10 decembrie 2012 2 comentarii

mazăre

Îmi place tufișul, este peștele meu preferat cu care să gătesc, cu toate acestea este foarte greu să ajungi unde locuiesc în Canada. Dacă am noroc, singurul loc pe care l-am găsit este înghețat la Costco și nici rareori îl au acolo. Acesta este felul meu de mâncare preferat de făcut atunci când pot obține ceva. Peștele cu mazăre cremoase și cartofi noi este un combo atât de delicios.

T rețeta sa este fără gluten, Slimming World și Weight Watchers prietenoase

Rețetă Slăbire Mănâncă

Foarte ușor - 2,5 sincronizări pe porție

  • 2 fileuri de tufiș
  • 200g de mazăre engleză proaspătă decojită
  • stoc de legume (suficient cât să acopere mazărea)
  • 3 lumini de vacă râzând (4.5 syns)
  • sare și piper negru
  • ulei de pulverizare
  1. Condimentează fileurile de tufiș cu puțină sare și piper negru.
  2. Adăugați mazărea într-o tigaie și adăugați puțin stoc (suficient pentru a acoperi ușor), aduceți la fierbere și apoi reduceți focul la minim și fierbeți timp de aproximativ 5 minute. * (vor avea o culoare verde strălucitoare frumoasă).
  3. Pe rând adăugați luminile de vacă râzând în mazăre și bateți până se topesc și încep să facă un sos cremos și gros. Mash mazărea cu o furculiță sau puteți adăuga la un robot de bucătărie și dați câteva rotiri ale lamei.
  4. Pulverizați o tigaie la foc mediu, cu un pic de ulei de pulverizare și adăugați fileurile de tufiș (cu pielea în jos) și prăjiți până când pielea este crocantă, răsturnați și prăjiți cealaltă parte până când sunt ușor aurii.
  5. Serviți deasupra piureului de mazăre cu alegerea părților. Am servit-o pe a mea cu niște spanac sotat și cartofi noi.

Rețeta de mai sus a fost calculată pentru Slimming World, totuși pentru cei dintre voi care urmează planul Weight Watchers sau o altă dietă de tip controlat caloriic. Mai jos sunt aproximativ informațiile nutriționale:

INFORMAȚII NUTRITIVE aprox

1 portie

Calorii

Gras

Glucide totale

Proteină

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.