Colegii de clasă au menționat greutatea ei pentru ea și mă tem că asta o deranjează

Întrebare: Avem o fată grozavă de 13 ani, dar, deși este foarte populară, își petrece cea mai mare parte a timpului în camera ei de pe telefon. Este supraponderală și cred că asta ar putea să o facă să scadă. Mănâncă gunoaie toată ziua și nu face exerciții fizice, chiar dacă văd că greutatea ei ajunge la ea. A mai făcut ceva sport înainte, dar toate acestea au trecut pe lângă drum.

mănâncă

Una dintre marile probleme este aceea ea nu se va deschide către noi și nu ne va spune ce gândește. Dacă menționez ceva despre mâncare sau exerciții fizice, ea se închide și mai mult. Ea este într-un tavan cu mine în momentul de față nu sunt delicioase în casă. Nu știu ce să fac pentru a o ajuta. Cum o pot ajuta să fie mai sănătoasă și mai fericită?

Începe școala secundară în septembrie și aș vrea să fie mai deschisă cu noi înainte de a începe, deoarece va fi un moment dificil. Colegii ei de clasă au menționat greutatea ei pentru ea și sunt îngrijorat că acest lucru o deranjează. Ar trebui să o ducem să vedem pe cineva care să o ajute să vorbească și cine ar trebui să fie asta?

Răspuns: Anii adolescenței aduc o mulțime de provocări atât pentru părinți, cât și pentru adolescenți. Pe măsură ce se îndepărtează de părinți, relațiile cu prietenii devin prioritare, dar acest lucru aduce provocările presiunii colegilor, adaptarea și conștientizarea de sine cu privire la aspect și greutatea corporală. În zilele noastre, există provocările particulare ale obsesiei social media și ale stilurilor de viață din ce în ce mai sedentare și nesănătoase. La începutul anilor adolescenței, participarea la sport poate fi neobișnuită (în special pentru fete) și pe măsură ce pofta lor de mâncare crește odată cu creșterea corpului lor, din păcate, acestea pot apela la mâncăruri și mâncăruri nesănătoase. Obezitatea infantilă și problemele de sănătate rezultate sunt printre cele mai mari provocări cu care ne confruntăm în societate și poate crește cu adevărat în adolescență, deoarece adolescenții pot deveni mai expuși stilurilor de viață nesănătoase.

Adoptați o abordare fără vina

Majoritatea persoanelor supraponderale simt că sunt de vină pentru problema că este cumva un semn că au o voință slabă. Cu toate acestea, majoritatea experților sunt de acord acum că este vinovatul mediul modern nesănătos în care trăim. Copiii sunt înconjurați și bombardați cu publicitate pentru a mânca alimente nesănătoase oriunde merg. Există foarte puține opțiuni sănătoase promovate în restaurante și tratează alimente precum chipsuri, băuturi gaze și ciocolată sunt consumate ca parte a unei diete zilnice. Împreună cu stilul de viață crescut sedentar și o cantitate mare de ori pe ecrane, acestea sunt condițiile perfecte pentru obezitate și probleme de sănătate. Prin urmare, acum este mai greu pentru generația actuală de copii să adopte un stil de viață activ sănătos decât oricând.

Când vorbești cu fiica ta despre probleme, recunoaște cât de greu este în zilele noastre ca toată lumea să mănânce bine și să fie activă. Vă poate ajuta dacă vă puteți împărtăși propriile lupte cu dieta, astfel încât ea să se simtă susținută și nu că nu este singura.

Concentrați-vă pe obiectivele sănătoase ale familiei

În loc să vă concentrați doar pe fiica dvs., stabiliți un obiectiv familial în jurul sănătății care să vă implice pe dvs., tatăl ei și orice alți copii din casă. Într-adevăr, îi puteți explica că tăiați mâncărurile în casă în timpul săptămânii, pentru a vă ajuta la fel de mult ca ea (deoarece este imposibil ca cineva să reziste la mâncarea lor odată ce sunt acolo în fața lor în casă ). Obiectivele bune ale familiei includ limitarea deliciilor în casă la două ori pe săptămână, rezervarea timpului pentru cine sănătoase gătite în familie și chiar o plimbare în familie împreună în weekend.

Sunt de acord cu regulile privind utilizarea ecranului și timpul de repaus

Cercetările arată că utilizarea excesivă a ecranului și rutina slabă de somn sunt asociate cu obezitatea și alte probleme de sănătate. Deci, este important să fiți de acord cu fiica dvs. reguli și rutine pozitive în jurul acestora. În timp ce fiecare familie trebuie să decidă regulile care funcționează pentru ei, exemplele de reguli eficiente includ lipsa utilizării telefoanelor la ora mesei sau după ora 20:00 sau utilizarea telefonului în dormitor. Ia-ți timp să negociezi aceste reguli cu fiica ta și să le vezi ca fiind reguli de familie la care te străduiești cu toții.

Ajută-o pe fiica ta să descopere pasiuni sănătoase

Încercați să o ajutați pe fiica dvs. să descopere pasiuni și interese care îi sporesc activitatea și sănătatea. Ar putea fi încurajată să repornească unele dintre sporturile pe care le-a renunțat sau există noi interese active pe care le-ar putea purta? Există o mulțime de opțiuni diferite care i-ar putea plăcea, de la înot la mersul la sală de gimnastică la cursuri de dans sau la alăturarea cercetașilor sau a unui club de drumeții. Având în vedere popularitatea ei, care sunt activitățile sănătoase pe care le-ar putea face cu prietenii? Una dintre cele mai bune pasiuni sănătoase pentru fiica ta ar putea fi să înveți să gătești mese sănătoase de familie. Ați putea să o implicați în acest lucru, poate stabilind un obiectiv familial de a face pe rând gătirea unei mese săptămânale sănătoase de familie? Ai putea lua în considerare să faci un curs de gătit cu ea, ceea ce ți-ar oferi un mod bun de a rămâne conectat cu ea.

Ajut-o pe fiica ta să se deschidă și să vorbească

Poate fi o provocare să-i ajuți pe adolescenți să se deschidă și să vorbească despre probleme sensibile (atunci când consideri că se află într-un stadiu al vieții când se îndepărtează și devin mai privați. Multe dintre acestea sunt legate de crearea de oportunități pentru chat, reducând totodată încercați să fiți în jur atunci când vorbesc mai mult (poate noaptea târziu) sau folosiți oportunități individuale pentru a asculta, cum ar fi când le dați un ascensor în mașină. Uneori este important să vă ridicați îngrijorările direct.

În rubrica mea de săptămâna viitoare, ca răspuns la o altă întrebare, voi descrie diferite moduri în care puteți ajuta tinerii adolescenți să comunice și voi analiza problema dacă îi veți duce la un terapeut atunci când sunteți îngrijorat.