Știm cu toții despre numărul imens dintr-o varietate de diete și tehnici pentru scăderea kilogramelor în plus. Nu cu mult timp în urmă a existat o tehnică a Dr. Kovalkov, despre care vă vom spune. Medicul a scris cartea „Victoria peste greutate”, pe care o recomand și să o citesc tuturor celor interesați.

aproape totul

Această dietă ne promite despărțirea de kilograme în plus - aproximativ 15 în primele două luni. O figură atractivă, nu-i așa?

Dieta are 3 principii principale:

1) starea de spirit - în opinia autorului, este piatra de temelie a metodologiei. Sunteți gata să slăbiți și să vă vedeți fără totul inutile - pliuri neatractive, grăsimi și celulită?

2) mers pe jos - cel puțin o oră pe zi. Este de dorit dimineața pe stomacul gol. Medicul insistă să monitorizăm îndeaproape respirația și să prevenim apariția dispneei.

3) schimbarea modului în care mâncați - trebuie să începeți să priviți partea produselor bune și să le abandonați pe cele rele - chipsuri, sifon și alte lucruri. Tehnica Dr. Kovalkov se bazează, la fel ca multe diete, pe principiile unei alimentații sănătoase.

Restricțiile din dietă, desigur, sunt - altfel ce fel de dietă. Dar nu sunt la fel de dure ca în altele, promițând o pierdere în greutate atât de impresionantă.

Dr. Metoda lui Kovalkov ne cheamă:

  1. Refuzați dulceața sub orice formă - zahăr, prăjituri, miere etc.
  2. Spune nu pâinii și toată făina.
  3. Încercați să nu includeți în dietă conserve, carne afumată și murături.
  4. Înlocuiți garniturile de la cartofi și orez la altele.

Dacă te sperie aceste patru puncte, ar trebui să te gândești la starea de spirit și la motivație. Cel mai bine este să citiți cartea. Autorul acordă multă atenție acestui aspect al slăbirii.

Dacă sunteți gata să aduceți astfel de sacrificii în numele frumuseții și sănătății, veți avea o surpriză plăcută - o listă de produse permise:

  • Pește - mai bine degresat sau fructe de mare.
  • Carne - priviți carnea de vită, îndepărtați-vă de porc.
  • Cereale - cu excepția grișului, în el nu este încă folosit, și orezul, a fost menționat mai sus.
  • Legumele - aproape totul - sfecla proaspătă și morcovii nu pot. Dar puteți găti la un cazan dublu, dacă doriți cu adevărat.
  • Desigur, produsele din lapte acru cu un conținut scăzut de grăsimi.
  • Fructe - aproape totul. Nu este recomandat să mănânci doar banane și struguri. În timpul zilei puteți mânca în medie 400 de grame.

Metoda lui Kovalkov de a slăbi nu interzice alcoolul. Cu toate acestea, nu este un secret pentru nimeni că abuzul de acesta nu duce la nimic bun. Puteți bea vin uscat, de exemplu. Dar orice alcool îți stârnește pofta de mâncare, nu uita. La fel și condimentele - pot fi consumate și. Dar, dacă ești greu să reziste după ele - mai bine să nu te amesteci. De asemenea, nu puteți exclude din dietă sare, sos de soia, oțet. Iar din băuturi se recomandă ceai în cantități nelimitate, cafea (dacă nu ți-a fost contraindicat personal), sucuri.

Unul dintre acele puncte care fac ca tehnica să fie atractivă este că puteți mânca după 18 - până în momentul în care mergeți la culcare. Puteți mânca doar legume, dar câte doriți. Aceasta este o adevărată priză pentru cei cărora le place să ia o gustare înainte de culcare și nu își permit să o refuze. Pentru a nu te forța să adormi pe cei flămânzi, poți mânca, de exemplu, o salată de legume cu suc de lămâie în loc să realimentezi. Metoda de post de slabire Dr. Kovalkov nu este binevenit. Precum și păstrarea agendelor alimentare și numărarea caloriilor.

Este necesar să beți mult - cât mai mult posibil. Uneori corpul nostru ne trimite un semnal de sete și îl confundăm cu un semnal de foame. Prin urmare, înainte de a mânca, verificați, poate doriți doar să beți.

Nu vă alarmați dacă Dr. Tehnica lui Kovalkov sugerează să beți chefir la micul dejun - tărâțele și nucile se bazează pe el. Cartea oferă, de asemenea, opțiuni pentru prânzuri și cine.

Tehnica Dr. Kovalkov constă în trei etape, trepte. Primele două - pierzi excesul de greutate, iar ultimul - rezolvi rezultatul, deoarece adesea există un set de greutate pierdută după încheierea dietei. Pentru a preveni acest lucru, este important să acordați o ultimă etapă o atenție adecvată.