Domnilor, pregătiți-vă notițele; doamnelor, pregătiți-vă ovarele. Tatăl de vis extrem de fierbinte, în vârstă de 51 de ani, ChuanDo Tan, și-a dezvăluit în cele din urmă dieta secretă și rutina zilnică pentru a-și menține aspectul superb și fizicul.

provoacă

Într-un interviu acordat 8Days Singapore, Tan a dezvăluit că dieta sa constă în principal din mese bogate în proteine ​​pentru întreaga zi.

„ În mod ideal, m-aș trezi și aș avea fructe de pădure. După ce mă duceam la sală, aveam shake-uri de proteine ​​și șase până la opt ouă cu două felii de pâine. Mi-aș face treaba timp de aproximativ două ore, apoi m-aș fi dus din nou la sală, după care aș avea piept de pui și niște carbohidrați sub forma unei mici porții de orez brun sau legume. Acesta este și momentul în care aș putea avea ceva dulce precum durienii ” a spus culturistul în vârstă de 51 de ani și fotograf din Singapore.

„Noaptea voi mânca carne din piept de pui sau supă de pește fără carbohidrați. Nu prea tin dieta, dar mă uit la ceea ce mănânc. "

Tan, la fel ca toți ceilalți, uneori îi lipsește rutina zilnică. „Astăzi m-am trezit târziu și nu am avut timp la micul dejun, așa că am avut niște caju înainte de întâlnirea mea. Nu aveam nimic de mâncat până la pauza de masă ” El a continuat. „Am avut sushi - sashimi, unagi și pui teriyaki. Lah destul de sănătos, dar nu atât de sănătos. ”

Cea mai mare parte a dietei sale - supă de pește și piept de pui - provine de la curțile alimentare găsite în Orchard Road, Singapore. Gustul nu este întotdeauna o problemă pentru Tan; totuși, ceea ce este important este prospețimea mâncării - și atâta timp cât nu are sare.

Pentru cei cărora le place să mănânce hotpot, Tan sfătuiește să meargă întotdeauna după bulion ușor pentru supă, să aleagă pește pentru carne și să-l împacheteze cu boabe de fasole și multe legume. „Încercați doar să nu beți supa, pentru că este plină de MSG” el avertizează.

În ceea ce privește ziua înșelătoriei, Tan a recunoscut că uneori mănâncă o halbă de înghețată aproximativ o dată pe lună, care este împărțită în trei porții. „Uneori, când nu am mâncare acasă, termin toată pinta. Ziua înșelătoriei improvizate! ”

În ciuda faptului că este o piuliță sănătoasă, a recunoscut că iubește și mâncarea grasă - în special tempura. De asemenea, mănâncă preparate fast-food atunci când nu există o alternativă mai bună. „Lucrurile prăjite sunt atât de bune, dar sunt atât de rele. Dar tentația este acolo. Mănânc și McDonald’s pentru a lua masa la fotografii, atunci când nu avem atâtea opțiuni alimentare. Nu mă va ucide din când în când să mănânc fast-food. ”

În ceea ce privește marele „nu” pentru aspiranții la sănătate, singurul aliment care ar trebui evitat - în afară de chestii uleioase, prăjite - este alcoolul. „Mi-a plăcut vinul, dar nu prea îl beau, deoarece alcoolul îți îmbătrânește pielea. Dacă încercați să vă curățați corpul mâncând curat, nu puneți din nou toxinele în băut și fumat. "

Vedeți mai multe fotografii înflăcărate ale acestui tătic înfricoșător pe contul său de Instagram.