Aceasta este prima dintr-o serie ocazională despre obezitate. Această primă coloană este despre ce poți mânca, din planul meu magic de dietă și altele.

pierde greutate

M-am săturat să fiu singurul medic din America fără o dietă numită după el, așa că astăzi îl anunț pe Dr. Steele’s Low Bull Diet. Alte diete sunt sărace în carbohidrați sau sărace în grăsimi sau bogate în proteine, dar dieta mea este săracă în tauri și bogată în adevăr greu. Dacă îl urmați, veți pierde în greutate, garantat.

Există mai multe avantaje în dieta mea față de alte diete, dar două dintre ele sunt esențiale. În primul rând, puteți mânca orice lucru drăguț doriți pe el. În al doilea rând, nu trebuie să faceți deloc exerciții pentru a pierde în greutate pe Dr. Dieta Low Bull a lui Steele (aceasta va fi abordată în următoarea coloană de obezitate).

Regula „Orice mâncare pe care o dorești” din dieta mea este una dintre cele mai bune caracteristici ale sale. În dieta Low Bull puteți mânca cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de carbohidrați, cu conținut scăzut de carbohidrați, scoarță de copac, road kill, South Beach, Palm Beach, carne de elan, înghețată, plăcinte cu cremă, oricare dintre acestea și toate acestea. DAR! - și această idee valorează milioane într-o ofertă de carte - la sfârșitul zilei, indiferent de ceea ce mănânci, dacă ai de gând să slăbești, trebuie să fi consumat mai puține calorii decât ai ars.

Acest fapt miroase, dar hei, nu da vina pe dieta mea. De fapt, indiferent de dieta pe care o urmați - Jenny Craig, Weight Watchers, South Beach, Atkins, Pritikin, bogată în proteine, cu conținut scăzut de proteine, orice - trebuie să mâncați mai puține calorii decât ardeți pentru a slăbi. Aceasta este caracteristica centrală a tuturor dietelor; s-ar putea să aibă modalități diferite de a vă duce la această țintă, dar în cele din urmă, planurile de dietă se bazează pe această regulă fundamentală a naturii.

Acest lucru se datorează faptului că fiecare dietă este în cele din urmă despre calorii și, atunci când vine vorba de creșterea și pierderea în greutate, o calorie este o calorie este o calorie, indiferent dacă este în grăsimi, zahăr sau proteine. La sfârșitul zilei, corpul tău „adaugă” toate caloriile din fiecare sursă; în cazul în care caloriile totale sunt mai mari decât cele arse, excesul de calorii se va transforma într-o greutate mai mare, indiferent dacă caloriile au început ca o bucată de friptură sau o kilogramă de paste. Dacă ați mâncat 1.000 de calorii în exces pe Dr. Dieta Atkins, deoarece ați crezut că grăsimea nu contează, veți câștiga la fel de mult ca și când ați mânca 1.000 de calorii în exces în dieta Osama bin Laden pentru gândaci.

Diferența crucială între diferitele tipuri de alimente și, prin urmare, diete, nu este dacă unul ajută la scăderea greutății mai mult decât altul. Adevărata diferență este că unele alimente au un conținut mult mai mare de calorii pe uncie decât altele.

Luați Dr. Dieta Steele Low Bull - Variația înghețatei ca exemplu. Această variantă a planului meu este pentru iubitorul de înghețată; nu mananca decat inghetata si tot slabesc! Funcționează astfel: Dacă obiectivul lor caloric este de 1.000 de calorii pe zi, mănâncă două boluri de înghețată la aproximativ 500 de calorii pe castron. Atunci trebuie să mănânce acest castron cu adevăr greu; au terminat de mâncat ziua. La o mie de calorii pe zi de înghețată, vor pierde în greutate dacă arde mai mult de 1.000 de calorii în fiecare zi.

Pe de altă parte, luați Low Bull Diet - Mown Grass Variation. Dacă îți place gustul tăiat proaspăt, aruncă-te la conținutul inimii tale până când atingi valoarea de 1.000 de calorii. Puteți mânca mai multe boluri de iarbă decât boluri de înghețată, deoarece iarba are mult mai puține calorii pe castron, dar la sfârșitul zilei trebuie să fi consumat mai puține calorii din iarbă cosită decât ați ars pentru a pierde în greutate.

Cele mai populare diete petrec mult timp spunându-vă ce puteți și ce nu puteți mânca, iar preferințele lor alimentare reprezintă o mare parte din ceea ce distinge un plan de altul. O fac parțial, deoarece nu puteți vinde o carte de dietă dacă planul dvs. de dietă este simplu și se potrivește pe o singură pagină. Alte planuri de dietă variază în funcție de planificarea dietetică și de sprijinul emoțional pe care îl oferă dietelor; o fac parțial pentru că nu puteți vinde programul de dietă dacă nu aveți un program care să îi ajute pe oameni să vină la centrul de dietă.

Există însă puține dovezi că o dietă este într-adevăr mai bună decât alta pentru a promova pierderea semnificativă în greutate. Dietele populare, cum ar fi dieta Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați/cu conținut ridicat de grăsimi, pot oferi avantaje anumitor persoane care fac dietă, deoarece alimentele cu conținut ridicat de grăsimi pot lăsa dieta să se simtă plină mai mult timp. Disciplina sau sprijinul unui program poate funcționa mai bine pentru unii care fac dietă decât pentru alții. Realitatea este, însă, fie cu Dr. Atkins ’sau Dr. Dieta lui Steele, dacă mâncați mai puține calorii decât ardeți în fiecare zi, veți pierde în greutate și, dacă nu, nu veți.

Aceasta nu înseamnă a arunca diete populare; mulți oameni le-au folosit cu succes pentru a slăbi. Este de a arunca mitul că orice dietă de succes - cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, iarbă cosită, Bud Lite, orice - are o alternativă ușoară la adevărul greu că îți cere să mănânci mai puține calorii decât arzi pentru ca tu să pierzi greutatea pe dieta respectivă. În cele din urmă, nu sunt carbohidrații, nu sunt grăsimile, sunt nenorocitele de calorii.

Data viitoare, cum să slăbești și să nu cobori niciodată de pe canapea, pe Dr. Dieta Steele Low Bull.