Vrei să faci un salariu de 6 cifre? Vrei să îți reînnoiești relația pentru a fi pasionant și incitant? Ce zici să vrei să ai acel corp Baywatch? Sau pur și simplu vrei doar să descoperi cine ești cu adevărat?

Dacă aveți dorințe atât de profunde de a trăi o viață mai bogată, mai sănătoasă, mai împlinită, pasională și cu scop, atunci Tony Robbins este tipul dvs.

El este tipul care ține mâna, care va merge cu tine până unde vrei să mergi. Este un antrenor de elită.

tony

El a ajutat mii de oameni prin cărțile sale cele mai bine vândute Puterea nelimitată și trezește-l pe uriașul dinăuntru pentru a obține cele mai bune vieți.

Prin evenimente live, program de coaching individual, sisteme de instruire și ateliere de grup, el ajută la reducerea decalajului dintre locul în care ești și locul în care vrei să fii.

În consecință, a fi atât de rău în antrenarea oamenilor; este inevitabil ca oamenii să fie curioși să afle cum este regimul său de fitness.

Rutina de antrenament și fitness Tony Robbins

Deci, cum păstrează Tony Robbins „firewalking-ul” în vârf. Unul dintre cele mai importante aspecte ale rutinei sale de dimineață este un exercițiu pe care îl numește „pregătire”. Are rădăcini în yoga și meditația mindfulness.

Începe prin a sta drept cu ochii închiși. Apoi inspiră adânc prin nări, în timp ce ridică simultan brațele printr-o mișcare de umăr, apoi expiră cu forță prin nări, în timp ce își aduce brațele înapoi în corp, cu palmele în sus.

El efectuează respirațiile într-o succesiune rapidă. Robbins face trei seturi de 30, cu o scurtă pauză între fiecare set. Acest exercițiu este o variantă a unei vechi tehnici de yoga numită Kapalabhati Pranayama.

Această tehnică de respirație yoghină trebuie controlată prin constricții ale abdomenului.

În timp ce pregătește, el cântă adesea muzică meditativă. Dar o poți face și în tăcere. Exercițiul ar trebui să te lase să te simți energizat.

După antrenamentul de pregătire, Robbins se potrivește într-un antrenament intensiv de 15 minute. El spune: „Întregul meu accent este - cum obțineți cel mai mare rezultat cu cea mai mică cantitate de timp sau energie? Intensitatea depășește toată ziua. ”

Aparatul OsteoStrong (5 minute) antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT).

Robbins folosește o mașină numită OsteoStrong (este un investitor în ea) pentru antrenamentul său. Este conceput pentru fiecare mușchi din corpul dvs. pentru a obține cererea maximă în cel mai scurt timp cu cel mai mic traumatism.

Pentru doar câteva secunde fiecare, el își exercită toată forța printr-o mișcare de presare pe bancă, mișcarea de apăsare a piciorului, trage în jos cu mișcare de criză și mișcare de ascensiune. Aruncați o privire la acest videoclip pentru a înțelege acest antrenament

După un antrenament, el se scufundă în sauna fierbinte și apoi se aruncă în apă rece (aproximativ 57 grade F). Acest lucru îi menține ritmul cardiac suficient de mare, îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește reflexele.

Apoi face o mașină de inversare a spatelui pentru a-și întinde spatele, în care Robbins este suspendat cu capul în jos pentru a-și decomprima coloana și a-și reduce ritmul cardiac. După aceea, este gata să-și înfrunte ziua de lucru.

Tony Robbins Stil de viață

Iată câteva dintre lucrurile pe care Tony Robbins le susține pentru un stil de viață sănătos:

1) Gestionează-ți mintea

Robbins crede că există o corelație între gândurile tale și tipul de viață pe care îl duci. El crede că direcționarea gândurilor tale este la fel de importantă pentru o sănătate bună ca orice regim de exerciții fizice.

