Terci de dovlecei. Știu la ce te gândești probabil. Legumele și terciul nu se amestecă deloc. Am fost extrem de sceptic înainte să încerc și eu. Dar credeți-mă, funcționează serios și este o modalitate rapidă, ușoară, sățioasă și hrănitoare de a obține 2-3 porții suplimentare de fructe și legume înainte ca ziua dvs. să abia a fugit.

dovlecei

La fel ca mulți oameni ocupați, nu am o cantitate mare de timp dimineața, așa că cel mai rapid și mai simplu lucru pe care îl pot face la micul dejun este să iau un castron (mare) de cereale. Ceea ce este în regulă, cu excepția faptului că este destul de bogat în carbohidrați, cu un conținut scăzut de proteine ​​și cu o greutate mare de 30g? Nu cunosc pe nimeni care să poată supraviețui cu o porțiune atât de mică, mai ales atunci când se antrenează mult. Castronul meu are cu siguranță mult mai mult decât atât!

Cu antrenamentul meu Ironman în plină desfășurare, am căutat diferite moduri de a încorpora ceva mai multe proteine ​​în dieta mea și, în special, de a nu fi atât de grei la carbohidrați la micul dejun. Ouăle sunt deseori recomandate pentru un breakkie bogat în proteine, dar pur și simplu nu am timp să le gătesc între o sesiune de antrenament de la 6 dimineața, pregătindu-mă, făcând naveta și începând munca dimineața.

Introduceți căutarea pentru alte modalități de a încorpora proteine, satisfăcând totuși preferința mea pentru un mic dejun rapid, ușor și plin. Deși nu sunt un utilizator foarte mare de pulberi de proteine, le-am găsit deosebit de utile pentru a fortifica terciul într-un mod ușor, gustos și practic, care mă ține mulțumit mult mai mult decât doar ovăzul singur.

De obicei, gătesc banană în terciul meu pentru aromă și dulceață și m-am gândit să încerc să râd în niște dovlecei pentru o cantitate suplimentară, fibre și bunătate, deoarece zoats (aka dovlecei și ovăzul) par să fie de moda pe social.

Eram extrem de sceptic.

Adică, hai. Sigur ar avea un gust ciudat?

Destul de uimitor, abia dacă puteți gusta dovleceii în acest combo de terci. Am încercat să-l gătesc la cuptorul cu microunde, precum și să-l gătesc pe aragaz (care, în general, durează mai mult) și în ambele moduri în care a trecut testul. Initial am incercat-o folosind o jumatate de dovlecei, urmata de razarea unui dovlecel intreg in terci. Un dovlecel întreg este cu siguranță maxima cred, dar este cu siguranță posibilă și comestibilă, dacă nu chiar mai verde!

Dacă vă luptați pentru a obține suficiente fructe și legume în fiecare zi, vă recomand să încercați această rețetă - chiar dacă credeți că sună puțin ciudat. Combinatul de banane, dovlecei și ovăz face un terci cremos, bogat în fibre, vitamine și minerale, ceea ce înseamnă că primiți cel puțin 2 porții în micul dejun. În plus, are un gust minunat și face o porție uriașă dintr-o cantitate mică de ovăz, care te menține plăcut și plin - mai ales dacă ești cineva ca mine, cu un poftă de mâncare masivă, care este în permanență flămândă toată ziua!