Despre

Un masaj profesional este un deliciu și toți merităm răsfățul unui masaj spa, dar costul și timpul pot fi factorii de restricție. Auto-masajul este răspunsul. Tot ce ai nevoie este mâinile tale pentru un automasaj și doar aproximativ 15 minute pentru a te simți întinerit.

auto-masaj

Uneori avem noduri musculare sau puncte de declanșare care doare odată ce se instalează durerea. Cu un masaj automat, puteți relaxa tensiunea înainte ca mușchii să se înnodeze și să se rigidizeze. Pe măsură ce fluxul sanguin crește, puteți simți corpul relaxându-vă și puteți lucra mai bine și gândiți mai bine.

  • Masarea ochiului: Muncind ore întregi în fața computerului sau citind, provoacă ochii să se simtă foarte obosiți. Prima lovitură pe palme pentru a le încălzi și a le cupa peste ochii închiși. Acum închideți ochii și așezați degetele mari deasupra ochilor și mișcați-le cu o mișcare circulară peste orificiile ochiului. Acoperiți zona sprâncenelor și a tâmplelor, masând ușor tot timpul. Rotiți ușor mușchii cu degetul mare la joncțiunea sprâncenei și a punții nasului. Repetați de 3 până la 4 ori.
  • Masaj pentru dureri de cap: Pentru a ameliora oboseala și durerile de cap, aplicați ușor zona de tâmplă cu degetele mari. Efectuând mișcări circulare, cu degetele și degetele mari, progresează spre centrul frunții, de această dată folosind o presiune fermă. Acoperiți zona scalpului, masând tot timpul ferm. Repetați de două ori pentru a curăța nodurile și a crește presiunea.
  • Masajul gâtului: Acum avansați treptat spre ceafă unde se întâlnește cu linia părului. Folosind ambele mâini (și toate degetele) frământați cu presiune ușoară până la fermă de-a lungul vârfului umerilor. S-ar putea să fii surprins de mușchii înnodați pe care îi găsești în această zonă, mai ales atunci când ai lucrat din greu. Continuați să mergeți înainte și înapoi cu masaj pentru a elimina toate strâmtorile și relaxarea mușchilor. Slăbiți petele dureroase printr-o presiune rotativă cu degetele. Repetați până când puteți simți de fapt relaxarea.
  • Masaj pentru sinusul înfundat: Așezați degetele mari pe osul obrazului aproape de linia părului, deplasați-vă la maxilar și bărbie în timp ce aplicați masaj ușor pe maxilar și bărbie. Dacă ați înfundat sinusurile din cauza unei răceli, așezați degetele mari la începutul sprâncenelor și la sfârșitul nasului, masați ferm și cu presiune circulară timp de 5 minute.
  • Masaj pe umeri: Cu mâna stângă ferm masați/mângâiați umărul drept de la gât la cot. Frământați și țineți carnea în mâini și strângeți-o ferm. Călătorește de la umăr la cot și de la spate la umăr. De fapt, masați în orice mod vă relaxați mușchii și vă simțiți bine. Acum repetați cu mâna dreaptă și umărul stâng.
  • Masarea mâinilor: Împingeți-vă mâinile împreună și frecați tocurile mâinilor (partea în care mâna se întâlnește cu încheietura mâinii) una de cealaltă, împletiți-vă degetele și masați un deget mare cu celălalt. Apăsați fiecare deget individual și, de asemenea, chingile între degete. Cu degetul mare apăsați palma acoperind toate punctele de presiune. Masați chingile între degetul mare și degetul arătător, deoarece aceasta va ușura și tensiunea corpului.
  • Masaj pentru brațe și picioare: Umpleți un tub (sau o șosetă atletică lungă) cu orez crud și legați capătul cu o bandă de cauciuc. Se poate folosi și sare de rocă. Cuptor cu microunde timp de 20 de secunde. Folosiți șoseta pentru a mângâia ferm în sus și în jos brațele și picioarele. Ciorapul poate fi depozitat și utilizat ori de câte ori este necesar.
  • Masaj pentru o digestie bună: Frecați zona abdomenului cu palma în sensul acelor de ceasornic; acest lucru se poate face după masă pentru o digestie mai bună.
  • Masaj inferior: Pumnează palmele libere și bate-ți coapsele, partea inferioară a spatelui și șoldurile cu mișcări rapide. Aveți grijă să nu fiți prea greu, deoarece puteți face vânătăi.
  • Masaj la picioare: Luați un picior între ambele mâini și loviți-l ferm de la degetele de la picioare până la gleznă. Repetați de 3 până la 4 ori. Frământați bine talpa picioarelor și masați degetele de la picioare și chingile între degete. Aveți grijă suplimentară de tălpi, deoarece toate punctele de presiune se găsesc aici. Repetați cu celălalt picior. Puneți o cutie de pantofi cu mingi de golf, așezați piciorul și frecați-l ferm, astfel încât bilele de golf să se miște și apăsați punctele de presiune din tălpile picioarelor. De asemenea, puteți folosi o minge de tenis și rotiți mingea cu picioarele.

S-ar putea să vi se pară un masaj greoi de făcut la început, dar pe măsură ce veți continua, veți cunoaște instinctiv toate loviturile care se potrivesc cel mai bine corpului dumneavoastră. În curând poate deveni un ritual în fața televizorului. Relaxarea este incredibilă.