sledgehammer

Cu un nou Thor care a izbucnit în cinematografe, am decis să adăugăm antrenament pentru super-eroi.

--> Pentru arme precum zeul tunetului, cumpărați un baros la magazinul de hardware și luați o anvelopă pentru tractor din halda locală.

Acum încercați acest antrenament cardio de la Rob DeCillis, C.S.C.S., un antrenor de forță în Mineola, NY.

FĂ-O Există două mișcări pe care trebuie să le cunoașteți: leagănul diagonal, care folosește o mână glisantă - o mână deasupra celeilalte - într-o poziție eșalonată; și leagănul deasupra capului, realizat cu ambele picioare la lățimea umerilor și mâinile apropiate la capătul mânerului.

--> 1) Așezați anvelopa pe lateral. Luați o poziție de oscilație diagonală cu fiecare picior înainte și începeți să spargeți. Efectuați cât mai multe repetări în 30 de secunde. Odihnește 20 de secunde; leagăn din partea opusă.

2) Treceți la leagănele aeriene.

3) Odihnește-te până la două minute și repetă toate leagănele.

Faceți patru până la cinci seturi în total.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!