Ne antrenăm pentru a arde calorii. În timp ce îmi place să fac Zumba, este un antrenament. Deci, ce zici de caloriile arse de Zumba?

calories

Am folosit anterior un monitor de ritm cardiac BodyBugg/un sistem de gestionare a caloriilor în timp ce făceam Zumba. Mi-ar plăcea să vă povestesc despre caloriile arsurilor Zumba!

* notă laterală: fiecare corp este diferit. O persoană care cântărește 200 de kilograme va arde în mod natural mai multe calorii decât o persoană care cântărește 120. De asemenea, o persoană de 150 de kilograme cu mai multă masă musculară va arde mai multe calorii decât o persoană de 150 de kilograme care are o masă musculară mai mică. În al treilea rând, efortul dvs. în orice exercițiu determină arderea caloriilor. La jumătatea drumului, se va face o reducere a calorii. În cele din urmă, cursurile pot varia foarte mult de la instructor la instructor. Facem mai multe melodii „tonifiante” la cursurile mele cu genuflexiuni, antrenamente ab și altele asemenea. De asemenea, facem antrenamente la intervale, mergând de la intensitate mare la intensitate scăzută. Descoperirile mele despre arderile calorice Zumba nu sunt în niciun fel științifice. Îți spun doar ce știu. 🙂 *

Zumba este un antrenament de mare intensitate. În calitate de instructori Zumba, suntem învățați cum să maximizăm antrenamentul unui participant, având o clasă de intervale. Amestecăm melodii cardio de intensitate mare cu melodii de „tonifiere” de intensitate mai mică.

Pentru a obține cel mai bun ars de calorii pentru zumba ta Zumba, trebuie să dai totul din clasă. Îi spun în mod constant cursurilor mele să-și păstreze abdomenul angajat (țineți-l strâns. Gândiți-vă la acea perioadă de „supt-o când doriți să arătați slab”. Vă țineți abdomenul strâns. Dacă vă angajați mai mulți mușchi, veți arde mai multe calorii .În Zumba, trebuie să vă „terminați” mișcările pentru a obține efectul deplin. Aceasta înseamnă să faceți fiecare extensie completă, să faceți fiecare ghemuit, lovitură sau orice altceva la maximum.Nu la jumătatea drumului! Știu că mișcările se simt uneori incomode sau nu veni natural, dar dacă te împingi să faci cu adevărat mișcările, vei culege recompensele.

Când aș purta BodyBugg-ul meu, Aș avea în medie 300-500 de calorii arse atunci când urmau un curs de Zumba. În acel moment, eram o femeie de 180-190 de kilograme, cu o masă musculară ușor mai mare decât cea normală. Cursurile ar fi de la 45 de minute la o oră.

Când învăț Zumba, am avut în medie 500-600 de calorii pe clasă. Acest lucru se datorează faptului că, în calitate de instructor, vă deplasați mai mult și încercați să amplificați energia din clasă, astfel încât să vă exercitați mai mult.

Arderea caloriilor Zumba este aproape în medie pentru orice activitate cardio. Cu toate acestea, Zumba este mult mai distractiv! Zumba este puțin diferită de alte activități cardio generice (alergare, step aerobic) prin faptul că este un antrenament complet. Deci, deși arderea caloriilor dvs. poate să nu fie atât de diferită, felul în care vă mișcați corpul este. Știu din mărturia mea și a celorlalți din clasa mea, că Zumba face mai mult pentru a „remodela” corpul tău decât alte activități cardio. Deoarece vă folosiți în mod constant picioarele, șoldurile, umerii, abdomenul ... în loc să călcați pe eliptică, probabil (în opinia mea) veți vedea mai multe schimbări în corpul dumneavoastră, împreună cu arsura bogată în calorii.

Ați purtat un monitor cardiac la Zumba? Care a fost arderea ta de calorii Zumba? Dacă aveți întrebări despre Zumba, lăsați-mi un comentariu!