel, înotul se află în fruntea listei noastre cu Top 10 cele mai eficiente sporturi pentru pierderea în greutate.

2. Sprinting

Dacă vrei să slăbești sau să arzi calorii; sprintul este cel mai ușor sport de adoptat. Sprintul te face să respiri mai tare, prin urmare crești cantitatea de oxigen din sânge. Acest lucru vă ajută corpul să se detoxifice. Sprintingul vă întărește și mușchii și crește metabolismul și ritmul cardiac. Efectuarea de sprinturi scurte la intervale zilnice crește bătăile inimii, circulația sângelui și, de asemenea, crește temperatura corpului. Toate aceste activități vă ajută în cele din urmă să slăbiți într-un timp scurt. În ansamblu Sprintul este un sport eficient pentru a vă reduce greutatea.

3. Parkour

Un sport care necesită un nivel ridicat de fitness este Parkour. Acest sport necesită o varietate de modele de mișcare diferite, fiecare dintre ele fiind extrem de solicitant pentru mușchii de bază. Parkour este un sport cu un conținut ridicat de calorii. Include cursuri de obstacole, alergare, cățărare, leagăn, mantale, sărituri, sărituri, rulare și mișcare patruped în funcție de situația dată. Mișcările pe care le veți executa atunci când efectuați Parkour creșteți arderea totală de calorii pe minut, făcând acest sport unul care te va face să te tai foarte repede.

4. Gimnastica

Gimnastica este unul dintre cele mai dificile sporturi din lume. Este nevoie de energie și fitness masive. Este un sport care implică performanță, putere, rapiditate, flexibilitate, echilibru, precum și coordonare. Gimnastica necesită un nivel ridicat de energie, cea mai bună formă a corpului și fitness. De aceea, gimnastele competiționale au unele dintre cele mai subțiri, cele mai îngrijite corpuri din sport. Gimnastica este clasificată ca un exercițiu moderat de ardere a caloriilor. A O persoană de 155 de kilograme arde aproximativ 298 de calorii pe oră făcând gimnastică, comparativ cu aproximativ 334 de calorii pentru o oră de mers rapid la 4 mph, conform scrisorii Harvard Heart. Această gimnastică se poate dovedi un sport eficient pentru pierderea în greutate.

5. Ciclism

Următorul sport din lista noastră de top 10 sporturi eficiente pentru pierderea în greutate este ciclismul. Ciclismul este potrivit pentru toată lumea, orice vârstă sau nivel de fitness, ciclismul ajută la scăderea în greutate, deoarece arde calorii, îmbunătățește sănătatea și te ajută în forma potrivită. De asemenea, întărește grupurile musculare majore din picioare: cvadriceps, gluten, ischiori și viței. În funcție de greutatea și nivelul de efort ciclismul vă va ajuta să pierdeți în greutate arzând între 75-670 de calorii în plus într-o sesiune de jumătate de oră. Deci, ciclismul va fi cea mai bună opțiune alternativă de sprint pentru a pierde în greutate.

6. Surf

Surf-ul ajută și la scăderea în greutate. Surful este un antrenament extraordinar al corpului total, cu un accent major pe consolidarea nucleului. Surful îți lucrează brațele, picioarele și abdomenul. Pentru 150 de kilograme de surfing, arde aproximativ 250 de calorii pe oră. În afară de întărirea mușchilor, condiționarea corpului total și întărirea cardiovasculară, surfingul regulat vă îmbunătățește și energia și fitnessul. Este o activitate eficientă de ardere a grăsimilor. Acesta este principalul motiv pentru care rareori vei vedea un surfer excesiv de muscular.

7. Squash

Dacă vă gândiți să selectați un sport pentru slăbit, dovleacul ar fi o alegere bună. Puteți arde multe calorii jucând squash. Fiind un exercițiu în mișcare foarte intens, dovleacul este considerat un exercițiu cardio excelent. Ne putem aștepta la rezultate excelente dacă participăm la squash, indiferent de vârstă sau sex. O persoană care are o greutate corporală de aproximativ 65 kilograme/171 lbs, poate arde 130 de calorii în 10 minute de joc. În 30 de minute de joc puteți arde 390 de calorii și 780 de calorii în 1 oră de squash.

8. Fotbal

Fotbalul este cel mai popular sport din lume. Este, de asemenea, un sport eficient pentru pierderea în greutate, deoarece acționează mușchii și inima în moduri diferite. Fotbalul creează mai multă masă musculară și arde mai multe calorii folosind atât fibre musculare cu contracție lentă, cât și cu contracție rapidă. Fotbalul construiește și păstrează masa musculară, stimulând metabolismul în loc să încurajeze pierderea musculară. Jocul la fotbal arde aproximativ 260 de calorii în doar o jumătate de oră pentru o persoană de 155 de kilograme. Pentru a pierde 1 kilogram, o persoană trebuie să ardă 3.500 de calorii. Prin urmare, dacă jucați fotbal timp de o oră de trei ori pe săptămână, puteți arde 1.500 de calorii în plus în fiecare săptămână și puteți pierde 2 kilograme în fiecare lună numai din fotbal. Acum se poate înțelege motivul pentru care Cristiano Ronaldo este cel mai potrivit sportiv din lume.

9. Schi și patinaj

Schiatul este o modalitate eficientă de a arde calorii, dacă vizitați o locație pe vreme rece. Dacă cântăriți 155 de kilograme, puteți arde între aproximativ 600 de calorii pe oră în timp ce schi fond. În mod similar, puteți arde peste 500 de calorii pe oră pe patinoar.

10. Canotaj

Canotajul poate ajuta, de asemenea, la reducerea greutății. Sportivii cu canotaj au o explozie incredibilă de energie, precum și rezistență care provine nu numai din partea superioară a corpului, ci și din împingerea picioarelor puternice. La nivel profesional este necesară o înaltă calitate a tehnicii pentru a efectua această activitate.