pentru

Articole similare

  • Cum să diferențiem grăsimea și mușchii stomacului
  • Cum se măsoară expansiunea pieptului
  • Cum să vă măsurați stomacul pentru grăsimi
  • Raportul Talie-Șold pentru Efectul Adonis
  • Cum să se măsoare grăsimea corporală pentru persoanele obeze
  • Gât vs. Grăsime corporală în talie

În timp ce multor oameni nu le place blatul de briose datorită aspectului său vizual, prezența excesului de grăsime din burtă este importantă și pentru considerente de sănătate. Potrivit Harvard Health Publications, grăsimea din zona abdominală tinde să fie în cea mai mare parte grăsime viscerală, care este grăsime adânc în interiorul cavității abdominale, spre deosebire de grăsimea de sub piele, care este grăsime subcutanată. Grăsimea viscerală este implicată în multe boli precum bolile cardiovasculare și diabetul, de aceea este important ca cineva care dorește să-și îmbunătățească sănătatea să fie conștient de prezența grăsimii din burtă.

Bazele testelor

O măsurare simplă a burții vă oferă o indicație dacă aveți prea multă grăsime abdominală, potrivit MayoClinic.com. Acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei, dar maximul pe care ar trebui să-l măsoare burta dvs. diferă între sexe. Pentru femei, o măsurare de peste 35 de centimetri înseamnă, în general, că femeia poartă prea multă grăsime pentru o sănătate bună. Bărbații cu o măsurătoare de peste 40 de centimetri trebuie, de asemenea, să privească cu atenție dieta și stilul de viață.

Măsurare

O bandă de măsurare reprezintă toate materialele de care aveți nevoie pentru a vă măsura grăsimea din burtă. Măsurarea trebuie efectuată în picioare, deși dacă sunteți bărbat și stomacul vă scade puțin, atunci este mai precis să măsurați în timp ce stați culcat. Găsiți partea superioară a osului hip, apăsând în lateral și înfășurați banda de măsurare la acest nivel. Asigurați-vă că banda este la același nivel. Apoi respirați și luați măsurarea. Dacă respirați în încercarea de a vă aspira stomacul sau de a vă încorda mușchii abdominali, atunci vă veți subestima grăsimea din burtă.

Beneficii de măsurare a taliei

Publicațiile Harvard Health spun că există modalități alternative de estimare a grăsimii din burtă, dar circumferința taliei pare a fi cea mai potrivită opțiune din punct de vedere practic, exactitate și cost. Măsurarea raportului talie-șold este mai complicată de realizat decât măsurarea simplă a taliei. Analiza medicală utilizând tehnologie precum scanarea CT sau RMN este foarte costisitoare și nu este mult mai precisă decât măsurarea taliei.

Pasii urmatori

Dacă vi se pare că circumferința taliei este prea mare, atunci un medic vă poate sfătui cu privire la un curs de acțiune adecvat pentru a scăpa de excesul de grăsime din burtă. Controlul porțiunilor, creșterea activității fizice și îmbunătățirea calității dietei, de exemplu, sunt benefice pentru persoanele care doresc să slăbească și să ardă grăsimea din burtă.

Jillian O'Keeffe este scriitoare independentă din 2009. Opera sa apare în ziarele regionale irlandeze, inclusiv „The Connacht Tribune” și „Sentinel”. O'Keeffe are un master în jurnalism de la Universitatea Națională din Irlanda, Galway și o licență în științe în microbiologie de la University College Cork.