Picioarele noastre, ca orice altă parte a corpului, au nevoie de atenție. Puteți practica posturi de yoga pentru coapse subțiri, deoarece acestea construiesc flexibilitate și stabilitate în coapse pe măsură ce le întindeți și le întăriți. Cel mai bine ar fi dacă ai picioarele să rămână la pământ și să ne ajuți în treburile tale zilnice. Să nu ai grijă de picioare și să le menții în formă nu este o știință a rachetelor. Tot ce a fost nevoie este să punem deoparte câteva minute și un covor de yoga pentru a ne oferi picioare tonifiate, coapse subțiri pe care le-am dorit dintotdeauna.

poze

Cele mai bune 10 posturi de yoga la coapse subțiri:

Acestea sunt câteva dintre asanele de yoga pentru a reduce șoldurile și coapsele cu imagini:

1. Utkatsana (Pose de președinte):

Există ipostaze specifice în yoga care funcționează cel mai bine pentru coapsele subțiri. Un astfel de yoga pentru grăsimea coapsei este Utkatsana. Această poziție întărește picioarele și spatele. Acest scaun poate fi o provocare pentru unii oameni. În această poziție, sunteți într-o poziție așezată, dar nu așezată. Utkatsana este ceea ce îl face un antrenament excelent pentru coapse. Această poziție așezată funcționează pe mușchii picioarelor, cu toată greutatea pe picioare. Poziția scaunului oferă un antrenament de tonifiere superb pentru coapse.

2. Natarajasana (Dancer Pose):

Această yoga ajută la reducerea grăsimii coapsei și vă ajută să dezvoltați o mai mare flexibilitate a coloanei vertebrale, a hamstrilor și a umerilor. Practicarea acestei yoga asana ajută la îmbunătățirea echilibrului și funcționează cel mai bine pe mușchii coapsei interioare și exterioare și pe flexorii șoldului. Echilibrarea pe un picior funcționează excelent pe toți mușchii piciorului și este o modalitate minunată de a-ți subțire și tonifia coapsele.

3. Virabhadrasana (Războinic Pose):

Poza războinicului întărește picioarele, spatele și umerii. Stimulează corpul complet. Această poziție necesită să stați în poziție verticală și să țineți poziția odihnind corect greutatea corporală. Coapsele interioare primesc cel mai bun antrenament în această poziție, deoarece acești mușchi nu sunt utilizați în mod regulat. Această poziție funcționează cel mai bine pe picioare și pe fiecare parte a coapsei și încurajează o bună circulație, îmbunătățește echilibrul, stabilitatea și concentrarea.

4. Upavistha Konaasana (pli în față cu picioarele largi așezate):

Printre posturile de yoga pentru reducerea grăsimii coapsei, această poziție ar trebui făcută sub îndrumarea unui profesionist. Funcționează bine pentru a vă slăbi coapsele în timp ce se întinde pe interior și pe spatele picioarelor și slăbește partea inferioară a spatelui. Ajută la îmbunătățirea flexibilității și vă oferă o întindere excelentă, în același timp ajută la slăbirea picioarelor și a vârfurilor coapselor și a coapselor interioare.

5. Intimidat (Camel Pose):

Această yoga pentru pierderea în greutate a coapsei poate fi dificilă, dar nu este cu totul imposibil de stăpânit. Nu mulți sunt conștienți de faptul că această ipostază este bună pentru a vă slăbi coapsele. Această poziție stimulează mușchii pectorali, flexorii șoldului și mușchii frontali ai coapsei, oferindu-vă coapse bine tonifiate. Capacitatea ta de respirație crește, iar afecțiunile respiratorii sunt bine vindecate prin practicarea acestei posturi. Este un backbend, care funcționează pe mușchii umerilor și se întinde pe toată fața corpului.

6. Baddha Konasana (Cobbler Pose/Butterfly Pose):

Aceasta este o asana minunată pentru a-ți începe ziua. Este simplu și ușor să efectuați această yoga asana. Această yoga pentru grăsimea interioară a coapsei este o asana excelentă pentru a vă întinde coapsele, atât în ​​interior cât și în exterior, și este un exercițiu excelent pentru a vă tonifica picioarele. Este benefic pentru slăbirea coapselor și crește gama de mișcări. Întinderea fluture deschide șoldurile, întinde adductorii șoldului, un mușchi în picioarele interioare.

7. Janu Sirsasana (Head to Knee Pose):

Capul până la genunchi este o poziție așezată care îmbunătățește flexibilitatea și oferă o întindere excelentă. Mușchii din coapse și șolduri sunt întinși, permițând creșterea circulației sanguine. Atunci când circulația sângelui este crescută, ajută mușchii să devină sănătoși și slăbesc coapsele. Această yoga pentru arderea grăsimii coapsei este benefică și pentru ameliorarea depresiei ușoare. Tonifică mușchii coloanei vertebrale și reduce balonarea în stomac.

8. Paripurna Navasana (Boat Pose):

Această yoga pentru stomac plat și coapse subțiri vă întărește mușchii abdominali și funcționează bine pe coapsele interioare. Poziția bărcii poate fi o cauză de îngrijorare pentru unii oameni, deoarece necesită să vă echilibrați greutatea corporală atât cu picioarele, cât și cu brațele în aer. Acest lucru ar trebui făcut fără să se întoarcă înapoi. Acest exercițiu special poate duce la slăbirea și tonifierea mai rapidă a coapselor.

9. Salabhasana (Locust Pose):

Salabhasana, Locust pose sau Grasshopper pose este o asana înclinată înapoi. Ridicarea picioarelor și extinderea șoldurilor în această poziție activează și întărește fesele, picioarele și coloana vertebrală. Acesta este un mod fantastic de a vă tonifica rapid pulpele interioare. Acesta este un antrenament ideal care necesită să vă odihniți pe stomac și să lucrați și pe brațe, coapse și picioare.

10. Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose):

În poza de pod, trebuie să vă țineți în sus doar cu picioarele, în timp ce stați întins pe spate. Șoldurile ajung să se întindă bine, în timp ce mușchii picioarelor și coapselor sunt stimulați. Această asana îmbunătățește circulația sângelui și ajută la atenuarea stresului și a depresiei. Această poziție ajută la deschiderea pieptului și la întinderea coapselor. Stai liniștit cel puțin un minut.

Yoga ne oferă un antrenament complet și este mult mai eficient decât să mergem la o sală de gimnastică și să ne antrenăm o anumită parte a corpului nostru. Chiar dacă facem yoga asanas pentru slăbirea sau tonifierea picioarelor, ne bucurăm de alte beneficii, cum ar fi îngrijirea coloanei vertebrale și a organelor abdominale în același timp!