Această rețetă de pateuri de cârnați cu afine este o TREBUIE de recuperat pentru mesele rapide de dimineață. Perfect cu un amestec de ouă și câteva fructe proaspete. Este ambalat cu 35 de grame de proteine și doar 2 grame de carbohidrați! Este o alegere excelentă de adăugat la planul dvs. de masă și este sigur că va fi o rețetă obișnuită în planul dvs.
Pateurile sunt puțin dulci, puțin sărate și pline de proteine. Un amestec excelent de arome și nutriție.
Afinele sunt o putere nutritivă. Acestea conțin antioxidanți, cu conținut ridicat de fibre, și vitaminele C și K. Afinele vă pot spori sănătatea inimii, funcția creierului și numeroase alte aspecte ale corpului dumneavoastră.
Rețetă Tartă cu cârnați de afine
Rețetă de: Lisa Lillien (alias Fata Flămândă)
Realizează 6 porții:
Timp de pregatire: 10 minute Timp de gătit: 10 minute Timpul total: 20 de minute
Ingrediente
- 1 lb. piept de pui crud extra-slab măcinat (cel puțin 98% slab)
- 1/3 cană afine liofilizate
- 2 linguri. (aproximativ 1 mare) alb de ou sau înlocuitor lichid fără grăsime
- 3/4 linguriță. înțelept de pământ
- 3/4 linguriță. cimbrul măcinat
- 1/2 linguriță. scorţişoară
- 1/2 linguriță. sare
- 1/4 linguriță. piper negru
- 1/8 linguriță. nucșoară măcinată
Directii
- Preîncălziți cuptorul la 425 de grade. Pulverizați o tavă de plăcintă cu 12 cavități cu spray antiaderent.
- Într-un castron mare, combinați toate ingredientele. Se amestecă bine.
- Distribuiți uniform amestecul printre cavitățile tigaii și neteziți vârfurile.
- Coaceți până la fermitate cu marginile ușor rumenite, aproximativ 8 minute.
Informații nutriționale pe porție
Calorii 102; Glucidele 2 grame; Gras 1 gram; Proteină 35 grame
Vedeți mai multe rețete ale Hungry Girl pe ObesityHelp!