Greutatea corporală și IMC nu ne spun povestea completă despre sănătatea noastră. Avem suficient mușchi și/sau prea multă grăsime? Consultați această postare pentru a afla mai multe despre BOD POD - un mod precis de a măsura compoziția corpului.

grăsimii

Greutatea corporală și IMC nu ne spun povestea completă despre sănătatea noastră. Avem suficient mușchi și/sau prea multă grăsime? Prea multă grăsime corporală lângă organele noastre înseamnă un risc mai mare de atac de cord, diabet, hipertensiune arterială și alte probleme de sănătate. Dar de unde știm dacă avem prea multă grăsime? Aici intră în joc analiza compoziției corpului.

Pletismografie cu deplasare a aerului

Majoritatea oamenilor știu acest lucru ca fiind testul BOD POD. Lucrul frumos al acestui test este că nu există expunere la radiații, scufundări în apă sau ciupiri ale pielii.

Cum functioneazã?

BOD POD măsoară compoziția corpului folosind densitometria întregului corp. Greutatea corporală și volumul unei persoane sunt măsurate pentru a găsi densitatea corpului. Cu o densitate corporală precisă, se poate estima% grăsime și% masă fără grăsimi (de exemplu, mușchi, apă, os și organe). Fizica din spatele măsurătorilor este legată de principiul lui Arhimede cu privire la legea fizică a flotabilității, dar în locul deplasării apei, calculul folosește deplasarea aerului. Dacă doriți să aflați mai multe, vizitați Cosmed's BOD POD.

Cât de precise sunt rezultatele?

Potrivit directorului clinicii centrului de sănătate și wellness pe care l-am vizitat, BOD POD are „o marjă de eroare de 1% - 2,7%”. BOD POD este raportat a fi foarte precis în comparație cu cântărirea subacvatică. Cântărirea subacvatică a fost considerată odată standardul de aur pentru măsurarea grăsimii corporale până când absorptiometria cu raze X cu energie duală (DXA/DEXA) a devenit disponibilă pe scară largă (acum acesta este standardul de aur).

Am găsit un studiu (Pletismografia de deplasare a aerului versus Absorptiometria cu raze X cu energie dublă la persoanele subponderale, cu greutate normală și supraponderale/obeze) care mă preocupa - autorii au constatat că POD BOD nu măsura cu precizie când adulții erau departe sub sau peste un IMC sănătos. Grăsimea corporală a fost măsurată cu aproximativ 13% prea mare pentru cei subponderali și cu aproximativ 8% prea mică pentru cei cu obezitate. Rămâne de văzut dacă studii suplimentare confirmă această problemă - nu am văzut această eroare raportată în altă parte.

Care sunt condițiile optime de testare?

Persoana trebuie să fie aproape goală - trebuie să poarte un costum de baie strâns (sau un costum din 2 piese) și un capac de baie. Toate bijuteriile, metalele, tampoanele de sutien etc. sunt îndepărtate înainte de test. De asemenea, fără exerciții fizice, mâncare și băuturi de lichide în decurs de 2 ore de la test.

  • Cost. Pentru acuratețea măsurării, cred că această metodă are un preț rezonabil între 50 și 80 USD pe test, în funcție de locație și instalație. De exemplu, în aceeași facilitate pe care am vizitat-o, un DXA pentru compoziția corpului ar fi 139 USD, aproape dublu față de costul BOD POD.
  • Rapid. Testul în sine durează aproximativ 5 minute. Întreaga vizită a fost de 20 de minute dacă includ răspunsuri la întrebările de bază despre BOD POD.
  • Oarecum accesibil. Această metodă devine din ce în ce mai frecventă în clinicile de slăbit și în sălile de gimnastică specializate, așa că, dacă locuiți într-un oraș, este probabil să o găsiți căutând „BOD POD” în zona dvs.
  • Exact. Dacă doriți precizie fără cheltuieli sau disconfort fizic sau expunere la radiații, această metodă este excelentă.
  • Toate varstele. Testul poate fi efectuat cu precizie începând cu vârsta de 2 ani.
  • Aproape gol. Dacă ești foarte conștient de corpul tău și de modul în care arată fără haine, atunci aceasta nu este o metodă bună pentru tine.
  • Claustrofob? Dacă intrați în panică sau vă faceți griji în spații apropiate, este posibil ca această metodă să nu fie o alegere excelentă. Cu toate acestea, în timp ce vă așezați în interiorul capsulei, vă confruntați cu o fereastră din plastic transparent, astfel încât cel puțin să vedeți.
  • Urechea care zboară. În timpul testului apare o cantitate mică de urechi. Cred că nu ar fi confortabil dacă ați fi bolnav cu o infecție a sinusurilor sau a urechii.
  • Niciun detaliu despre locul în care se află grăsimea. Cea mai mare plângere a mea cu privire la această metodă este că nu știu unde este distribuită grăsimea mea corporală. Spre deosebire de testul DXA care vă arată unde se află grăsimea, acest test vă oferă doar% total de masă grasă și% masă fără grăsimi. Dacă masa mea de grăsime este extrem de ridicată, este din cauza faptului că am o femeie foarte curbată (nu este un risc pentru sănătate) sau este pentru că am prea multă grăsime lângă organele mele (risc pentru sănătate) sau o combinație a ambelor?

Concluzie

BOD POD este un mod ușor, oarecum accesibil, de a obține o măsurare extrem de precisă a compoziției corpului. Dacă aveți nevoie de informații mai detaliate despre locul în care se află grăsimea dvs. în ceea ce privește riscul de boală, atunci aș investi în testul DXA în loc de BOD POD. De asemenea, dacă sunteți foarte subponderal sau aveți o greutate excesivă, atunci aș opta pentru DXA în loc de BOD POD.

Rămâneți la curent pentru mai multe postări pe blog despre metodele de compoziție corporală la MyNetDiary! Iată câteva postări legate de acest subiect: