DESEMNAȚI TIMP FĂRĂ DISPOZITIVE

Începutul anului este atunci când toată lumea vorbește despre reducerea grăsimilor, zaharurilor și carbohidraților pentru a pierde în greutate și pentru a intra pe o cale mai sănătoasă pentru anul următor. Aș dori să introduc o dietă tehnologică pentru această lovitură de sănătate de Anul Nou, deoarece distracțiile ne pregătesc pentru obiceiuri nesănătoase în cultura de astăzi.

care apar

Laptopurile, tabletele și telefoanele inteligente contribuie foarte mult la distragerea vieții. Ne apucăm telefoanele inteligente atunci când sună sau sună și aproape oricând ne plictisim, suntem curioși sau căutăm un răspuns la o întrebare care pare urgentă. Acest lucru contracarează productivitatea dacă încercăm să realizăm munca care necesită o gândire reală; de asemenea, poate perturba momentele de conectare cu familia, prietenii și eul nostru real.

Cumva, ca cultură, am dezvoltat un disconfort extrem când nu știm răspunsul la ceva sau simțim că ne lipsesc informații. Derulați înapoi doar un deceniu până la începutul anilor 2000 și nu am avut la îndemână răspunsul la fiecare întrebare; de ce nu ne putem simți confortabil să nu știm ceva? De ce trebuie să ne întrerupem pentru a căuta fiecare fapt mic pe parcurs?

Faceți o vacanță tehnologică
Desemnați ferestre de timp fără dispozitive în care vă lăsați pe dispozitiv și rămâneți în momentul respectiv. Puteți face acest lucru pentru perioade mai lungi de timp sau ferestre mici în fiecare săptămână.

Du-te la plimbare în fiecare zi fără telefonul tău.
Renunțați la telefon în fiecare duminică, făcând acel efort conștient de a face o pauză tehnologică. Dacă îți place ideea, dar nu ești pregătit să mergi atât de departe, încearcă duminica de la 12:00. până la 16:00 (sau alegeți o zi a săptămânii care să funcționeze mai bine pentru programul dvs.)
Tăiați telefonul în fiecare seară de la ora 18:00. până la 20:00 (sau orice altă fereastră de timp de două ore).
Luați-vă un weekend pe lună și mergeți undeva în natură, fără serviciul celular. Dacă aveți mai multă voință, puteți evita pur și simplu să utilizați dispozitivul în loc să mergeți undeva care nu vă permite să vă conectați. Nu am acest tip de voință, așa că îmi place să călătoresc fără serviciu.
Creați intenții conștiente în legătură cu ridicarea telefonului: întrebați-vă: „Chiar am nevoie de acele informații sau am nevoie de altceva?”

Opriți telefonul
Sună ușor, dar nu este ușor de urmat. Pentru mulți, telefonul nostru inteligent este sursa noastră de muzică, calculatorul, ceasul și mijloacele noastre de comunicare și divertisment. Opreste-l ?! Când nu are nevoie de repornire?!
Dacă sună imposibil - încercați următorul sfat în schimb ...

Puneți telefonul în modul Avion
Unul dintre lucrurile mele preferate despre călătorii este deconectarea. Mă descurc atât de mult pe avioane fără distragerea e-mailurilor, Google, Facebook și apelurilor telefonice. Nu mi-a trecut prin minte până de curând că pot pur și simplu să iau aceeași abordare atunci când trebuie să scot o gândire critică sau să scriu.

Tăiați notificările
Când ai la îndemână o sarcină importantă, oprește notificările pentru a nu fi întrerupt. Aceasta înseamnă toate notificările aplicației care apar pe ecran: e-mail, memento-uri de calendar care apar sau apar și volumul telefonului.

Configurați o zonă fără dispozitive
Desemnează una sau două zone în casa ta unde dispozitivele nu sunt permise. . . și respectați regulile voastre. După ce te-ai obișnuit, te vei bucura de cele mai multe locuri din casa ta. Zonele de încercare bune pentru început pot fi dormitorul, curtea din spate, camera de zi, camerele copiilor sau masa de bucătărie.

Odată ce începeți să încorporați mai multe pauze tehnologice în viața voastră, instinctul dvs. de a vă apuca telefonul pentru fiecare lucru mic va scădea; te vei baza mai puțin pe tehnologie, mai mult pe intuiție și vei găsi mai multe momente atente în viața ta.