În lumina acestui lucru, el programează timp în ziua sa pentru a-și examina gândurile și sentimentele.

2) Opriți otrăvirea

După ce a descoperit niveluri ridicate de toxine în corpul său, Robbins este pasionat de dorința oamenilor să fie conștienți de ceea ce punem în corpul nostru.

El ne sfătuiește să fim mai atenți la dieta noastră, să ne dezintoxicăm și să ne împuternicim să preluăm controlul.

3) Mutați-vă!

Robbins susține cu tărie adăugarea mai multor etape în activitățile de zi cu zi. El insistă, mai ales pentru cei care au un loc de muncă la birou.

4) Aliniați-vă corpul

Poziția slabă sau dezalinierea este dăunătoare sănătății dumneavoastră. Robbins încurajează masajul, chiropractica și întinderile la domiciliu, care pot ajuta la îmbunătățirea suportului structural.

5) Curăță

Robbins este un susținător al colonicilor. El este, de asemenea, un fan al respirației diafragmatice, care revine pe o mini-trambulină, periaj uscat, masaj limfatic și post.

Dieta Tony Robbins

Pentru început, el tinde să rămână cu aceleași mese zilnice. Și imediat după ce s-a trezit, el coboară un „cocktail de sprijin suprarenalian”. Este un shake din pudră verde, vitamina C, antioxidanți împreună cu capsule de vitamine B metilate amestecate cu nutrienți suplimentari.

După antrenament, va lua un mic dejun cu ouă de gamă liberă și pâine de nucă de cocos organică.

În ceea ce privește dieta sa, Robbins se abonează la dieta „Fit for Life” creată de Harvey și Marilyn Diamond.

Această dietă se concentrează pe legume și fructe proaspete. Se pune în special accentul pe cei cu conținut ridicat de apă. În plus, dieta este săracă în carne și produse de origine animală, inclusiv lactate.

Robbins susține că 70% din aportul dvs. ar trebui să provină din alimente „vii”, în special din cele care conțin în principal apă.

Un alt aspect al acestei diete este combinarea alimentelor. În primul rând, este necesar să mâncați fructe pe stomacul gol.

În al doilea rând, atunci când combinați alimente puteți combina legumele verzi cu proteine ​​sau carbohidrați. Cu toate acestea, nu trebuie să combinați carbohidrații cu proteinele.

Robbins este, de asemenea, cunoscut pentru că a renunțat la consumul de pește exclusiv după ce a descoperit niveluri periculoase de metale grele în sângele său.

În cele din urmă, Robbins vă sfătuiește să mâncați o mulțime de alimente organice. În plus, el susține că ar trebui să beți apă și spune că ar trebui să beți jumătate din greutatea corpului în uncii în fiecare zi (de exemplu, dacă cântăriți 150 lbs, beți 75 oz de apă). De asemenea, recomandă omega-3 și omega-6, de la ambele alimente și suplimente.

Dieta dvs. ar trebui să conțină o mulțime de alimente alcaline, cum ar fi legume verzi, avocado, lămâi, tei, pește, nuci, ouă, ulei de măsline, semințe de in și apă pentru a realiza o dietă Tony Robbins

Cum îți poți menține stilul de viață ca Tony Robbins

Tony a ajutat mulți oameni să realizeze lucruri uimitoare în viața lor. El însuși este o dovadă a ceea ce predică. Urmărind programul său de antrenament, sunt sigur că în scurt timp vei vedea rezultate care te inspiră să urmezi un stil de viață sănătos și activ.

Despre Gaurav Dhir

Gaurav Dhir, B. Tech, PGDCM este inginer și MBA de formare. Un pasionat de fitness, Gaurav urmează o dietă strictă și un regim de exerciții fizice pentru a se menține activ activ. Îi place să joace sport și să fie în aer liber. Gaurav este responsabil pentru sănătatea și bunăstarea a 4 generații, inclusiv fiul său, părinții vârstnici și bunicii foarte vârstnici.