Tocmai am făcut o răspândire pentru mine în ceea ce privește pierderea în greutate.

pentru

Cel mai mare sfat necesar în prezent pentru pierderea în greutate: 4 din săbii - Ei bine, acest lucru nu are sens pentru mine. Trebuie să meditez și să pregătesc un plan mai bun pentru modul în care voi executa acest lucru? Am făcut asta de câteva ori acum și se termină mereu la fel. Sau poate îmi spune să mă dau jos de pe fund și să merg la un jogging.


Notă: dacă aveți timp, aș aprecia contribuția dvs. asupra lecturii în ansamblu. L-am postat aici pe forumul Citirile tale. http://www.tarotforum.net/showthread. 17 # post4755717 Mulțumesc

Cred că sugerează că te gândești prea mult când ar trebui să acționezi.

Deci da - ieși de pe fund și pleacă! Știți deja că citirea cărților nu vă va face mai ușor decât o uncie.

Sunt de acord cu toate cele 3 sugestii referitoare la 4 din Swords.
Poate că ești prea mult în cap și trebuie să te relaxezi mai mult în legătură cu problema (mai ușor de spus decât de făcut nu?)
și ceva despre îngrijirea mai bună a dvs. (recuperare).
Acest lucru este fizic și, de asemenea, mental - așa cum ați subliniat în întreaga răspândire - aveți tendința
uită-te pe partea întunecată în loc de strălucitoare, când ai făcut o greșeală alimentară, așa că te lasi jos (acele patru săbii sunt gândurile cu care te menții culcat mental, în loc să te duci cu ea ?).


Pierderea în greutate este extrem de provocatoare și poate dura mai multe vârste până la stăpânire.
Te-ai gândit să ceri ajutor? - un nutriționist susține de exemplu? Chiar dacă mergi o singură dată pentru a verifica dacă în general nu ești deficient în nutrienții de bază te-ar putea ajuta (de exemplu, mulți oameni sunt deficienți în Vit D și Mg și nu știu acest lucru. Acestea afectează performanța musculară și nivelurile de energie în general. Adică unul se va simți obosit și mai puțin entuziasmat de lucruri dacă este deficitar. Ca să nu mai vorbim de rezultatul pe termen lung al degenerării osoase.).


Poate că o parte din povestea mea personală poate ajuta.
Am fost întotdeauna destul de în formă și am moștenit gene subțiri - așa că, în tinerețe, tot ce trebuia să fac pentru a menține greutatea, era să fac mai mult exercițiu - ceea ce am făcut cu ușurință.
Dar - acum am lovit 40 de ani și articulațiile mele genetice hiper-mobile încep să protesteze cu adevărat
împotriva multor activități cardio. Am încetat să dansez pentru a-mi salva genunchii și mai mult rănit și m-am îngrășat destul de mizerabil în cei 2 ani care au urmat acelei decizii.

Așa că am decis că, pentru prima dată, va trebui să încerc să-mi controlez greutatea prin dieta mea.
Ce palava ! Am ales să încerc o dietă scăzută de carbohidrați 2/5 (asta înseamnă 2 zile pe săptămână, îmi reduc mesele și nu mănânc carbohidrați, apoi restul timpului mănânc normal cu un aport redus de carbohidrați și având grijă să nu mă răsfăț cu excepția ocazională).
M-am zbătut și m-am zbătut și aproape că am decis că nu va funcționa - când am plecat în vacanță timp de 2 săptămâni pentru a-mi vizita sora.
Se spune că „o schimbare este la fel de bună ca o odihnă” - da?

În acele 2 săptămâni, am făcut o mulțime de mers pe jos zilnic (pe mașina de funcționare a surorii mele - nu pot face plimbări lungi afară, deoarece am o stare de piele sensibilă la UVA), am uitat de toate grijile mele legate de viață, univers și totul - și am avut sprijin cu respectarea dietei mele. (Eram departe de tot, așa că nu aveam „o atingere a zahărului” când se întâmpla ceva stresat).
Greutatea mea după aceea, tocmai a căzut (și am mâncat și noi profiterole proaspete!).
Concluzionez că schimbarea decorului trebuie să-mi fi redus ciclul hormonal al stresului pentru a permite pierderea în greutate (cortizolul, care este un hormon al stresului pe termen lung produs de organism, de fapt încetinește pierderea în greutate).

Acum, desigur - nu a rămas ușor, niciodată. Urmărirea a ceea ce mănâncă atunci când în general iubește să mănânce lucruri obraznice este un exercițiu continuu. Dar am revenit la controlul mai ușor al greutății mele acum.