Doriți să topiți grăsimea din burtă? Depărtați-vă de fierul greu și încercați în schimb această mișcare explozivă
Când doriți să ardeți o tonă de calorii într-un timp scurt, probabil că nici nu aruncați o privire la ganterele de 5 kilograme. Dar furtunile metabolice mari vin în pachete mici, spune Men’s Health Fitness Director.
„Greutățile ușoare vă permit să efectuați mișcări cu o viteză mai mare și o putere explozivă, care vă stimulează fibrele musculare care se răsucesc rapid, vă provoacă sistemul cardiovascular și vă ridică ritmul cardiac”, spune Gaddour.
Luați discul cu gantere, prezentat în videoclipul de mai sus. Gaddour - care poate apăsa ușor gantere de 100 de kilograme deasupra capului - nu va ridica niciodată o greutate mai mare de 5 sau 10 kilograme atunci când efectuează această mișcare.
Acest lucru se datorează faptului că o încărcătură mai ușoară vă permite să generați o putere extremă în șolduri - unii dintre cei mai mari, cei mai activi mușchi din corpul dvs. - astfel încât să puteți exploda rapid de jos în sus. Rezultatul: un potențial mai mare de ardere a grăsimilor în fiecare repetare.
(Pentru un program complet de antrenament care zdrobește absolut caloriile, încercați Anarchy Workout. Un tip a slăbit 18 kilograme de grăsime în doar 6 săptămâni.)
Așadar, întoarceți-vă de fierul mare și dați o lovitură discului cu gantere. Pentru un muson metabolic real, efectuați 20 de secunde de repetări, urmate de 10 secunde de repaus. Faceți acest lucru timp de 4 minute drept, schimbând de fiecare dată părțile laterale.
- Acest exercițiu arde în mod surprinzător mai multe calorii decât alergatul
- Ce tip de exercițiu arde cel mai mult calorii
- Ce exerciții arde cel mai mult timp Calorii
- Acest exercițiu vă poate ajuta să ardeți 300 de calorii în 30 de minute! Și este ieftin, ușor și portabil!
- Aveți 40 de minute pentru a vă antrena la sala de sport și doriți să ardeți 300 de calorii în total folosind ambele