surprinzător

Mulți oameni cred că, pentru a obține un antrenament cardiovascular bun și pentru a arde o mulțime de calorii într-o perioadă rezonabilă de timp, trebuie să începeți să alergați o milă sau două pe zi. Din fericire pentru cei cărora nu le place să alerge, acest lucru nu este deloc adevărat. De fapt, unele forme de exerciții fizice oferă o arsură de calorii și mai mare.

În special, cățărarea pe scări poate arde mai multe calorii, în aceeași perioadă de timp, ca alergarea. Și iată un beneficiu și mai bun: dacă lucrați într-o clădire de birouri care se mândrește cu câteva trepte de scări, puteți profita de beneficiile exercițiilor fizice în pauzele.

Revenim însă la punctul nostru inițial: de ce escaladarea scărilor arde mai multe calorii decât alergatul?

În primul rând, când urci scările, lucrezi împotriva gravitației. Efortul necesar pentru a vă propulsa corpul pe o scară este mai mare decât efortul necesar pentru a vă propulsa corpul înainte (ca la alergare). Presupunând că dimensiunile corpului și nivelurile de fitness sunt aproximativ egale, o persoană care urcă scările timp de cincisprezece minute va arde mai multe calorii decât o persoană care aleargă într-un ritm moderat pentru aceeași perioadă de timp.

În al doilea rând, utilizați diferite grupuri musculare pentru urcarea scărilor versus alergare. Cățărarea pe scări lucrează mușchi pe care probabil nu îi folosiți la fel de des, astfel încât nivelul de efort este mai mare. De asemenea, oferă exerciții de rezistență pe lângă aspectul cardiovascular al antrenamentului, astfel încât să folosiți mai multă energie pentru a activa mușchii fesieri.

Deci, aceasta înseamnă că ar trebui să vă întrerupeți antrenamentul și să optați pentru urcarea scărilor peste alergare? Ai putea, dacă scopul tău este pur și simplu să arzi mai multe calorii în aceeași perioadă de timp. Sau, dacă preferați, puteți combina cele două forme de exercițiu (încercați să alergați pe un stadion sau într-o altă zonă unde puteți adăuga o urcare pe scări la traseul dvs.).

Pe de altă parte, cel mai bun antrenament este întotdeauna unul cu care vei rămâne pe termen lung. Deci, dacă urăști una dintre aceste forme de exercițiu, dar te bucuri de cealaltă, atunci rămâne doar cu cea de care te bucuri. Orice tip de exercițiu este benefic și cel mai important lucru este să lucrați în mod constant.

Nu plecați fără a verifica specialitățile noastre:

Postări recente

  • 5 moduri de a vă bucura de sărbători fără a vă sabota obiectivele
  • Ardeți mai multe calorii cu antrenamentul dvs. cu impact redus
  • 5 Beneficiile dovlecelui pentru sănătate
  • Ce este Botoxul preventiv?
  • 8 moduri de a evita „trișarea” în weekend

  • Arhive

    • Decembrie 2020
    • Noiembrie 2020
    • Octombrie 2020
    • Septembrie 2020
    • August 2020
    • Iulie 2020
    • Iunie 2020
    • Mai 2020
    • Aprilie 2020
    • Martie 2020
    • Februarie 2020
    • Ianuarie 2020
    • Decembrie 2019
    • Noiembrie 2019
    • Octombrie 2019
    • Septembrie 2019
    • August 2019
    • Iulie 2019
    • Iunie 2019
    • Mai 2019
    • Aprilie 2019
    • Martie 2019
    • Februarie 2019
    • Ianuarie 2019
    • Decembrie 2018
    • Noiembrie 2018
    • Octombrie 2018
    • Septembrie 2018
    • August 2018
    • Iulie 2018
    • Iunie 2018
    • Mai 2018
    • Aprilie 2018
    • Martie 2018
    • Februarie 2018
    • Ianuarie 2018
    • Decembrie 2017
    • Noiembrie 2017
    • Octombrie 2017
    • Septembrie 2017
    • August 2017
    • Iulie 2017
    • Iunie 2017
    • Mai 2017
    • Aprilie 2017
    • Martie 2017
    • Februarie 2017
    • Ianuarie 2017
    • Decembrie 2016
    • Noiembrie 2016
    • Octombrie 2016
    • Septembrie 2016
    • August 2016
    • Iulie 2016
    • Iunie 2016
    • Mai 2016
    • Aprilie 2016
    • Martie 2016
    • Ianuarie 2016
    • Decembrie 2015
    • Noiembrie 2015
    • Octombrie 2015
    • Septembrie 2015

    • Solicitați o programare sau obțineți o ofertă

    Vă rugăm să ne trimiteți formularul de mai jos pentru a solicita o programare sau o ofertă pentru servicii. Vă vom contacta cu informațiile de care aveți nevoie împreună cu datele și orele disponibile.

    ** Vă rugăm să rețineți: Deși încercăm întotdeauna să găzduim plimbările, vă solicităm să fiți văzuți de furnizorul nostru pentru a începe orice program medical de slăbire. Vă rugăm să ne sunați pentru a verifica disponibilitatea.

    LOCAȚIILE NOASTRE DE BIROURI

    E-mail: [email protected]

    ORE DE BIROU:

    Luni: Închis
    Marți: 20:30 - 17:30
    Miercuri: 8:30 - 17:30
    Joi: 8:30 - 17:30
    Vineri: 8:30 - 17:30
    Sâmbătă: 8: 00-1: 00
    Duminică: închis

    NOTĂ: Suntem închise zilnic între orele 1: 30-14: 30 pentru prânz.

    ORA DE VACANȚĂ 2020

    Miercuri, 1 ianuarie 2020 - ziua de Anul Nou
    Sâmbătă, 23 mai 2020 - Ziua Memorială
    Sâmbătă, 4 iulie 2020 - Ziua Independenței
    Joi, vineri, sâmbătă, 26, 27, 28 noiembrie 2020 - Ziua Recunoștinței
    Vineri, 24 decembrie 2020 - Deschis până la 5:30 în Ajunul Crăciunului
    25 și 26 decembrie - Închis pentru sărbătorile de Crăciun
    Vineri, 31 decembrie 2020 - Deschis până la 5:30 în noaptea de Revelion
    1 și 2 ianuarie 2021 - Închis pentru sărbătorile de Anul Nou

    DROP-NE O LINIE

    Top 250 în națiune cu Allergan Injectable Cosmetics.