Pește prăjit în tigaie se împerechează delicios cu un sos de citrice înțepător în această rețetă simplă. Gata în mai puțin de o jumătate de oră, face o masă sănătoasă și sănătoasă în timpul săptămânii când sunteți apăsat pentru timp. Lupul de mare este disponibil în mod obișnuit, iar textura sa fragedă și exfoliantă funcționează minunat cu sosul delicat de lămâie, caper și ierburi proaspete. Curățarea lămâilor înainte de a adăuga la sos îndepărtează gustul amar pe care îl obțineți uneori, inclusiv din coaja. Serviți acest fel de mâncare gustos din fructe de mare cu farro gătit, cartofi fierți, cu unt sau o salată simplă de verde proaspăt pentru o cină ușoară, dar impresionantă.
Electrocasnice
Pentru cele mai bune rezultate, vă recomandăm să utilizați:
Directii
Profitați la maximum de lămâi, zestându-le înainte de a le curăța și de a le face suc. Puteți depozita coaja în recipiente mici sau înfășurați coaja în folie de plastic și congelați pentru o utilizare ușoară în marinate, pansamente și multe altele. Coaja va rămâne înghețată până la 3 luni.
Per portie: 358 calorii; 28g grăsime; 3,3g carbohidrați; 24g proteine; 84mg colesterol; 203mg sodiu.
Informații nutriționale
Servire pe container 8
Calorii din Fat249 | ||
% Valoare zilnica * | ||
43% | ||
49% | ||
28% | ||
8% | ||
1% | ||
4% | ||
Vitamina A 12% | Vitamina C 26% | |
Calciu 2% | Fier 4% |
* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul de calorii:
- Tărnică prăjită la tigaie cu mazăre piure cremoasă care slăbește mănâncă - Weight Watchers și Slimming World
- Lipsă de abur în bere fierbinte și sos de ghimbir cu rețetă Rețea de alimente
- Reteta de talpa prajita cu sos alb de unt de vin alb - Chef acasa
- Lup de mare prăjit la tigaie cu rețetă de broccoli îmbrăcat cu citrice - BBC Good Food
- Rețetă Slimming World - Orez prăjit de pui, sos de curry și alge crocante - Alimente roz de zahăr